Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Выход из спячки (жиробилдинг и резьба по кости)

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем 100Gramm, 17 апр 2014.

Есть ли смысл?

Да

32 голосов

25,2%
Нет

26 голосов

20,5%
Кай Грин

18 голосов

14,2%
Арбуз

66 голосов

52,0%

Можно выбрать сразу несколько вариантов.

Страница 1 из 2

100Gramm Последний Натурал
Коротко о главном.
На дворе апрель, а значит пляжным жиробилдерам-физкультурникам пора начинать задумываться о сбросе лишнего сала. Сало я старательно растил с января по март, и нарастил аж до 90 кг с 82 (хотя и не планировал, что так наберу), то есть 8кг за 3 месяца. Жрал много и вкусно, даже периодически тортики, но исключительно по желанию (не старался нажрать какую-то там норму, типо 5000 ккал.) К моему разочарованию сала визуально получилось не очень много, но времени на дальнейшее наращивание уже не осталось, поэтому пришлось начинать худеть с того что есть.
В прошлый раз худел на низкоуглеводке, сейчас решил попробовать чередование, вес уходит помедленнее, зато жизнь повеселее. Выглядит это дело пока примерно так - 100-100-100-250, если процесс сало-сброса будет замедляться, буду уменьшать до 50-50-50-200. Углеводы с овсянки цельнозерновой, а в дни загрузки рис или греча и орехи добавляю. Прошло 2 недели, вес 88, зато имхо ушло только сало - силовые остались на прежнем уровне (кроме жима, жим растёт:) ). Кардио дополнительно не делаю пока, но с мая, может быть, начну по утрам бегать. Никаких жирожёгов не использую, из спортхавки только бцаа, только хардкор, а ну и креатин, витамишки, изолят в творожок, жир рыбы, животный флекс, но это так, херня. Цель - выйти на 83-84 кг, и если не увижу разницы с предыдущей формой - сорваться и люто закурсить митаном! Уот так уот.

85.5кг

Последнее редактирование: 15 июл 2014

100Gramm, 17 апр 2014

#1
- Нравится! x 12
New President
Я уж думал это искфит.

New President, 17 апр 2014

#2
Ket4
на 100-100-100-250 -2 кг веса и силовые вверх..))оч смешно)

Ket4, 17 апр 2014

#3
1. 100Gramm
  Не, не силовые, только жим. Но тут в тренировке дело, и в смене зала, я последнее время 1 тренировался, а тут друган стал ходить со мной, есть кому страховать.
  
  100Gramm, 17 апр 2014
  
  #4
bodybody
в натураху?

bodybody, 17 апр 2014

#5
1. 100Gramm
  В неё родимую
  
  100Gramm, 17 апр 2014
  
  #6
Djolud
курицы на фото очень мало. ты уверен, что у тебя весы на кг, а не на фунты выставлены???

Djolud, 17 апр 2014

#7
1. 100Gramm
  Курицы в день 600 грамм съедаю, за несколько приёмов
  
  100Gramm, 17 апр 2014
  
  #8
2. 1. Djolud
    Значит у тебя очень большая вилка.
    
    Djolud, 17 апр 2014
    
    #9
  3. Unknownperson
    Обрыгаться можно ))) Стоко куры жрать- можно закудахтать самому )
    
    Unknownperson, 17 апр 2014
    
    #11
  4. Djolud
    Как бы не закукарекать))
    
    Djolud, 17 апр 2014
    
    #12
    
    Unknownperson
    С этим делом лучше вообще аккуратней ! )
    
    Unknownperson, 17 апр 2014
    
    #13
    
    100Gramm
    Апасна апасна
    
    100Gramm, 17 апр 2014
    
    #15
7-7-7
А где на фото, свисающее с боков сало то? на мой скромный взгляд, и так заебок «просушен»...

7-7-7, 17 апр 2014

#10
Leopr1me
Ебать ну норм форма для пляжничка чё...нахуя сушиться убей не пойму!?

Leopr1me, 17 апр 2014

#14
Saimon
нормас так-то.Зачетная бицуля на фото

Saimon, 17 апр 2014

#16
Ket4
по поводу кардио...хватит интенсивного вечерне-ночного...хд)

Ket4, 17 апр 2014

#17
Ket4
но так сильно резать углеводы на сушке внатурагку-пзлц..посыпешься...

Ket4, 17 апр 2014

#18
1. 100Gramm
  Посмотрим как будет, может и посыплюсь.
  
  100Gramm, 17 апр 2014
  
  #27
Hushpar
Зачем так резко срезал?

Hushpar, 17 апр 2014

#19
1. 100Gramm
  Не так уж и резко, в марте уже не ел всяких пироженых-мороженых, с середины марта хлеб убрал, а к началу апреля там только рис-картошка-гречка-орехи оставались. Их нахренезировал и осталось то что осталось. Если б я не убрал угли так сильно, то процесс не пошёл бы - особенность организма, вес порядка 90 кг у меня держится стабильно, мне до него легко скинуть и набрать.
  
  100Gramm, 17 апр 2014
  
  #25
Костя_З
И что сушить собрался? Для чего главное?

Костя_З, 17 апр 2014

#20
levan1488
100-100-100-250 - что это значит?)

levan1488, 17 апр 2014

#21
1. New President
  Номер телефона.
  
  New President, 17 апр 2014
  
  #22
2. 1. levan1488
    Сережа Дроботенко?
    
    levan1488, 17 апр 2014
    
    #23
  2. New President
    
    New President, 17 апр 2014
    
    #24
3. XPENcGOPbI
  ебать,я самому допетрить не дано?кол-во углей это по дням
  
  XPENcGOPbI, 18 апр 2014
  
  #79
boyara
Я на свои текущие 97 кг схему такую юзаю: 6 дней-100 грамм углей, 1 день 300.Хуй знает,вес ушел по началу ,-6 кг,теперь стал и неделю не меняется,а сало горит,с талии ушло еще пару см,как это можно объяснить?
з.ы. без фармы.

boyara, 17 апр 2014

#26
sa_lex
Зачем креатин в рационе?

sa_lex, 17 апр 2014

#28
1. 100Gramm
  Работает, даёт мне малёк лишних сил.
  
  100Gramm, 17 апр 2014
  
  #29
2. 1. sa_lex
    Он воду держит. А ты вроде сушиться собрался.
    
    sa_lex, 17 апр 2014
    
    #30
  2. Ket4
    он же не воду гонит...да и суставам полегче с ним по идее(я не юзаю его,поэтому теоретик)
    
    Ket4, 17 апр 2014
    
    #31
    
    sa_lex
    Сушка, угли урезал. Значит гонит. А креатин держать ее будет. Я даже соль из рациона исключал...ну смотрите сами конечно. В натураху я не знаю, может и нужен креатин..,
    
    sa_lex, 17 апр 2014
    
    #33
    
    Ket4
    не обращал внимание,что некоторые соревнующиеся соль убирают к концу подготовки...на сгоне воды?)...
    
    Ket4, 17 апр 2014
    
    #35
    
    Unknownperson
    По-моему не некоторые, а все.
    
    Unknownperson, 17 апр 2014
    
    #65
    
    Ket4
    это была тонкая ирония,которая предназначалась алексею)
    
    Ket4, 17 апр 2014
    
    #68
    
    BliZZZarD
    
    Сушка, угли урезал. Значит гонит.
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    вот заебись логика ^-^
    
    BliZZZarD, 17 апр 2014
    
    #58
    
    Sashok228
    Бля чувак, без подъебов, скажи как бы ты сушился?
    
    Sashok228, 17 апр 2014
    
    #59
    
    BliZZZarD
    Carb Back Loading + HIIT + т3, например.
    Но хуле с этого?
    
    BliZZZarD, 17 апр 2014
    
    #62
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    17 апр 2014 Показать
    
    Sashok228
    Хуле не улей, спасибо посмотрю что за Carb Back Loading.
    
    Sashok228, 17 апр 2014
    
    #64
    
    sa_lex
    Шерлок, поразите нас своим умом.
    
    sa_lex, 17 апр 2014
    
    #60
    
    BliZZZarD
    Че значит поразить своим умом? Это к чему вообще?..
    
    BliZZZarD, 17 апр 2014
    
    #63
    
    Sashok228
    У него же вроде цель жир убрать, а не воду.
    
    Sashok228, 17 апр 2014
    
    #32
    
    sa_lex
    Жира на фото не увидел))
    
    sa_lex, 17 апр 2014
    
    #34
    
    Sashok228
    Я кстати тоже, но не суть))
    
    Sashok228, 17 апр 2014
    
    #36
    
    Ket4
    по меркам форума он ебать сухой))...тут же все кто начинает сохнуть-начинают сохнуть с соятояния свина)
    
    Ket4, 17 апр 2014
    
    #38
    
    100Gramm
    Я так не засушусь, чтоб это сушественно повлияло, я ж не на сцену лезу, вообще это скорее похудание. Для меня понятие сушка - это когда билдеры до 6-8% усыхают и воду потом выгоняют, вот если я так попробую сделать, то тогда точно ссыплюсь.
    
    100Gramm, 17 апр 2014
    
    #37
Sashok228
Автор сколько талия сейчас?

Sashok228, 17 апр 2014

#39
1. sa_lex
  Да впиндюрь ты уже мастерончику, а то не в тренде совсем))
  
  sa_lex, 17 апр 2014
  
  #40
3. 100Gramm
  Если мерить по пупку, то 86, если чуть выше, то 84.
  
  100Gramm, 17 апр 2014
  
  #42
4. 1. sa_lex
    А рост какой? И размер руки при весе 90 кг какой? Ну вот на фото этом.
    
    sa_lex, 17 апр 2014
    
    #44
  2. 100Gramm
    180, рука около 40 (померил 40.5) , руки самое днище, ваще не растут (
    
    100Gramm, 17 апр 2014
    
    #47
    
    Anonim
    по фото руки доминируют над всем остальным)
    
    Anonim, 17 апр 2014
    
    #53
    
    Striker_003
    ракурс.
    
    Striker_003, 17 апр 2014
    
    #54
Striker_003
Решил человек подсушиться, ему виднее. Форма конечно не плохая для натурала, но каждый сам видит свои пробелы и пытается совершенствоваться. имхо только плюс.

Striker_003, 17 апр 2014

#41
Djolud
Я так понимаю, что варианты Кай Грин и Арбуз - это обозначение активного и пассивного типов гомосексуализма соответственно?

Djolud, 17 апр 2014

#43
1. New President
  Епт, я тогда промахнулся
  
  New President, 17 апр 2014
  
  #45
2. 1. Djolud
    
    Djolud, 17 апр 2014
    
    #46
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    17 апр 2014 Показать
3. 100Gramm
  Не, это для придания романтики
  
  100Gramm, 17 апр 2014
  
  #48
maxyt
автор красава...фоток давай побольше...а в 90кг-талия тоже 86 или свыше 90см была?а бицепс сколько был и стал теперь?

maxyt, 17 апр 2014

#49
1. 100Gramm
  90 точно не была, биц в районе 40 всё время, не меняется особо, ну сейчас 40.5, через 3-4 киллограма будет 40 ). Фотографий в конце сделаю, через месяц где-то.
  
  100Gramm, 17 апр 2014
  
  #50
СаняKINER
Да закурси блеать,хуле....Мастерона пропа и турика в компоте жахни))))будет пиздаче...все бабы твои)))

СаняKINER, 17 апр 2014

#51
1. Unknownperson
  Да можно и суста ) Именно проп зачем ? Почему все думают , что проп на сушку ?
  
  Unknownperson, 17 апр 2014
  
  #66
2. 1. Sashok228
    Наверно так же, как и выше с креатином,типа воду меньше держит)) могу ошибаться..
    
    Sashok228, 17 апр 2014
    
    #67
3. EasyTarget
  Турик в данном компоте что-то даст, кроме забитости поясницы?
  Только метан, только хардкор
  
  EasyTarget, 18 апр 2014
  
  #72
5. IronAlex
  Без фармы сложно мясо удержать-сыпаться будешь,да и белок плохо усваиваться будет. А так-молодец,желаю тебе удачи!
  
  IronAlex, 18 апр 2014
  
  #89
viktoracid
Имхо, сушиться пока бицуха не станет 36см.

viktoracid, 17 апр 2014

#52
СаняKINER
А бицуха в 41см это многа или мала при весе в 105кг и росте 185см??)))

СаняKINER, 17 апр 2014

#55
1. sa_lex
  У меня при росте 178 и весе 94, 5 объем руки 46 см. Так что сам прикинь, мало или нет))
  
  sa_lex, 17 апр 2014
  
  #56
3. Sashok228
  Малооооо
  
  Sashok228, 17 апр 2014
  
  #57
5. большой и не страшный
  Не горюй, у меня всего 44 рука, при весе 120. И росте 213)) Но я сухой щас)
  
  большой и не страшный, 18 апр 2014
  
  #75
6. 1. sa_lex
    хера себе рост!!!
    
    sa_lex, 18 апр 2014
    
    #76
7. XPENcGOPbI
  это очень мало.при таком весе 45 минимум быть должно.иначе ты свин жирный.а вообще,идеал-это вес / 2 равно бицуня
  
  у меня 41 при 86-87 веса на 178.на сушке хочу ужаться до 83 при такой же лапке
  
  XPENcGOPbI, 18 апр 2014
  
  #80
8. 1. McRoid
    ооо! мне нравится эта формула, значит у меня не все потеряно))))))))
    
    McRoid, 18 апр 2014
    
    #81
  3. Sashok228
    Кароч пошли все письками мерятся))
    
    Sashok228, 18 апр 2014
    
    #82
topirchic
Чёта, я Стограмма после ентой статьи зауважал внезапно . Очень, кстати актуально, сам пытаюсь жир палить, тока, в отличии от него, жим меня, почему-то потихоньку шлёт нахуй... ну, впрочем, как и всё остальное..

topirchic, 17 апр 2014

#61
1. Гиви
  А ты почаще остограмливайся. Так жир и попалиш. У миня по посёлку бухари лазиют, так они все подсушенные во всех смыслах этого слова.
  
  Гиви, 18 апр 2014
  
  #84
2. 1. topirchic
    Скажи только честно, ты под протеином?
    
    topirchic, 18 апр 2014
    
    #92
  2. Гиви
    Никогда в жизни его не пробовал. Много раз собирался но так дело и не пошло.
    
    Гиви, 18 апр 2014
    
    #93
    
    New President
    А зря, вот Щукин от него хорошо восстанавливается после тренировки.
    
    New President, 18 апр 2014
    
    #94
    
    Гиви
    Сколько с одной банки наберу?
    
    Гиви, 18 апр 2014
    
    #96
    
    New President
    У ФСКН нужно узнать.
    
    New President, 18 апр 2014
    
    #99
СаняKINER
Тогда сушка нах)))

СаняKINER, 17 апр 2014

#69
Vovan-K7
Молодец автор, отличная форма, за натураху уважуха

Vovan-K7, 18 апр 2014

#70
olley
А по сравнению с фоткой на аватаре нынешнее состояние как? Вес, мышы, жир, объемы? Что прибавилось, чего убавилось?

olley, 18 апр 2014

#71
1. 100Gramm
  На аве 82 кг вес и сала поменьше, надеюсь что килограмма на 2 )). Плечи точно прибавил, грудь точно, и руки чуть-чуть подросли. Ну и живот подрос конечно )
  
  100Gramm, 18 апр 2014
  
  #78
2. 1. Sashok228
    А вообще все эти наборы/сбросы в натураху хуйня, я думаю кроме пуза не чего у тебя не вырасло на эти 10 кг. Жрал бы меньше изначально, эти бы миллиметры так же бы нарастил, а сейчас с этим сушка дрочиловом, ты эти миллиметры опять проебешь.
    
    Sashok228, 18 апр 2014
    
    #83
  2. 100Gramm
    Через месяц сравним чё там получилось
    
    100Gramm, 18 апр 2014
    
    #85
    
    olley
    У меня по этому поводу двоякое мнение. С одной стороны, когда-то, набрав жиромассы, я задолбался избавляться от сала и проклял гразный набор. С другой - это был мой лучший набор и с тех пор я вообще только топчусь на месте, пытаясь не разжираться. Может быть, если бы решился опять на жиромассу, то, глядишь, поднялся бы на следующую ступеньку после похудения.
    
    olley, 18 апр 2014
    
    #88
  3. olley
    Аву кто-то профессионально фотографировал? Потому что создается впечатление, что на ней больше мышц, чем на фотке в статье. Но это конечно сильно зависит от света, пампа и прочих мелочей, не относящихся непосредственно к набранной форме.
    
    olley, 18 апр 2014
    
    #87
  4. 100Gramm
    На аве меньше сала, и пампик есть, мышц точно не больше.
    
    100Gramm, 18 апр 2014
    
    #95
Filthy Animal
В натураху выглядишь пизже, чем некоторые «химики».

Filthy Animal, 18 апр 2014

#73
8thsin
Я вообще не понимаю на кой хуй надо сушиться, если пуза нет.

8thsin, 18 апр 2014

#74
Гиви
Я вообще никогда не сушился и не собираюсь. Всегда хотел быть похожим на Василия Вирастюка.

Гиви, 18 апр 2014

#77
sancheg
молоток, у меня сейчас с тобой почти все идентично , но как на мое мнение не стоит так урезаться в углях ... я ел по 250 2 недели , сейчас 200 - 10 дней , потом 175 , и 150 минимум , потом чередованием добиваешь форму) кстати а какая программа тренировок в зале? сколько дней тренируешься?

sancheg, 18 апр 2014

#86
1. 100Gramm
  да всё также как и раньше, 5 дней кач, 2-3 волейбола, только теперь жим 3 раза в неделю. Раньше жать не мог нормально - плечо болело, а сейчас в новом зале скамейки прикольные жимовые, вообще нет никаких болевых или неприятных ощущений. А насчёт углей - тут зависит сколько ты тратишь, я за компом целыми днями сижу, у меня расход энергии стремится к нулю ))
  
  100Gramm, 18 апр 2014
  
  #97
2. 1. sancheg
    а ну если так, то да.. а то я бегаю 2 раза в неделю по 7 км, плаваю раз , + зал 4 раза в неделю.. жим 3 раза?? не много ли...силовые сильно попадали? сколько примерно у тебя золотая тройка..?)
    
    sancheg, 19 апр 2014
    
    #100
  2. BliZZZarD
    золотая тройка)))))))
    
    BliZZZarD, 19 апр 2014
    
    #101
    
    100Gramm
    Силовые пока на месте, а из "золотой тройки" у меня только жим и есть на раз фиг знает, думаю 130 где-то, а так 105 на 6 в 3х подходах рабочий.
    
    100Gramm, 19 апр 2014
    
    #102