Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Блог Академия Сета Фероси- Как правильно делать пуловер с гантелью

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем GYM NATION, 19 ноя 2018.

GYM NATION Новичок

В этом видео IFBB PRO Сет Фероси расскажет о нюансах выполнения упражнения пуловер с гантелью для развития ширины грудной клетки.

GYM NATION, 19 ноя 2018

#1
RockBeat
Ну да, рассказал и показал классическую технику выполнения по заветам дедушки Шварценеггера. Только вроде это не для грудных мышц упражнение.
Кстати, вчерась в зале наблюдал как один тип делал типа пуловер, это пиздец просто был, ладно что лежал вдоль скамьи, так гантель он "опускал" максимум градусов на тридцать. Что он тренировал - йух знает.

RockBeat, 20 ноя 2018

#2
1. ноги_спички
  Силу воли !
  
  ноги_спички, 20 ноя 2018
  
  #3
2. 1. RockBeat
    Это что ли ты был? Или просто по такой же методе тренируешься?
    
    RockBeat, 20 ноя 2018
    
    #4
3. less
  А для чаго тада енто упражнение?
  
  less, 23 ноя 2018
  
  #5
4. 1. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    23 ноя 2018 Показать
  3. RockBeat
    Да я точно не знаю. Вроде как для зубчатых мышц. Ну и сиси включаются и широчайшие наверное да и трицепсы работают. Мне это упражнение вообще нравится, раньше всегда делал, но из-за проблем с плечами я его исключил.
    
    RockBeat, 23 ноя 2018
    
    #6
  5. GYM NATION
    Если делать правильно, то при скручивании работают зубчатые мышцы, увеличиваясь в размере они визуально делают грудную клетку объёмнее, главное это не сместить нагрузку на широчайшие, тогда это получиться другое упражнение
    
    GYM NATION, 23 ноя 2018
    
    #7
  7. shatrukov
    Вообще то по заветам... это упражнение для расширеня грудной клетки за счет растяжения межреберных связок, и работает эта хуйня только до 21 года, старше нихуя там не растянешь уже...
    
    shatrukov, 1 дек 2018
    
    #13
  8. less
    Поэтому если жопа шире плеч ,то хуй грудину широкой сделаеш
    
    less, 1 дек 2018
    
    #14
    
    RockBeat
    Ну типа да, для расширения грудной клетки. Пусть для этого не работает, однако при поднятии разных тяжёлых хуёвин мышцы то в любом случае работают, значит тренируются, значит могут расти, вот тут и вопрос какие мышцы то работают.
    
    RockBeat, 1 дек 2018
    
    #15
    
    shatrukov
    Мне кажется тут какие растягиваются.., а так как всегда))), на чем сможешь сконцентрировать... - то и работает.
    
    shatrukov, 2 дек 2018
    
    #16
hotline2911
Зубчатые мышцы выполняют функцию протракции лопаток. За скручивание отвечает прямая мышца живота. Чтобы пулловер развивал ширину грудной клетки - это что-то из области фантастики.

hotline2911, 24 ноя 2018

#8
1. less
  Кароч фуйня или надо делать?
  
  less, 26 ноя 2018
  
  #9
2. 1. hotline2911
    Как односуставное упражнение на верхнем блоке для развития широчайших вполне годное упражнение, иного более менее толкового применения не вижу.
    
    hotline2911, 26 ноя 2018
    
    #10
  2. milkboy86
    В качестве динамической растяжки для моста еще может пойти.
    
    milkboy86, 26 ноя 2018
    
    #11
    
    less
    Слишком стар для этой хуйни
    
    less, 28 ноя 2018
    
    #12
Vladimir33

Смотреть с 42:40. Широчайшие основная нагрузка.

Vladimir33, 2 дек 2018

#17
1. shatrukov
  зависит как кисти рук расположены: если вместе за гриф гантели, то грудь больше, если гриф штанги,и кисти разведены то спина
  
  shatrukov, 2 дек 2018
  
  #18
2. 1. milkboy86
    Много на грудь там в любом случае не перепадет.
    
    milkboy86, 2 дек 2018
    
    #19
3. milkboy86
  Нравится еще, как насчет становой "для спины" грамотно раскатали.
  
  milkboy86, 2 дек 2018
  
  #20