Антелистез L5

?????
ИМХО к мануальщику бы тебе к хорошему

 

Тебе бы к реабилитологу хорошему. Провести тестирование, определить слабые места и работать над ними. Нужен баланс между мышцами, если будешь долбить наобум не факт, что лучше будет.
Если не в Москве и нет возможности протестироваться - я бы на пресс налегал и подвздошные.
Ноги в висе поднимать можно в упоре в локтях. В висе на перекладнине - можешь скорую заранее вызывать.

 

Блять, после таких тем поясница начинает болеть...

 

после того, не значит вследствие того
может у тебя давно уже этот листез, а сейчас проблема в другом. 2мм немного. снимком ты исключил грыжи и значительный листез. дальше надо смотреть руками.

 

Это как же ты её делал? Ой, все, завтра заменю её на тягут грифа

 

если на шведской стенке в висе ? (когда спина полностью к стене прижата)

 

только упор в локтях.

 

у меня покатые плечи, как исправить бро ? качаю задние дельты и трапецию с шеей, особо далеко за пол года дело не ушло

 

Не качай трапецию, качай плечи.