Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Всё с начала или как я победил «плато»

Тема в разделе "Полезности", создана пользователем Kotbankrot, 16 июл 2014.

Как вы считаете ВСАА во время тренировки полезны?

Конечно да

32 голосов

42,7%
Только в больших дозах

20 голосов

26,7%
Бесполезная добавка, выкинутые деньги и т.д.

34 голосов

45,3%

Можно выбрать сразу несколько вариантов.

Kotbankrot В бане
Рано или поздно любой атлет сталкивается с проблемой так называемого «плато» значительного уменьшения прогресса или даже полной его остановки. В большей степени это конечно касается натуралов. Поделюсь своим опытом выхода из этой ситуации

На 9 год тренировок мой прогресс практически встал и никакие смены программ, увеличения нагрузки и прочее не помогали. Я пишу про тренировки без химии, у «курсантов» наверно всё проще и по другому, не знаю, не пробовал. Я перечитал все свои заметки и размышления за прошлые годы, хоть там всё довольно наивно и много заблуждений, но умные мысли иногда встречаются. Основой всему стала одна фраза «бицепс начал расти только тогда, когда я перестал его качать целенаправленно». Я решил проблему застоя очень просто, я начал всё с нуля, применяя накопившееся знания и опыт. Именно с полного нуля.

Месяц я совсем не поднимал тяжести, бегал, бил по груше, но никаких тренажеров, штанг и гантелей, да это было нелегко, но необходимо. На первой тренировке я поставил те веса, с которых начинал, да именно те смешные веса и не спешил их подымать. Со стороны это конечно выглядело смешно, но как говорится, смеется тот, кто смеется последним. Период от начального веса к моему максимуму я растянул на 3 месяца, сейчас я почти подобрался к максимуму и понимаю, что перешагну его легко, и оторвусь от него, как думаю, кг на 20 минимум, но не спешу это проверить, иду семимильными шагами.

Подводя итог всего вышенаписанного, скажу одной фразой, если у вас застой, просто начните всё с начала, не спеша и результат вас ПРИЯТНО УДИВИТ. И еще один маленький секрет, который мне поведал «старший, натуральный брат по железу» объемы которого впечатляют. ВСАА во время тренировки в громадных дозах способны творить чудеса, я это опробовал – работает. Превысьте указанную дозу во время тренинга в 5 раз, это приторно, но того стоит, вы будете восстанавливаться исключительно быстро. Но долгосрочно это не работает, это скорее для прорыва, недели 2-3, а дальше просто выкинутые деньги (ИМХО).

Kotbankrot, 16 июл 2014

#1
- Нравится! x 2
Butch

ВСАА во время тренировки в громадных дозах способны творить чудеса
Нажмите, чтобы раскрыть...

По-моему, можно было ограничиться этой фразой, все остальное не писать.

Butch, 16 июл 2014

#2
1. Kotbankrot
  Да, а можно было ещё корче "ВСАА это круто!" , следующий пост так и напишу "Штанга это всё!"
  
  Kotbankrot, 16 июл 2014
  
  #5
sa_lex
курсани

sa_lex, 16 июл 2014

#3
1. Kotbankrot
  а смысл?
  
  Kotbankrot, 16 июл 2014
  
  #7
2. 1. sa_lex
    надо
    
    sa_lex, 16 июл 2014
    
    #11
  2. Kotbankrot
    "надо" это как-то не убедительно ...
    
    Kotbankrot, 16 июл 2014
    
    #31
alexnem

Какие-то меры ...... вопрос, какие? Понятно дело, что я и тренинг менял и питание и режим, но в силовых показателях прогресс был минимальным.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Че за бред? Вчера ты писал, что не знаешь что делать, а сегодня уже преодолел "плато"?
Троль 90 lvl

alexnem, 16 июл 2014

#4
1. Kotbankrot
  Последнее сообщение прочитай в предыдущем посту, я вроде там ясно написал! Зачем так категорично?
  
  Kotbankrot, 16 июл 2014
  
  #6
Joy

Всё с начала или как я победил «плато»
Нажмите, чтобы раскрыть...

Joy, 16 июл 2014

#8
1. Kotbankrot
  мы, натуралы не ищем легких путей
  
  Kotbankrot, 16 июл 2014
  
  #21
Жировик
т.е ты еще не перешагнул свой максимум,а уже сказал "гоп"?

Жировик, 16 июл 2014

#9
1. Kotbankrot
  ну ты сам посуди, если 90% от бывшего максимума на 10 раз идет и не до отказа, то явно 100 % я возьму и не на 1 раз !
  
  Kotbankrot, 16 июл 2014
  
  #19
HMR

Месяц я совсем не поднимал тяжести, бегал, бил по груше, но никаких тренажеров, штанг и гантелей
Нажмите, чтобы раскрыть...

Период от начального веса к моему максимуму я растянул на 3 месяца
Нажмите, чтобы раскрыть...

Но долгосрочно это не работает, это скорее для прорыва, недели 2-3
Нажмите, чтобы раскрыть...

я начал всё с нуля, применяя накопившееся знания и опыт. Именно с полного нуля.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Похоже ты так ничего и не понял, с нуля начал и нулем закончил, не смотря на накопившиеся знания и опыт - привязал все это к маленькому секрету

Именно с полного нуля.
Нажмите, чтобы раскрыть...

HMR, 16 июл 2014

#10
1. Kotbankrot
  Да я то всё понял, а маленький секрет это всего лишь довесок к основной теме, чего вы на секрете зациклились, он вспомогательная часть, а не основная . ВСАА в лошадиных дозах разумно добавить в заключительной части, когда максимум перешагиваешь для лучших результатов, а не на протяжении всех 3-ех месяцев когда хуйню, а не вес поднимаешь.
  Эх бля, всё разжевывать приходится, ничего сами не догоняют
  
  Kotbankrot, 16 июл 2014
  
  #14
CrazyPumba
Жжешь, на 10-ый год тренировок ты открыл для себя циклирование....
Про БСАА полнейший бред, с чего ты взял, что долгосрочно они не работают? Отлично они работают, хоть годами их принимай, просто эффект будет не так ярко выражен.

CrazyPumba, 16 июл 2014

#12
1. Kotbankrot
  если эффект явно не выражен значит однозначно сказать, что это работает нельзя, я написал, что эффект ощущал первые 3 недели, далее нет, смысла в таких дозах принимать не вижу, сбавляю до минимума, в нужный момент опять поднимаю, а постоянно в таких дозах, деньги на ветер об этом и речь
  
  Kotbankrot, 16 июл 2014
  
  #15
3. Kotbankrot
  Что касается цикличности и начать с начала с месячным перерывом это две разные вещи
  
  Kotbankrot, 16 июл 2014
  
  #16
4. 1. AlexDiezel
    с какого начала ты начал, если за месяц растренированность критического уровня не могла достичь никак? тем более ты сам написал что занимался другими видами физической активности. на лицо типичный период активного восстановления и дальнейший макроцикл. начал с малых весов и пошел прогрессировать по плану. точнее сказать это скорее было интуитивное решение, нежели целенаправленное циклирование. а если еще покуришь мануалы то сможешь привнести в этот процесс митодигу
    
    AlexDiezel, 16 июл 2014
    
    #27
100Gramm
Бцаа нужны если ты химаридзе и сушишь свои 120 кг, если в тебе 70-80-90кг, то эффект ты от них врядли увидишь (только если плацебо)

100Gramm, 16 июл 2014

#13
1. Kotbankrot
  Если честно вообще тебя не понял...... Всегда считал ВССА как средство для востановления после нагрузок, а ты оказывается на нем сушишься......
  
  Kotbankrot, 16 июл 2014
  
  #17
2. 1. 100Gramm
    Я написал в какой момент и кому они нужны, а не для чего их используют
    
    100Gramm, 16 июл 2014
    
    #18
  2. Kotbankrot
    а я всегда считал, что они нужны всем и в любой момент, только для каждого момента дозы разные!
    
    Kotbankrot, 16 июл 2014
    
    #20
    
    milkboy86
    средство для восстановления от нагрузок это пища, а смысл бцаа в скорости, поэтому актуальны они в основном во время долгих тяжелых тренировок чтоб подпитать тебя энергией
    
    milkboy86, 16 июл 2014
    
    #28
    
    AlexDiezel
    никуя себе источник энергии) надо быть дочкой миллионера чтобы их в качестве источника энергии использовать
    
    AlexDiezel, 16 июл 2014
    
    #29
    
    Kotbankrot
    гениально
    
    Kotbankrot, 16 июл 2014
    
    #30
3. Kotbankrot
  А про сушку и жиросжигатели это вообще отдельная тема. Как-нибудь напишу про моё разочарование в этих говнасжигателях на экасраке
  
  Kotbankrot, 16 июл 2014
  
  #22
5. Kotbankrot
  А чего откладывать, вот прям сейчас сяду и напишу, интересно мнение продвинутой общественности , хотя последнее время оно становится предсказуемым
  
  Kotbankrot, 16 июл 2014
  
  #23
Валера666
а я все 3 пункта в голосовании выбрал

Валера666, 16 июл 2014

#24
Вaдян
Уже второй твой высер... Не лень тебе всякий бред писать?

Вaдян, 16 июл 2014

#25
1. Kotbankrot
  уже есть и третий, заходи, почитай)))
  
  Kotbankrot, 16 июл 2014
  
  #26
спорт спорт турбо спорт
Сколько грамм ВСАА ты принимаеш за треню?

спорт спорт турбо спорт, 16 июл 2014

#32
1. Kotbankrot
  В граммах не смотрел, в банке есть мерная ложка, одна порция= 1 ложка, я засыпаю 5 ложек. Но опять же, повторюсь, что не вижу смысла так делать постоянно, в обычные тренировки 1 порция, а когда большая нагрузка переходишь на 5 порций
  
  Kotbankrot, 16 июл 2014
  
  #33
спорт спорт турбо спорт
На банке написан размер порцыи, у меня 13 грамм.сколько у тебя.

спорт спорт турбо спорт, 16 июл 2014

#34
1. Kotbankrot
  Ну если тебе это принципиально, то сегодня посмотрю.
  
  Kotbankrot, 16 июл 2014
  
  #35
tdayne
По поводу бца кстати соглашусь. Были одинаковые курсы химки с приемом бца и без. С bcaa реально лучше восстановление, но это работает только в охуевших дозах (доходил до 90-100г в день, из них на треню с собой 50г брал всегда).
Брал на развес обычные 4:1:1 без вкуса и мешал с водой. Выходило не так дорого.

tdayne, 16 июл 2014

#36
спорт спорт турбо спорт
Я каждую треню вкидываю по три черпака, получается около 40 гр, плюс 5 гр глютамина вроде норм получается.

спорт спорт турбо спорт, 16 июл 2014

#37
1. Kotbankrot
  У меня в черпаке 9 грамм. На треньку получается 45 гр.
  
  Kotbankrot, 17 июл 2014
  
  #38
гадик
Автор, по-моему ты не знаешь значения фразы "идти семимильными шагами"... не используй фраз, значения которых тебе неизвестны.

гадик, 17 июл 2014

#39
1. Kotbankrot
  Считай это за опечатку! Понятно, что в данном контексте подразумевается слово семенить (идти мелкими шагами).
  
  Kotbankrot, 18 июл 2014
  
  #40