Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Алгоритм составления тренировочной программы.

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Антон..., 2 май 2016.

Антон... Новичок
Всем доброго времени суток.

В видео рассказывается:

1. Какие бывают тренировочные цели.

2. Как выбрать мышечные группы для тренировки, а какие мышцы можно не тренировать.

3. Как распределить мышечные группы по недельному сплиту.

4. Очередность выполнения упражнений.

5. Какое количество повторов и подходов необходимо выполнять для разных мышечных групп.

И в конце приведен пример тренировочной программы.

Антон..., 2 май 2016

#1
- Нравится! x 1
RockBeat
ну чо, ну я снова первый. Смотреть пока не буду, осуждать тоже, кто посмотрит - пишите чо, как.

RockBeat, 2 май 2016

#2
1. sergobike
  Опередил, зараза ))
  
  sergobike, 2 май 2016
  
  #3
__гость__
Да ну нах смотреть эту дичь!

__гость__, 2 май 2016

#4
Gehaimer
Полное говно, несешь кучу бреда. Не снимай подобного.

Gehaimer, 2 май 2016

#5
1. VadimStr
  Бля хотел посмотреть. Теперь не хочу.
  
  VadimStr, 2 май 2016
  
  #6
3. Антон...
  А более аргументировано можно?
  
  Антон..., 2 май 2016
  
  #13
4. 1. Gehaimer
    Ты написал 3-х дневный сплит, где все мышцы нагружаются 1 раз в неделю, с идиотским тренировочным обьем. Тут все плохо, по определению.
    
    Gehaimer, 2 май 2016
    
    #14
  2. Антон...
    это 3х дневный сплит, но в чем "идиотский" тренировочный объем? Конкретней. Мало повторов или много, много или мало упражнений на группу мышц? и если так, то приведите аргумент, почему конкретно, хотя я даже не могу предположить какой он будет, так как программа писалась вообще усреднено, не под конкретного человека. А сказать что объем большой или малый, можно либо в том случаи, если он ну слишком большой или слишком малый, либо если мы берем конкретного человека и отслеживаем его прогресс и состояние.
    
    Антон..., 2 май 2016
    
    #15
    
    VadimStr
    Натуралу нагружать мышцу один раз в неделю хоть как будет мало. Хоть ты там перегрузи его объёмом. На таком растут только генетики, обычному доходяге это будет так, для поддержки штанов только.
    
    VadimStr, 2 май 2016
    
    #25
    
    Rezultat14
    почему ? занимаясь так 5 лет можно малясь продЪрельефица даже без особых диет и режимов. Я гарантирую это))))
    
    Rezultat14, 4 май 2016
    
    #30
VadimStr

Какое количество повторов и подходов необходимо выполнять для разных мышечных групп
Нажмите, чтобы раскрыть...

Я знаю одно. 4-6 на силу, 8-12 на массу, 15-20 на рельеф!

VadimStr, 2 май 2016

#7
1. __гость__
  А 1-4 ???
  
  __гость__, 2 май 2016
  
  #8
2. 1. Gehaimer
    это на суперсилу
    
    Gehaimer, 2 май 2016
    
    #9
  2. __гость__
    На ТЕТАНА!
    
    __гость__, 2 май 2016
    
    #12
  3. VadimStr
    Мы такое не проходили!
    
    VadimStr, 2 май 2016
    
    #10
3. daiverkot
  а я знаю про питание-манной кашей блевать легче а винигретом красиффше
  
  daiverkot, 2 май 2016
  
  #17
4. 1. VadimStr
    Вот это полезные знания, не то что в видео!
    
    VadimStr, 2 май 2016
    
    #18
VadimStr
Всё-таки посмотрел 5 минут. Сумбурно, на отъебись, много не верной хуйни. Как-будто тебя из-под палки заставили это сделать. Мы за качественный контент! А это, извините, залупа. У меня всё.

VadimStr, 2 май 2016

#11
daiverkot
какой упорный пончик

daiverkot, 2 май 2016

#16
1. VadimStr
  Ему говорят хуйня, а он всё не угомонится. Чето там за бабки еще вроде предлагал, я хуею. Раньше он интервью брал у Смирнова и еще у каких-то уважаемых людей. Я думал парень шарит, а оказывается парень просто хочет славы. Не надо так.
  
  VadimStr, 2 май 2016
  
  #19
2. 1. daiverkot
    а он еще похож на сынка-мажора одной мерзкой жЫрной твари подлой у которой я работал недолго..прям копия..
    
    daiverkot, 2 май 2016
    
    #23
Julet
Так чего, посмотрели видео? Расскажите что ли

Julet, 2 май 2016

#20
1. VadimStr
  Меня только на 5 минут хватило. Извините.
  
  VadimStr, 2 май 2016
  
  #21
2. 1. Julet
    Тогда и я смотреть не буду)
    Да и автор -ХУЙ
    
    Julet, 2 май 2016
    
    #22
  2. VadimStr
    Несомненно!
    
    VadimStr, 2 май 2016
    
    #24
    
    спорт спорт турбо спорт
    Мне что-то так смешно стало!
    
    спорт спорт турбо спорт, 3 май 2016
    
    #28
спорт спорт турбо спорт
Мутаген, Димасик, Антон, блогеры идиоты активизировались и все в один день, вот ведь пидоры!

спорт спорт турбо спорт, 3 май 2016

#26
1. Julet
  Праздники на них подействовали- обострение
  
  Julet, 3 май 2016
  
  #29
спорт спорт турбо спорт
Автор ЗАЛУПА!

спорт спорт турбо спорт, 3 май 2016

#27