Вокруг да около уменьшения объемов нагрузки (Дас Вопрос)

Цель то какая, на соревнования?

Нуууу, вопрос, конечно, интересный. А к Головинскому не пробовал с ним обращаться? Вообще, довольно любопытная идея и, наверное, не лишена смысла, думаю стоит попробовать. Тут есть опытные товарищи, посмотрим, что скажут они.

Цели две.

1. Иногда не получается три раза в неделю посещать зал. И микроциклы ломаются, т.к. каждая тренировка по СРЦ уникальная. Переход на две тренировки в неделю, это попытка справиться с этой ситуацией. И тренировку "пропустил" и цикл не поломал.
2. Так как я возрастной атлет, то нагрузки спортсмена-разрядника мне становятся тяжеловаты, с учетом моего образа жизни (семья, работа, удаленость работы от места жительства и т.д.). Так как я не спортсмен, а физкультурник, то мне не важно достижение определенного результата за определенный промежуток времени. Иногда тренируясь реже я буду лучше восстанавливаться и жизнь в целом станет полегче.

С уважением,
Зеленая лягушка.

Нет, я у него на странице ВКонтакте не зарегистрирован, хотя иногда читаю тамошние посты.

С уважением,
Зеленая лягушка.

Будет только профит.

Тренируясь реже будет утрачиваться заложенная в цикл суперкомпенсация. Если нагрузка чрезмерная, то снижать её надо за счёт варьирования объёма и интенсивности, а никак не частоты тренировок. Это относится не только к ПЛ, но и ББ и вообще всей ТиМ ФК.

Как -то подошел к тренеру юношеской сб... в зале с вопросом, что дает дублирование подходов с одним и тем же весом у его пацанов. На что он ответил: "- для вас, для группы ОФП... это не важно)))" Оо как... То есть профи делят тренирующихся на 2 группы стремящихся и интересующихся - все верно. Или цели есть , они ограниченны во времени и у тебя есть план... или ты переходишь в группу ОФП. И ничего в этом плохого нет. Плохо когда интересующиеся обманывают себя и начинают уподоблятся стремящимся.
з.ы.
Забыл добавить, весь спорт- маркетинг (спортпит, чудотаблетки, сверэффективные программы и тд) процветает именно на группе уподобляющихся.

Добрый вечер. В данном цикле средняя тренировка - очень легкая, и получается что у Вас в масштабе двух недель тренировки будут странно расставлены "Неделя 1 - тяжелая, легкая. Неделя 2- тяжелая, тяжелая" . Мне кажется это не целесообразно. У меня когда не получается ходить по расписанным дня (пн, ср, пт), то я могу потренироваться в понедельник(тяжелая) , вторник(легкая) , и третья (тяжелая) ставится в любой другой день недели, главное не позднее субботы. Ну и потихоньку прогрессирую, как и любой натурал-любитель в год по чайной ложке.

Такие переносы я тоже практиковал.

С уважением,
Зеленая лягушка.

Да не заморачивайся ты... Если не успеваешь восстановиться по программе-меняй программу. Сдался тебе этот срц) если в планах нет соревнований. Программ в нете море: хоть на раз в неделю хоть на два хоть на 1,5) Но если ты что то изменишь в этом цикле то измениться и результат!!! А в какую сторону узнаешь после...
С уважение А. К. )))

Закончил цикл СРЦ2 Головинского (4 тренировки в неделю). Интенсивность и объем каждой тренировки рассчитаны так, чтобы ты мог переварить весь цикл. Т.Е. если просто убрать 1-2 тренировки в неделю, есть вероятность слишком сильно понизить тренировочный объем => организм не будет получать достаточный стресс для запуска адаптационных процессов.
Если менять цикл, то не просто убирать 1-2 трени, а полностью пересчитывать КПШ и Тоннаж каждой тренировки. По 2 треням в неделю работают, но это будут другие 2 трени.

В общем, правильнее наверное взять принципы Головинского или кого другого за основу, и самому составить тренировочный план. С учетом своих особенностей.

Суровецкий, когда его о чем-то подобном спросили, ответил - нет, объем будет недостаточный. Логично предположить, что и в твоём случае те же яйцы. Но! Я знаю людей, тренерующихся раз через два и имеющих МС в AWPC.

@Зеленая лягушка, переходите на двухдневную версию 5/3/1 Вендлера ))

Спасибо, kevorkian!
Наверное, попробую позаниматься по системе Вендлера. Может быть мои проблемы от психологической усталость от раскладок Головинского. Больше года по ним занимался. Надо попробовать сменить для разнообразия.

С уважением,
Зеленая лягушка.