Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

БУЧ или не БУЧ

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Анна-Анна, 18 авг 2016.

Анна-Анна Новичок

По совету...пробуем буч.
2 белковых дня(1200- 1500 ккал, 150 белка и по 30 жира и углей),
углеводный(200угл и 1200 ккал по 50-65 белка и 30жира) и
белково углеводный день( по 100 примерно углей и белка и 30 жира).

Сегодня второй день и понимаю что не могу съедать даже на 1200 ккалорий.
вчерашнее меню
1.тунец
2.курятина\огурец
3.кефир
4.творог обезж.\ацидофилин\сыр
5.курятина\молоко
6.сыр\тунец\огурцы
итого вышло ккалорий 852.08 бжу 121.33\29.83\21.62

КАК БЛИН НАЖРАТЬ???? ИЛИ НЕ ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ?

Упадка сил я не чувствую, спокойно тренируюсь и делаю домашние дела.

Последнее редактирование: 19 авг 2016

Анна-Анна, 18 авг 2016

#1
Анна-Анна
Сегодняшний день.

тренировка:
Тяга 20*10, 30*10, 40*10, 50*5*4подхода
Жим лежа 10*30, 20*10, 25*10*4подхода
Наклоны 22*10, 30*10*4подхода
Жим стоя 10*10, 15*10*4подхода

Меню:
1.творог обезж/ацидофилин
2.омлет токлько из белков/огурец
4. сыр
5.курятина/томат/ацидофилин (вместо сметки)
выходит пока что на ккал 483.1 бжу 79.62\12.46\14.07

Анна-Анна, 18 авг 2016

#2
Анна-Анна
Видео пока нет...муж работает допоздна, монтировать некому их. Пока что так))))

Анна-Анна, 18 авг 2016

#3
Gehaimer
Кто прости, тебе такое посоветовал? Во первых, какой смысл в чередовании, если калораж остается не изменным? Во вторых, какие нафиг 120, 150 грамм белка? Куда столько? У тебя мышечной массой и не пахнет, чтобы она требовала такого обеспечения белком. В третьих... 30 жиров? Минимум в полтора раза повышай, а лучше в два.

Gehaimer, 18 авг 2016

#4
1. Анна-Анна
  вот( муж тоже ругается. Говорит нахер конкурс....надо есть нормально и заниматься, а не пытаться слить то чего нет
  
  Анна-Анна, 18 авг 2016
  
  #6
2. 1. Hannybal
    "Нормально" или Правильно?)
    
    Hannybal, 18 авг 2016
    
    #7
  2. Анна-Анна
    Правильно питаться. Не сходить с ума с этими диетами
    
    Анна-Анна, 18 авг 2016
    
    #9
    
    Hannybal
    Здоровый и активный образ жизни лучше , бешенных сушек от случая к случаю)))
    
    Hannybal, 18 авг 2016
    
    #11
    
    Анна-Анна
    Что верно то верно)))
    
    Анна-Анна, 18 авг 2016
    
    #12
Анна-Анна
Боже мой...кто пустил меня в интернет......Пора завязывать со всей этой херней

Анна-Анна, 18 авг 2016

#5
Anchovy
Да я, если честно, вообще не понимаю, куда вам худеть. Имхо, вам надо хорошо кушать и качаться

Anchovy, 18 авг 2016

#8
1. Анна-Анна
  Да я сейчас все время ем и занимаюсь. Я в конкурс чтоб от выпирающего живота снизу быстрей избавиться. А то так я ленюсь и часто забиваю.
  
  Анна-Анна, 18 авг 2016
  
  #10
Анна-Анна
Тренировка за 16 августа
Присед 37.5*10, 42.5*5*5подходов
Жим лежа 20*15*3 подхода 30*4
Присед на груди 20*6, 30*7*5подходов
Жим гантелей 3*15*2 подхода, 4.3* 15, 5.8 *15
Трицепс на блоке 10*10, 12*6, 12*7*2 подхода
Прессик 20*4 подхода....единственное упражнение на котором я чуствую свой живот

Анна-Анна, 18 авг 2016

#13