Все обо всем, и планы на будущее)

Доброго времени суток, формучане!

Пишу редко, появляюсь тоже, но хочется с кем нибудь поделиться! Начнем с начала "рабочего года". В голову стрельнула мысль что надо все таки привести себя в форму, все таки работаю в элитном фитнес клубе, народ смотрит...
дело было в сентябре, ушел на сушку, за 2 месяца - 17 кг, не сказать, что сушился как про, но все такт считаю не плохо вышло( ноги остались залитыми) на фото 106 и 89 . как то так

Что самое странное, тренил только 15-20 повторений, каждый день, и кардио после трень по 40-60 мин. После сушки, быстро набрал 4-5 кг, и на этом вес встал. НО! силовые увеличились! на 15-20 кг. Поэтому решил выступить в жиме штанги лежа (ipa), спонтанно. Меня в тот момент нихило залило (97) весил, на след. день взвешивание, жрал фурасемид, нее пил и не е
л часов 14, на взвешивании был уже 89.8. В планах было пожать 190-200, но слив. незаметно не прошел.

1- подход. 180- и дикая боль в плече (не стал жать). Ни о каких 190 речи не шло)
2 подход. 180- пожаты с горем, и судорога разгибателей. Орал за ширмой как дебил)
3 подход 185- пожаты еле как, и опять с судорогой. Выполнил в самом не любимом движении ( мс в 90 категории Ipa(про)) было забавно) http://vk.com/video?z=video5052294_170884927/album5052294

Потом узнал что соревы в Ipf через 4 недели. Начал кое как готовиться, со своим плечом. соревы 21 числа, А корпоратив 20. Думал обойдеться, но не тут то было. Средненько так нажрался. и лег в 6 утра, взвешивание в 12, начало в 15.00. Отсыпался и отпаивался минералкой как мог (не ругайте).

выступил не плохо в принципе, весил 94, но хотелось лучше! В планах было 310-180(плечо травмировано), 310. Но не всегда все получается. Вот последние результативные подходы http://vk.com/video?z=video5052294_171126380/album5052294, http://vk.com/video?z=video5052294_171126400/album5052294, http://vk.com/video?z=video5052294_171126347/album5052294. 290-180-300.

В планах поехать на Золотой тигр, и там выполнить мсмк без экипы, и двигаться в ipf. Всем спасибо! Буду рад помощи знающих тренеров пл, так как тренируюсь по наитию без прог, а по чувству " готов ебашить, ебашу". 21 год. занимаюсь около 4-5 лет. Конечно это уже не натур тренинг^^