Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Бег в силовых тренировках

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Андрей Круглов, 22 мар 2015.

Андрей Круглов Новичок
Многие силовики избегают каких-либо кардиотренировок,боясь потерять свои показатели,но разумный подход к кардиотренировкам хорошо дополнит ваши силовые.Правильно спланированные и выполненные кардиотренировки помогут ускорить процесс восстановления от текущих силовых тренировок благодаря ускорению тока крови. Также кардиоподходы, могут помочь силовым тренировкам, повысив нервно-мышечную координацию в привычной модели движения.В добавление энергетическая работа приносит пользу здоровью. Она уменьшает количество жира на вашем теле, стимулирует здоровье мозга, уменьшает образование артериальных тромбоцитов, повышает восприимчивость к инсулину.Несколько вариантов сочетания.Первый-разделение силовой и кардио тренировки на дни.Идеальный вариант,но требует много времени 4-5 тренировок в неделю.Второй-силовая+кардио.Экономия времени,но долгая и тяжелая работа.Что бы вы не выбрали,вы в любом случае не пожалеете,что включили в свою программу бег(велосипед,эллипсоид....)
Вложения:
- image.jpg
  
  Размер файла:
  
  926,1 КБ
  
  Просмотров:
  
  196
Андрей Круглов, 22 мар 2015

#1
- Нравится! x 3
El-Mariachi
Вспомнить хотя бы спринтеров - ребята точно сильны

El-Mariachi, 22 мар 2015

#2
sharp syringe
Делать интервальное кардио на велике в гору вещь

sharp syringe, 22 мар 2015

#3
Siemen
Начал на велике кататься по утрам... Про силовые не знаю, но легкие однозначно прокашливаться глубже стали.

Siemen, 22 мар 2015

#4
Siemen
О, тут че подумалось насчет бега... Ребята, увлекающиеся силовыми видами спорта, частенько имеют повышенную массу тела. Врать не буду, но люди говорят, что бег, особенно на открытом воздухе, может сильно поиметь колени и позвоночник. Надо, мол, правильную технику бега иметь, правильную обувь и не забывать о жидкости (не пиве).
Бег на кардиотренажерах вроде побезопасней, т.к. тру-дорожки амортизируют удар о полотно тренажера. Самым пользительным и безопасным кардио-тренажерам считается эллипсоид (эклипс), он же "лыжи".

Siemen, 22 мар 2015

#5
1. RandomX
  Я на степпере ебпшу, как завещал великий кай гринн
  
  RandomX, 22 мар 2015
  
  #6
klinika
Тут до туалета лень идти, а вы бегать предлагаете

klinika, 23 мар 2015

#7
Дрищ с пузом
велосипед !, сиди крути ногами, делай что хочешь, книжку читай, в инете сиди, телек смотри, и никакой ударной нагрузки на коленки, когда 100 весишь при росте 184 , ещё и говномассы, каждый твое опускание стопы на дорожку , бьет даже свистом в ухо, ну их дорожки на хер.

Дрищ с пузом, 23 мар 2015

#8