Важные моменты в твоем силовом тренинге!

Доброе утро, Дочане! В это воскресенье трое участников моего проекта (блин фраза Дом 2 навеевает), получат задания и будут жать под моим руководством. В течении месяца, они будут писать в мою отдельную ветку все свои ощущения и определенные тренировочные фишки. А сейчас прошу вас уделить внимание моей очередной статье.

***

Работа с железом - прежде всего должна быть продуманной. Мало иметь мечту, нужно понимать что путь к поставленной цели должен быть рассчитан до мелочей! Как ты тренируешься? Интуитивно!? Неправильная ставка. Ты должен знать многие важные моменты в силовом тренинге чтобы придти к успеху.

Очевидная БАЗА.

Твое предпочтение всегда будет на базовых упражнениях. Всегда в приоритете: Жимы лежа и стоя, становая и мертвая тяги, классический и фронтальный присед. Изоляция если и присутствует то только в качестве памповой работы. Помни, пауэрлифтер прогрессирует лишь тогда, когда уделяет внимание базе.

Правило игры - не выходи за 90%.

Периодизация всегда впереди твоего тренировочного плана. Твой предельный максимум не должен браться приступом на каждой тренировки. Не жадничай на веса, ты должен уделять внимание объему и весам от 65% до 90% от твоего ПМ! Ты удивишься, но работа на средних скоростях приносит свои плоды.

Здесь тебе не бодибилдинг!

Ты должен понять что в первую очередь тебе важней веса на снаряде и только после построение телосложения. В пауэрлифтинге или тяжелой атлетике не существует понятия СУШКА, есть сгонка веса, но она не относится к рельефной фигуре.

Усмери свой пыл!

Ты должен плнимать что резервы твлего организма исчерпаемы, поэтому, придерживайся установленного плана, не распыляйся и находи свободное время для восстановления изнуренного тела. Нет смысла делать фанатично кардио (если ты не гоняешься в категорию ниже), устраивать себе кроссфит-тренировки, и паралелльно заниматься еще чем нибудь если твой приоритет прирост силовых показателей. Конечно, хорошо быть всевозможно развитым, но двух зайцев одновременно ловят единицы.