Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Ахуел когда прочитал комменты к предыдущему посту.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Фантастический понь, 5 фев 2016.

Фантастический понь Новичок
У кого что болит как говорится. Всем здрасте, я не слился. За первый месяц сбросил 5 кг. В январе почему-то держится вес на 110 хотя силовые заметно улучшились.

Мне нужна консультация. Тренируюсь по такой программе с 4 января:

Понедельник: Круговая 1
> жим ногами 50x15
> жим хамера 10х15
> тяга верхнего блока 45х15
> тяга штанги к подбородку 20х15
> сгибания ног лежа 30х15
> тяга нижнего блока 30х15
> жим гантелей лёжа 9х15
> беговая дорожка 5 минут
> отдых три-четыре минуты и всё по новой

Вторник: 5 км пеших прогулок

Стреда: Круговая 2

Присед 15 раз, 20 кг.
Разведение гантелей 15х8кг
Тяга в блоке обратным хватом 15х45кг.
Гиперэкстензия 15 раз
Отжимания 10 раз
Тяга хаммера 15х15 кг на одну руку
Жим гантелей сидя 15х8кг.
Беговая дорожка 5 минут

Четверг: 5 км пеших прогулок

Пятница: Силовая
Разминка 5 минут на беговой дорожке, подъем 9%
Жим штанги лежа 15 раз по 40 кг. четыре подхода
Жим гантелей под углом 30градусов 15х8 кг
Приседания в смитте 15х25кг три подхода.
Австралийские подтягивания 7 раз на три подхода.
Сгибания на бицепс со штангой 15Х12кг, три подхода.
Разгибания на трицепс с канатом 15х25кг, три подхода.
Пресс на брусья 15 раз, три подхода.
15 минут на беговой дорожке с подъемом 6%

Тренер говорит что программа отличная. Незнакомые на пикабу и в вк пишут что тренер херней страдает и я вместе с ней. Есть люди с опытом? Моя цель похудеть и привести себя в форму.

Фантастический понь, 5 фев 2016

#1
- Нравится! x 1
Ром4е
Хуй знает опыта нет. одно из главных составляющих забыл

диета!?!? когда- во сколько тренируешься какой у тебя образ жизни, подвижность тип телосложения метаболизм, группа крови, да короче дохуя чего надо знать чтобы составлять для тебя программу похудения

, а так что тренер говорит то и делай (личное,зачастую неправильное, мнение)....
а с чего конкретно ахуел то ?

Ром4е, 5 фев 2016

#2
Синхрофазатрон
пешие прогулки?? ты хуй похудеешь. крути педали час в день или больше. у меня в зале чел со 120 до 85 за год велосипеда слил

Синхрофазатрон, 5 фев 2016

#3
1. Синхрофазатрон
  ну диета это основное.
  
  Синхрофазатрон, 5 фев 2016
  
  #4
3. Evelin
  Х"ня все это. За 1 год с 118 до 90 кг, без великов, гребли, дрочки и прочей х"еты. Еслибы не магдак и вискарь по пятницам, по весне, на олимпию бы вышел . Диета это да. Главное не загоняться, вода камень точит!
  
  Evelin, 5 фев 2016
  
  #6
4. 1. EdgarV8
    
    по весне, на олимпию бы вышел
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Ага, полы там мыть ты бы вышел.
    
    EdgarV8, 5 фев 2016
    
    #8
Рыжий Орм
Мне очень понравилось. На "кругах" "функционалку" подтянешь и можно переходить на нормальный силовой тренинг. С еженедельной коррекцией колоража. Аэробику не бросаем, но лучше и правда велик по часу крутить. Или гребля. Я б чередовал. Двух дней, аэробных, в неделю, за глаза.
Если не оностопиздит, то 100% получишь то, что хотел. Только хотеть ты будешь уже другое;)))

Рыжий Орм, 5 фев 2016

#5
ruksch
В качестве разнобразия круговые заебись. В качестве постоянки - травмфит, имхо.
Да и вообще не понимаю, как идти на тренировку, заранее зная что будешь делать, не интересно.

ruksch, 5 фев 2016

#7
спорт спорт турбо спорт
А я помню тебя! Тебя ещё тренерша в тренерской страпонила! На твои круговые тренировки всем похуй, ты лучше расскажи как с ней у тебя отношения складываются, или тебя уже тренер мужик ебет?

спорт спорт турбо спорт, 5 фев 2016

#9
спорт спорт турбо спорт
А прога твоя лоховская, одни блоки и веса детские!

спорт спорт турбо спорт, 5 фев 2016

#10
Nils1981
Я когда увидел вес 110 думал ща пойдут веса присед 170, жим 130, ну что то в этом духе... На программу глянул долго глаза тёр. Это что вообще? Я походу не понимаю

Nils1981, 5 фев 2016

#11
1. спорт спорт турбо спорт
  Дети больше поднимают, ты его первую часть почитай, он ещё в зал боялся ходить!
  
  спорт спорт турбо спорт, 5 фев 2016
  
  #12
3. Ром4е
  нехочу конечно задеть человека , если честно я тоже подумал 110 кг машина наверно он ещё так пишет в начале 50 на 10 я думал хуясе чеэто 50 повторов в 10 падходах, может вункционалку делает а потом худеет сразу понял что он для трофики давления и прочего так начал
  
  Ром4е, 5 фев 2016
  
  #14
спорт спорт турбо спорт
Бля, я понял!тренер то у него женщина, и прога для девочек!

спорт спорт турбо спорт, 5 фев 2016

#13
1. Nils1981
  А зачем он в тренеры женщину взял?
  
  Nils1981, 5 фев 2016
  
  #16
Nils1981
Честно, ничего личного, Я В АХУЕ ГОСПОДА

Nils1981, 5 фев 2016

#15
Абырвалг
110КГ!!! - > жим ногами 50x15
110КГ!!! - > тяга верхнего блока 45х15
110КГ!!! - > жим гантелей лёжа 9х15

Присед 15 раз, 20 кг. !!

Силовая?!?! - Жим штанги лежа 15 раз по 40 кг !?

Абырвалг, 6 фев 2016

#17
1. Nils1981
  Раза в 2 минимум причём
  
  Nils1981, 6 фев 2016
  
  #18
Nils1981
Я вот чес слово прочитанное переварить не могу, это же каким пельменем надо быть чтоб такие результаты выдавать? Да любого человека с улицы взять который про спорт только по телеку слышал он силовые большие покажет!!!
И МАТУ В ГОРЛЕ ТЕСНО...
У меня ребёнок девочка 8 лет 15 раз отжимается ЛЕГКО вообще и подтянется раз 10 смело

Nils1981, 6 фев 2016

#19
1. спорт спорт турбо спорт
  Это надо быть конем-понем! Он сейчас опять сьебется как в прошлый раз, не выдерживает критику к своему лоховскому телу!
  
  спорт спорт турбо спорт, 6 фев 2016
  
  #20
2. 1. Nils1981
    Критику? Да это разве критика? Мне бы лично на его месте такое писать стыдно было! Мужик хуле
    Я бы не то что бы тут, я даже жене бы про свои "достижения" не рассказал
    
    Nils1981, 6 фев 2016
    
    #21
Светлый
автор. я походу твою "силовую" тренировку в один подход сделаю и скажу что это была разминка

Светлый, 6 фев 2016

#22
Ром4е
да ладно вам я тоже жим с пустым грифом делаю и мне хватаетЪ а может там скорость выполнения соблюдается=\

Ром4е, 6 фев 2016

#23
Hemlock

5 км пеших прогулок
Нажмите, чтобы раскрыть...

Hemlock, 6 фев 2016

#24
1. спорт спорт турбо спорт
  Я что-то не понял "петушинных прогулок"?
  
  спорт спорт турбо спорт, 6 фев 2016
  
  #28
JackSemkiff
вот чем мне нравится ДОЧА - так это своей дружественной атмосферой

JackSemkiff, 6 фев 2016

#25
1. спорт спорт турбо спорт
  Мы всегда рады поддержать!
  
  спорт спорт турбо спорт, 6 фев 2016
  
  #26
3. Hemlock
  Тут из любой сопли сделают кусок железа!
  В моральном смысле, как минимум.
  
  Hemlock, 7 фев 2016
  
  #29
4. 1. спорт спорт турбо спорт
    Вот эмоционально @фантастического поня и прокачиваем!
    
    спорт спорт турбо спорт, 7 фев 2016
    
    #30
Nils1981
Автор походу пропал, как и ванговал турбо спорт критики не выдержал

Nils1981, 6 фев 2016

#27