Александр Касап "Ошибки Новичков" Часть 1.

Ошибки новичка при использовании АС

Вкратце о главном

Любой атлет стремящийся к максимальному развитию своего потенциала проходит свой путь от новичка до опытного спортсмена, в том числе и на ниве использования стероидов. Будучи новичком в использовании АС, атлет допускает уйму ошибок, к основным стоит отнести:

1. Недостаточное питание

2. Неправильно подготовленный план тренировок, что в редких случаях ведёт к перетренированности, либо наоборот нехватке нагрузки

3. Неадекватный выбор стероида для первого курса

4. Пренебрежение контролем уровней гормонов и биохимических показателей крови

5. Отсутствие либо неправильная послекурсовая терапия

6. Наивная уверенность в том что всё набранное останется при тебе, чтобы ты ни делал

Рассмотрим каждый из этих пунктов более основательно.

Полная статья

Определения понятия "новичок" в сфере применения АС не существует, разумеется существуют люди, понимающие многоаспектность эффективного приёма стероидов. Перед первым циклом использования АС, они непременно посвящают немало времени изучению всех сторон их использования для максимизации конечного результата. Но количество "информированных" явно не дотягивает до подавляющего большинства и, как правило, не разобравшись в деталях молодой человек покупает пачку метандиенона с азартом спрашивая о том как "курсануть", сколько он с этой пачки наберёт, неужели после ста таблеток печень разорвёт в лоскуты, а так же правда ли что мышцы становятся надувные и после курса всё безвозвратно уйдёт. Разумеется с таким подходом об эффективном курсе говорить не стоит, поэтому разберём основные "грехи" новичков при потреблении АС:

1. Адекватный приём питательных веществ. Под словом "адекватный" подразумевается достаточное потребление белков, жиров и углеводов для роста мышечной ткани при использовании анаболических стероидов. Недоедание на курсе - бич большинства начинающих использовать стероиды атлетов и это же обстоятельство в 50% случаев является объяснением тому, почему кто-то от одного и того же стероида набирает хорошо, а кто-то 1,5-2 кг. Рассмотрим основные аспекты этого явления:

а. Нехватка белка в рационе. Приём АС подразумевает использование белка на уровне 3-4 грамм на 1 кг массы атлета, меньшие количества протеина могут привести к ухудшению динамики прогресса атлета даже при условии соблюдения иных рекомендаций. При критической нехватке белка, организм может использовать в качестве источника белковые структуры собственных органов и иных тканей. Источниками белка могут служить: все виды красного мяса, рыба, мясо птицы, яйца, различные виды бобов, творог, молоко, йогурт, специализированные протеиновые добавки к пище.

б. Недостаточное потребление углеводов. Углеводы - это необходимая энергия, которая уходит на все виды активности организма от энергозатрат на создание новых клеток, регенерации повреждённых тканей и повседневных движений человека до мыслительных процессов. Так как стероиды активируют усиленный синтез белка в тканях, это предъявляет повышенные требования к восполнению энергетических затрат организма как для роста мышечной ткани, так и для заполнения запасов гликогена после тяжёлых тренировок. При нехватке углеводов организм будет перерабатывать в энергию всё что сочтёт необходимым, в том числе и белки, поэтому когда атлет не ест достаточный объём углеводов, а упор делает на белок, то часть его в любом случае будет использоваться для покрытия энергетических нужд. Приём углеводов на курсе должен составлять (в среднем) 5 грамм на 1 кг массы тела. Разумеется существуют люди с различным обменов веществ, например эктоморфы, которые без 8-9 грамм углеводов на 1 кг не смогут прогрессировать даже с учётом приёма АС. Так же важно учитывать дневную активность атлета (от специфики работы до привычек в развлечениях). Например работа грузчика или привычка играть в футбол вечерами значительно повышает потребность в энергии. Важно различать углеводы по скорости их усвоения, так сложные углеводы обладают свойством медленного усвоения и держат уровень сахара в крови стабильным длительное время, что актуально во время тренировки; простые углеводы усваиваются быстро, резким скачком глюкозы в крови и резким ростом уровня инсулина для её утилизации, что очень удобно прямо после тренировки, когда организм не будет использовать их для запасов жировых депо, а будет восстанавливать потраченный гликоген, рост уровня инсулина после потребления простых углеводов позволит лучше восстановиться после тяжёлой тренировки.