Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Блог #2.1 Присед - моя программа тренировок

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем __гость__, 24 авг 2016.

__гость__ Новичок
--
Вложения:
- kkoko4ka.png
  
  Размер файла:
  
  60,6 КБ
  
  Просмотров:
  
  797
Последнее редактирование: 8 янв 2019

__гость__, 24 авг 2016

#1
- Нравится! x 12
Светлый
присесть 100кг... мечта нах...

Светлый, 24 авг 2016

#2
1. __гость__
  Нет, не мечта, просто базовое упражнение. Истории, что у "знакомого дочка в 15 лет приседает 120 кг " я уже слышал. =)
  
  __гость__, 24 авг 2016
  
  #3
2. 1. Светлый
    ты ж не дочка и тебе не 15 лет чтоб 120 приседать
    
    Светлый, 24 авг 2016
    
    #15
  2. __гость__
    Справедливо!
    
    __гость__, 24 авг 2016
    
    #17
  3. NAILEKCOOL
    100 на 50 хочу)
    
    NAILEKCOOL, 24 авг 2016
    
    #22
  4. __гость__
    Нет препятствий патриотам
    
    __гость__, 24 авг 2016
    
    #31
  5. TomCat
    Дешевые понты. Тебе никогда не присесть соточку
    
    TomCat, 25 авг 2016
    
    #66
Julet
чет не поняла... сотку не садишься?

Julet, 24 авг 2016

#4
1. __гость__
  Пока нет. А зачем?
  
  __гость__, 24 авг 2016
  
  #5
2. 1. Julet
    а если я отожрусь, как ты меня на руках носить будешь?)
    
    Julet, 24 авг 2016
    
    #6
  2. __гость__
    
    __гость__, 24 авг 2016
    
    #8
Julet

девушка 60 кг, рабочий вес в приседаниях был 80кг, а теперь жидкость в коленном суставе
Нажмите, чтобы раскрыть...

вес меньше 60 на много и рабочий 100 и коленки норм

Julet, 24 авг 2016

#7
1. __гость__
  Дык тыгдык тыж кобыла, не все такие здоровые
  
  __гость__, 24 авг 2016
  
  #9
2. 1. Julet
    Я кобыла? При весе 50 кг? Офигел?
    
    Julet, 24 авг 2016
    
    #10
  2. __гость__
    То наверное твой психологический вес
    
    __гость__, 24 авг 2016
    
    #11
    
    Julet
    Это я ещё добавила немного за туфли и одежду)))
    
    Julet, 24 авг 2016
    
    #13
    
    __гость__
    Ладно пони (**,)
    
    __гость__, 24 авг 2016
    
    #16
Lifter
Как присесть сотку? Сначала делаешь подход с пустым грифом, затем подход на 70 и третий подход на 100. И далее, когда разминка окончена, начинаешь тренить далее по программе

Lifter, 24 авг 2016

#12
1. __гость__
  
  __гость__, 24 авг 2016
  
  #14
3. ruksch
  второй на 60, четвертый на 140 - не люблю гармошку из разных блинов)
  
  ruksch, 25 авг 2016
  
  #57
4. 1. __гость__
    Не гармонист не мужик!
    
    __гость__, 25 авг 2016
    
    #63
ILYA0
По моему скромному опыту скажу так : Присед - движение индивидуальное, на начальном этапе все зависит от техники, которая, в свою очередь, зависит от ,к примеру, соотношения длины конечностей, а так же длины корпуса, и даже растяжки (той же задней поверхности бедра и приводящих). Если включишь в процесс работу над этими пунктами, то дело пойдет лучше.

ILYA0, 24 авг 2016

#18
1. __гость__
  Еще есть фраза - если ты сам себе тренер то твой тренер идиот
  Возможны очень даже огрехи в технике...
  
  __гость__, 24 авг 2016
  
  #19
2. 1. салодёр
    Блог хороший, графики интересные! Молодец :) Про тренера - в тему. Пока я занимался самостоятельно - я думал, что делаю упражнения более-менее правильно. Начал записывать видео для Фила, так он мне столько недочетов нашел то там, то здесь. Техника - всему голова!
    
    салодёр, 24 авг 2016
    
    #23
  2. __гость__
    Надо будет снять видос приседа! Хорошая мысль
    
    __гость__, 24 авг 2016
    
    #26
панк
Помню я когда приседал сотку

панк, 24 авг 2016

#20
1. __гость__
  И чего?
  
  __гость__, 24 авг 2016
  
  #27
2. 1. панк
    Щас не приседаю
    
    панк, 24 авг 2016
    
    #54
Xa6ych
Это стеб какой-то )))

Xa6ych, 24 авг 2016

#21
1. __гость__
  Yeeep
  
  __гость__, 24 авг 2016
  
  #28
Сколопендра
приседал год назад гриф+20кг кое как 3 раза)))
ваще нахуй не приседал целый год, хуярил оноболеги и делал жим!
раз в месяц делал жим ногами когда вспомнинал что надо ноги тоже поделать...
пару раз баловался и жал ногами 460х4 хотя повторюсь если делал ноги то раз в месяц не больше.
потом решил по приседать, делал присед раз в неделю, на третью неделю присел 100х8 понял, что нахуй мне этот приед не нужен, дальше колю анаболики, жру, сплю, уже 2 месяца в зале не был, мало того что не слил, так и силовые на месте остались... думаю через пол года безделия и аболиков добавлю к жиму лежа +30кг к жиму ногами +100кг, к приседу +50кг.
@Гость задумайся брат

Сколопендра, 24 авг 2016

#24
1. Julet
  А он все ждёт креатин от @Do4a
  Чтобы присесть соточку)))
  
  Julet, 24 авг 2016
  
  #25
2. 1. __гость__
    Ты чего, я его сам есть не буду. Такое тока на продажу
    
    __гость__, 24 авг 2016
    
    #30
  2. Julet
    Ааааа блин! Бизнесмен же епти!))))
    
    Julet, 24 авг 2016
    
    #32
    
    __гость__
    Скорей мамкин фантазер
    
    __гость__, 24 авг 2016
    
    #33
3. __гость__
  Так а я не хочу много приседать и прочее. Чукча не пауэрлифтер, чукча писатель блогов
  
  __гость__, 24 авг 2016
  
  #29
4. 1. Kacamaver
    Я понял, все затевалось для красивых графиков в экселе
    
    Kacamaver, 24 авг 2016
    
    #34
  2. __гость__
    Кмс по эксцелю
    
    __гость__, 24 авг 2016
    
    #38
    
    Kacamaver
    Какой ассоциации?
    
    Kacamaver, 24 авг 2016
    
    #48
    
    __гость__
    Пользователей ПК
    
    __гость__, 24 авг 2016
    
    #50
    
    ruksch
    любители с ДК
    
    ruksch, 25 авг 2016
    
    #78
инакентий
Пойду сасисочку сожру

инакентий, 24 авг 2016

#35
1. __гость__
  Только не возвращайся.
  
  __гость__, 24 авг 2016
  
  #39
VadimStr
Я не совсем понял твою таблицу... Это потратить 15 недель, чтобы сесть 65 кг на 1 раз? Я надеюсь, ты сам при этом весишь килограмм 35?
Колени у большинства хрустят. Если при этом нет боли, то это не помеха. Главное техника. Ну и присед 1 раз в неделю - не самый оптимальный способ прогрессировать в данном упражнении. Хотя бы 2 раза в неделю - тяжёлый/лёгкий.

VadimStr, 24 авг 2016

#36
1. __гость__
  15 недель - потрачено Это мой путь, как то так. =)
  
  __гость__, 24 авг 2016
  
  #40
3. __гость__
  "чтобы сесть 65 кг на 1 раз?" нет! После цикла на силу - будет проходка, как раз скоро. Отпишусь о результатах
  
  __гость__, 24 авг 2016
  
  #42
5. YOretz
  Тяжелый - 65, легкий - 30?
  :DD
  
  YOretz, 24 авг 2016
  
  #43
6. 1. __гость__
    Шутки за 300!?
    
    __гость__, 24 авг 2016
    
    #44
  2. YOretz
    Я был бы искренне рад за тебя, если бы все эти ебейшие веса действительно были шуткой...
    
    YOretz, 24 авг 2016
    
    #45
    
    __гость__
    Чего пришел то сюда?
    
    __гость__, 24 авг 2016
    
    #46
    
    YOretz
    Завидовать
    
    YOretz, 24 авг 2016
    
    #51
    
    __гость__
    Тогда с тебя сотка из кармана
    
    __гость__, 25 авг 2016
    
    #62
  3. VadimStr
    Если 65 это ПМ, то почему нет)Автор, возьми ICF 5x5. За пару месяцев дойдешь до 100кг 5х5, рано тебе еще периоды организовывать, имха.
    
    VadimStr, 24 авг 2016
    
    #47
  4. __гость__
    Неее. У меня эксперимент по своей системе.
    И не кому не советую это повторять!
    
    __гость__, 24 авг 2016
    
    #49
    
    YOretz
    Согласен, рано. Вообще смысла не вижу себе мозг ебать с процентами при таких маленьких весах.
    Не, серьезно, это не с целью обосрать, просто действительно циклирование здесь вовсе не обязательно.
    
    YOretz, 24 авг 2016
    
    #52
    
    __гость__
    Для кого маленькие, а кому в самый раз.
    
    __гость__, 24 авг 2016
    
    #53
YOretz
Сколько деки надо съесть, чтобы эту программу осилить?

YOretz, 24 авг 2016

#37
1. __гость__
  Вот сколько денег мамка даст - бери на все!!!
  
  __гость__, 24 авг 2016
  
  #41
Buzzz
Советую тебе посмотреть конференцию Головинского по присяду на ютубике. Там, он и еще несколько уважаемых людей, очень плотно обсуждают каждую фазу движения. Мне помогло скорректировать технику. Тебе, думаю, тоже поможет.

Buzzz, 25 авг 2016

#55
1. __гость__
  Смотрел
  
  __гость__, 25 авг 2016
  
  #58
7even
Годный блог! Напиши про то как пожать 70 за 10 недель.

7even, 25 авг 2016

#56
1. __гость__
  Какие еще 10? Только за 15!
  
  __гость__, 25 авг 2016
  
  #59
DaKhai
Поверила. А собственный вес какой ?

DaKhai, 25 авг 2016

#60
1. __гость__
  Вес 78 кг рост 180 см
  
  __гость__, 25 авг 2016
  
  #61
2. 1. DaKhai
    Хм тогда не пойму. Ты боишься хардкорить из-за суставов ? Так можно было бы уже давно стольник рабочим сделать . А тренируешься сколько ?
    
    DaKhai, 25 авг 2016
    
    #64
  2. __гость__
    Чтоб стольник был рабочим - нужно больше спать, больше тренить и вообще подстраивать жизнь под спорт-восстановление.
    Мне и так есть чем заняться.
    Еслиб сотка вела к успеху евреи не вылезали из под штанги
    
    __гость__, 25 авг 2016
    
    #65
    
    TomCat
    Мечты
    
    TomCat, 25 авг 2016
    
    #68
    
    __гость__
    
    __гость__, 25 авг 2016
    
    #75
    
    Sallyburns
    Конечно есть чем заняться, спамить сутками на профильном форуме, о том как ты присел сотыгу.
    Зато 2 года на форуме спамил, полезный участник сообщества.
    
    Мамкин
    
    Sallyburns, 25 авг 2016
    
    #69
    
    __гость__
    Да, это так
    
    __гость__, 25 авг 2016
    
    #74
JohnyD
-Цель присесть 100х1-

Вопрос только один - а нахрена?

JohnyD, 25 авг 2016

#67
1. DaKhai
  Хороший вопрос
  
  DaKhai, 25 авг 2016
  
  #70
3. __гость__
  Чтоб все спрашивали.
  
  __гость__, 25 авг 2016
  
  #73
УткуМнеСестра
Да нормально, тут главное что ты вообще приседать будешь
Я твою программу пересчитал бы с целью 120 - не дойдешь но 100 точно раньше сядешь

УткуМнеСестра, 25 авг 2016

#71
1. __гость__
  После проходки откорректирую.
  
  __гость__, 25 авг 2016
  
  #72
2. 1. УткуМнеСестра
    на вообще 100 для 78 кг это так себе цель )) по этому все и негодуют
    
    УткуМнеСестра, 25 авг 2016
    
    #76
  2. __гость__
    Радуйтесь, у вас на одного меньше конкурентов.
    Доминируйте не беспокойтеся
    
    __гость__, 25 авг 2016
    
    #79
__гость__
Приседал бы я 150-180 кг.
Так не было бы столько комментов... и каждый ко-ко-ко-ко-кочка умник не пришел бы указать , на мой провал в силовом спорте с его точки зрения .

__гость__, 25 авг 2016

#77
1. DaKhai
  что за реакция сразу ? Нормально все ! Не всем же приседать тут за 100
  
  DaKhai, 25 авг 2016
  
  #80
2. 1. __гость__
    Конечно не все такие кококо. Прост накипело
    
    __гость__, 25 авг 2016
    
    #81
3. Buzzz
  Если ты не школьник-доминатор на курсе, который в 16 лет тянет 300 и приседает не меньше 200, то ты нихуя не спарцмен. Эх, тут раньше такие кадры были... вспомнить хотя бы никитку-инсулина с его охуительными историями про гипоглекимию... весело было, короче...
  
  Buzzz, 25 авг 2016
  
  #82
4. 1. __гость__
    Эх
    
    __гость__, 25 авг 2016
    
    #83