Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Выполнение МС в троеборье на первых соревнованиях - БЕЗ ФАРМЫ, получится??? Осталось 3 недели

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Макс Коваль, 30 май 2015.

Макс Коваль Бывалый
Всем привет!!! У меня осталось 3 недели до соревнований и я решил поделиться с Вами информацией о подготовке. Недавно была прикидка на присед - 200 кг пошла, как родная,за месяц до этого прикидывался в жиме на 120, пожал с запасом на 10 кг примерно, тягу решил не делать, уверен, что если начну с намеченных 190, то все будет гладко!
Сейчас тренировки пошли по обьему и интенсивности в меньшую сторону, все идет как надо)))
Личный вес примерно 80 кг, по-хорошему бы еще пару кг наесть, но не получается, и так ем 6 раз в день, иногда 5. Благодаря режиму и питанию набрал 3 кг. Ниже на фото будет актуальная форма, как видите 3 кг "прилипло", а визуально нихера не изменился(
Также выкладываю видосик с приседом (за технику не ругайте, 9 лет тяжелой атлетики наложили свой отпечаток на приседе). Как и говорил, буду чистый пью лишь разрешенный аптечный допинг и BCAA - шечки))
Пока все, выступлю все подробно расскажу и опишу!
Цель : присед 220-225, жим 130-135, тяга 230-235. Минимальная необходимая сумма 567,5, надеюсь получится)))
Всем анаболизма!

Макс Коваль, 30 май 2015

#1
- Нравится! x 20
Андрейка
Не получится...

Андрейка, 30 май 2015

#2
1. Макс Коваль
  спасибо, помост покажет!))
  
  Макс Коваль, 30 май 2015
  
  #7
AllSimmons
С первого раза может и нет, но ехать обязательно надо что бы прочувствовать атмосферу и на след год всех порвать

AllSimmons, 30 май 2015

#3
1. Макс Коваль
  согласен, опыт-бесценен!но я твёрдо настроен на выполнение данного результата!))
  
  Макс Коваль, 30 май 2015
  
  #6
Волчок
А что с техникой? Сел слишком глубоко? Из-за блинов было видно только, что спина гульнула малость, а был горб или нет непонятно.

Волчок, 30 май 2015

#4
1. Макс Коваль
  колени ушли далеко, хочу чисто приседать, но пока не получается)
  горба точно не было))ну,а про спину ты прав, есть косяк)
  
  Макс Коваль, 30 май 2015
  
  #5
2. 1. Волчок
    Пффф. Косяк тоже мне =) тут пумба видосы выкладывает - у него спина иногда гуляет так, что не понимаю как он вообще ходит после этого, с учетом его весов. Просто смотрю и понимаю что у него в этот момент позвонки как жернова для дисков работают. Но хорошая техника - залог и рекордов и здоровья. Удачи на соревах.
    
    Волчок, 30 май 2015
    
    #18
  2. Макс Коваль
    спасибо большое,приятно)
    
    Макс Коваль, 31 май 2015
    
    #22
Badun
не на москву готовишься в авпц?

Badun, 30 май 2015

#8
1. Макс Коваль
  именно туда)))
  
  Макс Коваль, 30 май 2015
  
  #9
2. 1. Badun
    Я тоже туда готовлюсь) Только в ВПЦ б\э
    
    Badun, 30 май 2015
    
    #10
  2. Макс Коваль
    химик))))какая цель?
    
    Макс Коваль, 30 май 2015
    
    #11
    
    Badun
    Так да, заядлый))) Такая же, МС)
    
    Badun, 30 май 2015
    
    #12
    
    Макс Коваль
    поставил цель-добейся ее!!!удачи!
    
    Макс Коваль, 31 май 2015
    
    #23
Kocтя
Что из разрешённого аптечного юзаешь?

Kocтя, 30 май 2015

#13
1. Макс Коваль
  я сделал себе 2 "мега курса"))в начале было рибоксин + калия оротат+компливит+витамин С = 1 грамм в день))
  сейчас адоптогены- женьшень и левзея+ревит+АЕвит+аспаркам)
  вот такие курсы))
  
  Макс Коваль, 31 май 2015
  
  #21
keelhauled
Удачи, всё получится.

keelhauled, 30 май 2015

#14
1. Макс Коваль
  спасибо)
  
  Макс Коваль, 31 май 2015
  
  #24
Lift_master
нормативы заниженые, мс это не хухры мухры, а 567,5 в 82.5 это оч мало, даже с учетом д\к(кстати большинство подводится просто, а не занимаются насухую)

Lift_master, 30 май 2015

#15
1. Kocтя
  Не большинство, а может быть процентов 10 , ущербных "атлетов" с гнильцой!
  Не один уважающий себя химичащий атлет не будет тягаться с натуралами в авпц, а как мужик выступит в впц. А те кто за медальку готов и в жопу дать всегда были, но надеюсь их никак не большинство!
  
  Kocтя, 30 май 2015
  
  #16
2. 1. Макс Коваль
    цель не медаль, цель норматив МС! если ты считаешь что это "гнильца", то спорить не буду,каждый считает, что он прав. я считаю, мой последний курс который был год назад, уже полностью "выветрился" и я буду выполнять МС только на своих силах, тем более, если ФПР введут нормативы( может уже ввели,я просто не знаю точно), то я сразу перейду из альтернативы,а так пока решил начать с этих!
    
    Макс Коваль, 31 май 2015
    
    #25
  2. Kocтя
    Ничего личного, просто мнение. Человек сидевший на фарме и вдруг решивший брать МС , но уже на чистую ю, ну как бы сказать помягче - шутник)) Что сейчас мешает похимичить - разочарование в химии, проблемы со здоровьем или что? Не как не могу уловить смысл сдать нормативы в натураху "бывшему" химику?
    
    Kocтя, 31 май 2015
    
    #37
    
    Макс Коваль
    я прекрасно понимаю твой сарказм. со здоровьем проблем нет,просто хочу доказать себе, могу поднять МС и больше без фармы даже во время подготовки,я считаю, то что было год назад, то там и осталось, конечно никто не отменял мышечную память, но тем не менее.
    если ты думаешь,что у меня цель потешить свое эго, то нет, а по химикам если надо будет, то выступлю без проблем, но тогда карма будет не чиста, а сейчас наоборот)
    
    Макс Коваль, 5 июн 2015
    
    #56
    
    starmsu
    Понятно, что за такой период времени уже все выветрилось. Но просто разница между тем кто не курсил и курсил примерно следующая. Оба бегут марафон один бежит честно, а второй с 10 по 30 км на машине проехал. На финише вроде оба бегут, но время получения конечно результата отличается.
    А так удачи конечно на соревнованиях.
    Если нет опыта выступления на соревнованиях по ПЛ, nо по личному опыту, советую взять с собой хорошего выводящего с опытом. И команды покричит и веса закажет.
    
    starmsu, 1 июн 2015
    
    #51
  3. Lift_master
    Вот смотри, я например химичил и добился результатов, потом год-пол года без фармы сидел, и все равно часть силовых останется, которые на фарме сделал, но я уже буду чистый, не на курсе.... таких дохуя в авпц!!!
    п.с это просто пример, я в авпц не собираюсь ити
    
    Lift_master, 31 май 2015
    
    #38
  4. Макс Коваль
    ну и пусть выступают на химле, я буду чистый)единственное, что может меня заставить поменять свое мнение-травмы. больше ничего!
    
    Макс Коваль, 5 июн 2015
    
    #57
3. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
  
  31 май 2015 Показать
5. Макс Коваль
  по поводу нормативов не спорю, но надо с чего-то начинать, и решил как раз с этой федерации)а потом если фпр утвердят нормативы то туда попрусь! конкуренция двигатель прогресса!
  
  Макс Коваль, 31 май 2015
  
  #26
6. 1. Lift_master
    У нас в Казахстане, есть ипф безэкипы, ну тоесть это федирация пауэрлифтинга казахстана, но она от ипф идет, в общем как ваш фпр.... так вот там мс в 83 категории 590, приезжай к нам и делай)))
    
    Lift_master, 31 май 2015
    
    #39
  2. Макс Коваль
    ахах))))спасибо за приглашение, я подумаю)))быстрее бы тут сделали)
    
    Макс Коваль, 31 май 2015
    
    #43
    
    keelhauled
    Т.е. для тебя +22,5 кг/ на 3 движения - уже не низкие нормативы?))
    
    keelhauled, 31 май 2015
    
    #44
    
    Lift_master
    тоже низкие, но хоть не настолько.... в впц считаю адекватный норматив, 615 кг в 82.5
    
    Lift_master, 31 май 2015
    
    #45
    
    starmsu
    Интересно, на сухую 567,5 это мало, а с допингом 615, это нормально. Разница 8%. Такую низкую прибавку от химии даже самые отчаянные защитники химии не анонсируют. Обычно 15-20% называют.
    
    starmsu, 1 июн 2015
    
    #50
    
    Lift_master
    я не говорил вообще щас про фарму, в впц что нельзя выступить без фармы что ли??? я говорил о нормативах, о цифрах, а как их поднимать, это уже другая история
    
    Lift_master, 2 июн 2015
    
    #52
    
    starmsu
    Тогда стоило акцентировать на этом внимание. Просто с учетом большого количества федераций, тонкостей правил отсутствие( наличии ) фармы и экипы, а так же вида экипы, желательно уточнять про что вы говорите. А так если вы говорите про какую-то федерацию, я по умолчанию считаю, что мы используем все разрешенные в ней способы. Если будем говорить про разряды IPF, то я буду считать, что человек выстпает в экипе.
    
    А так получается, что вы имели ввиду, что было бы нормально если бы в awpc были бы разряды как в wpc. Но как-то завуалировано это сказали.
    
    starmsu, 3 июн 2015
    
    #55
Жиролифтер
Только учти, сумму по-хорошему надо собирать 2ой попыткой. Если грамотно подведёшься-можно и собрать. А зачем ты так далеко отходишь? А на соревнованиях монолифт будет? Если будет монолифт-надо в нём и готовиться. Если не отходить-можно больше присесть.

Жиролифтер, 30 май 2015

#17
1. Макс Коваль
  там пол волнами, а я хочу чтобы ступня жестко стояла на полу и не привыкала к этим волнам)
  понятно что все будет упираться во второй подход,иначе не получится,монолифта нет и не будет,буду так дальше готовиться)
  а вот насколько грамотно или не грамотно подведусь покажет помост)
  спасибо)
  
  Макс Коваль, 31 май 2015
  
  #28
2. 1. Жиролифтер
    Если монолифта нет-нормально готовишься. Но всё равно отходи в 2-3 небольших шага, не надо со штангой бегать!
    
    Жиролифтер, 31 май 2015
    
    #31
  2. Макс Коваль
    недавно я так добегался, делал присед тяжелый на лавку и меня немного колыхнуло...и сука зажало какую то мелкую мышцу под широчайшей,тяжело и больно было даже вздохнуть, не говоря о том что спал я первые 2 ночи просто восхитительно. но после того как все произошло хотел закончить тренировку, и тут я вспомнил как кокляев говорил что травмы это проверка на прочность,ну а я что лыком шит?))короч закончил тренировку свою терпя боль)
    вот так вот)так что твой совет,как никогда вовремя)спасибо!
    
    Макс Коваль, 31 май 2015
    
    #46
мыня
Получится,ты уже близко.

мыня, 30 май 2015

#19
1. Макс Коваль
  спасибо)
  
  Макс Коваль, 31 май 2015
  
  #27
Ганзалес
почему из ТА ушел?

Ганзалес, 31 май 2015

#20
1. Макс Коваль
  3 причины:
  1-пипец плечу левому пришел,в рывке очень сильно болит,а потом и в толчке начало тоже;
  2-в моем зале не реально заниматься т\а, так как зал на 11-м этаже, а зная себя, штанга будет падать и часто падать и офисные работники снизу будут ругаться. найти т\а-шный зал не представляется возможным, так как работаю с утра до ночи;
  3-в т\а не реально без тренера заниматься, а мой тренер, с которым я 9 лет занимался, остался в донецке (ну по крайней мере я так считаю, в т\а нужен взгляд со стороны)
  
  Макс Коваль, 31 май 2015
  
  #29
2. 1. Жиролифтер
    В ПЛ тоже полезен взгляд со стороны. Да и тренер не помешает.
    
    Жиролифтер, 31 май 2015
    
    #32
  2. Макс Коваль
    само собой)
    
    Макс Коваль, 31 май 2015
    
    #34
Alex DMAA
Стаж уже какой?

Alex DMAA, 31 май 2015

#30
1. Макс Коваль
  9 лет т\а, 2 месяца пл)
  
  Макс Коваль, 31 май 2015
  
  #35
maksim1994
красава

maksim1994, 31 май 2015

#33
абашев алексей
а почему нет, получится! куда тебе деваться то, если не сделаешь, ниче страшного, мы просто сожрем тебя и все на этом кончится)), а если серьезно, главно нервы что бы не тряслись тогда пойдет как надо

абашев алексей, 31 май 2015

#36
1. Макс Коваль
  да это я все прекрасно понимаю)))спасибо)
  
  Макс Коваль, 31 май 2015
  
  #42
Ivco
Автор, пишу специально тебе. Если грамотно составишь программу тренировок + будешь соблюдать режим то намеченную цель сделаешь!

Ivco, 31 май 2015

#40
1. Макс Коваль
  спасибо!
  
  Макс Коваль, 31 май 2015
  
  #41
Pa3BeDOS
Судя по весам жим у тебя отстает! Тебе бы хотя бы 140 пожать и тогда будет возможность добить до мастера! Сразу видно что тяжелой занимался! У меня кент как кенгуру, ноги как моя талия а грудь слабо развита!

Pa3BeDOS, 1 июн 2015

#47
SERGanT_OD_ua
Маладца!
Все получится!
Бинты намотаешь + 30кг. легко.

SERGanT_OD_ua, 1 июн 2015

#48
1. shwed93
  В АВПЦ не разрешены бинты.
  
  shwed93, 2 июн 2015
  
  #54
bonsai
К успеху парень идёт!

bonsai, 1 июн 2015

#49
1. Макс Коваль
  спасибо)
  
  Макс Коваль, 5 июн 2015
  
  #58
shwed93
Ебашил больше 3 лет как папа Карло на сухую без фармы, хотел МС среди любителей сдедать, результаты были где то рядом с норматимом, то вес перенаберу, то нормативы поднимут но так и не выполнил МС по троеборью, в отдельных движениях выполнял, но звание мастер спорта по становой тяге или по жиму лежа как то не считаю серьезным. В итоге погряз в травмах и привела моя изогнутая тропинка в итоге к фарме, теперь цель МС среди профессионалов, но ни как в авпц, самого всегда бесило когда со мной на помосте химики выступали. В худшую сторону отмечаю чемпионат мира авпц 2014 в Москве, где натуралам места на помосте не было, хотя одного порнягу знаю который на сухую 3 место урвал.

shwed93, 2 июн 2015

#53
1. Макс Коваль
  я понял о чем ты!
  посмотрим может когда нибудь я выступлю в впц без фармы, вот этим я потешу свое эго)))но это будет не скоро надо набраться опыта для начала)
  
  Макс Коваль, 5 июн 2015
  
  #59