Вокруг да около снижения тренировочных нагрузок

Доброе утро дочата и дочатессы!

Это вопросительный пост.
Четвертый год тренировок начался как-то не самым удачным образом. СРЦ выполняется мной через аккуратную попку. Это навевает грусть. А грусть вызывает к жизни неприятную и трагическую тему уменьшения нагрузок в связи увеличением возрастных показателей. Ведь как широко известно в узком кругу моих поклонниц, я только за девушками могу ухаживать как молодой, а железки поднимать как молодой уже не могу (это тонкий самотроллинг). Благодаря СРЦ Головинского (спасибо, Дмитрий!) нагрузки и результаты растут. Однако я нахожусь и все дальше углубляюсь в область возрастных ограничений.

Подозреваю, что в ближайший год-два я столкнусь с тем, что организм перестанет выдерживать тренировки. Собственно говоря, уже сейчас есть ощущение, что я не восстанавливаюсь до конца. По крайней мере, я не чувствую стадии сверхвосстановления, или как она там называется, между еженедельными тяжелыми тренировками. Решение проблемы видится простым - надо больше отдыхать. Вопрос, стоящий передо мной заключается в том, как это делать.

Сейчас я делаю неделю полного отдыха от тренировок между СРЦ и перед ней неделю прикидки (не проходки) в троеборье. То есть делаю символические раскладки 60кг*6р*4под и максимальный планируемый вес в одном подходе на 3-5 раз. Планировал увеличить период абсолютного отдыха до двух недель. Раздумываю над вариантом СРЦ на отдых. То есть в годовом цикле выполнять СРЦ на силу, СРЦ на отдых, СРЦ на выносливость.

Вопрос в том как построить СРЦ на отдых и какой длительности он должен\может быть. Может тупо взять цикл на выносливость или силу и занизить ПМы на 30-40%. Например, поставить в приседе ПМ не 160 кг. а 110 кг. И рабочие веса упадут до 60-90 кг. в тяжелых тренировках.
Если у кого есть опыт в этих вопросах или идеи, буду благодарен за совет. В советах прошу учесть, что я убежденный натурал (ни капли в рот, ни сантиметра в попу). Поэтому этих рецептов можно не давать.

С уважением,
Зеленая лягушка.