Возьми ТАЙМ-АУТ или как тренироваться лифтеру в межсезонье

Турниры позади, впереди отдых, до следующих соревнований далеко, но расслабляться не стоит! Как ты тренируешься в периоды затишья? Берешь полный отдых от железа или снижаешь нагрузку?
Период межсезона у большинства пауэрлифтеров наступает в пост-новогоднее время или в летние месяцы. Каждый разгружается по-своему и здесь нет четкой систематизации. Возможно у кого-то начинается пивной и шашлыковый марафон, но все же стоит ли отказываться от железа в это время полностью? Не стоит забрасывать свои любимые гантельки в угол, а вот снизить интенсивность стоит категорически. А может как-то разнообразить тренировки?

Разбавляй свою пахоту!

Добавь в свой план упражнения из тяжелой атлетики! Почему бы не попробовать потолкать штангу или поделать прыжки на высокую тумбу? В межсезонье это допустимо и познавательно. Ты заставишь задействовать другие мышечные волокна, поймешь что такое скоростно-силовая работа. Или же после тренировки попробовать себя в качестве рыцаря футбольного поля и не сыграть в регби? Сейчас в большинстве городах развивается игра с ручным мячом и довольно прогрессивно. Тебе достаточно найти группу в ВК и написать организатоам. Может быть ты найдешь себя в новом амплуа? Попробовать стоит!

Снижай нагрузку!

Работай не выше 80% от своего ПМ. Дай отдых связкам и своим мышцам. Небольшой отдых от больших весов позволит тебе улучшить твои силовые показатели. Не поверишь, но временное приторможение и заезд на обочину, даст молниеносный старт для рывка вперед!