Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

В начале было слово и слово было "жим"

Тема в разделе "PowerLifting", создана пользователем Dima Korolev, 13 сен 2015.

А сколько жмешь ты?

100-130

69 голосов

39,4%
130-160

38 голосов

21,7%
160-180

8 голосов

4,6%
180-200

8 голосов

4,6%
200+

4 голосов

2,3%
спешел фо "Глухарь" 60-80

23 голосов

13,1%
спешел фо "Глухарь" 80-100

25 голосов

14,3%

Dima Korolev Бывалый
Доообрый день уважаемые господа, с вами Дима Королев. Подготовка к осенним турнирам продолжается.

С проделанной работой вы можете ознакомиться на моем канале: http://www.youtube.com/channel/UCdTQujKhkWFhHZ40WCNQ2Dg
Остался ровно месяц до Открытого Чемпионата СПБ по безэкипировочному жиму лежа. Вчера состоялась очередная тяжелая тренировка в жиме лежа, как я и говорил это была высокоинтенсивная тренировка с достаточно низким объемом.
Вот как она выглядела:
105х5
125х3
145х3
165х3
185 2х3
200х2 (с бруса)
Из всего этого можно сделать вывод, что мой максимум на сегодняшний день находится в районе 207,5-210кг.
Нужно сказать, что тренировкой я остался доволен и запланированные килограммы были подняты. Удивил меня жим с бруса - я без особых проблем пожал 1-ое и 2-ое повторение, а на третьем трицепс как-будто бы выключился, причем мгновенно. не было сил даже бороться. Связываю я это с тем, что скорее всего меня достаточно вымотали предыдущие подходы на высоких процентах. Тем не менее все идет по плану и ровно через месяц я выступлю на первом осеннем старте.
Важно заметить, что на этой тренировке я поднял рекордные для себя килограммы, ибо самое большое, что я поднимал за всю свою жизнь в подобных раскладках, это- 180х3 в одном подходе. Вот кстати это видео -

Dima Korolev, 13 сен 2015

#1
- Нравится! x 10
глухарь
чё за нах!"""!@@##$$%
где 60-80 и 80-100

глухарь, 13 сен 2015

#2
1. Dima Korolev
  Как я мог забыть)) Мне с верху что-то совсем плохо видно
  Добавил эти варианты спешел фо ю)
  
  Dima Korolev, 13 сен 2015
  
  #5
2. 1. глухарь
    то то же. вот увидишь. если пи$деть не будут нас большинство!
    
    глухарь, 13 сен 2015
    
    #7
mr. pikachu
Первый,
А вот и хрен :(
Не успел )

mr. pikachu, 13 сен 2015

#3
Rezultat14
Красаучик ты! Успехов!)
Прям не нарадуюсь, дай Бог каждому)

Rezultat14, 13 сен 2015

#4
спорт спорт турбо спорт
Где вариант:"жму женские груди"?

спорт спорт турбо спорт, 13 сен 2015

#6
1. Флэшмэн
  своими руками у себя на груди
  
  Флэшмэн, 16 сен 2015
  
  #30
Дьяволъ
Проголосовал за 2 вариант,еще нап#зжу что натурал

Дьяволъ, 13 сен 2015

#8
1. Dima Korolev
  Ну вариант 2 вполне себе может быть пожат натуралом) Если конечно этот натурал не весит 60кг)
  
  Dima Korolev, 13 сен 2015
  
  #9
Necrosis
Зал ваще огонь. Кто-то квартиру свою переоборудовал?

Necrosis, 13 сен 2015

#10
1. Dima Korolev
  Нее, это муниципальное помещение, раньше был шахматный клуб))
  
  Dima Korolev, 13 сен 2015
  
  #11
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

13 сен 2015 Показать
dea
а это в интернете или как? в интернете совсем другие цифры и федерация своя

dea, 14 сен 2015

#12
starmsu
Прикольно народ вроде честно голосует, думал проголсую увижу, что все жмут 200+.

starmsu, 14 сен 2015

#13
starmsu
Дима, а зачем жим с бруса(да еще с такого огромного), у тебя проблемы с дожимом? У меня честно говоря сложилось впечатление, что жим с бруса это больше для экипировочников. Я конечно видел что его делают и классики, но ни разу не видел, чтобы это что-то давало.
Плюс все частичные амплитуды как правило приоводят к некоторому жульничеству, т.к. выполняя их ты оказываешься вовсе не в тех углах в которых окажешься при полной амплитуде.

Т.е. вопроссводится к тому, это реально что-то дает или это отголосок экипировочного прошлого?

P.S. Как идет освоение наколенников в приседе, ты вроде собирался покупать? дают они что-то и сильно ли надо менять технику?

starmsu, 14 сен 2015

#14
1. Dima Korolev
  По поводу бруска- да у меня проблемы с дожимом, и на всех предельных весах это видно и бросается в глаза. Углы при дожиме будут такими какими ты их будешь выдерживать. Именно поэтому я никогда не работаю в дожиме с весами, которые превышают мой максимум с груди. И как показывает практика это дает результат. Еще есть отличный вариант для борьбы с проблемой в дожиме это цепи, но у нас сейчас нет мелких цепей, а очень крупные звенья не равномерно ложатся и получаются перекосы. Купим цепи - буду активно их включать в тренировку.
  
  По наколенникам-пока не заказал, в октябре возьму. Техника приседа в них ничем не будет отличаться от той, что есть сейчас. По поводу прибавки - СБД взятые на 2 размера меньше, могут дать около 10кг, но это по отзывам. Сам не знаю, сказать ничего не могу.
  
  Dima Korolev, 14 сен 2015
  
  #15
2. 1. starmsu
    Просто про наколенники писали, что для получения эффекта надо в отбив садиться и на видео с сорев видно, что все проваливаются и пружинят, в бинтах так не садятся. А если садиться как в бинтах, то прибавки не будет.
    
    starmsu, 15 сен 2015
    
    #19
  2. Dima Korolev
    Я приседаю на соревнованиях в отбив ВСЕГДА и в комбезе и в наколенниках и в бинтах. Иначе очень проблематично сделать угол. Кто выступал на чемпионате Питера ФПР поймет о чем я)) Там судят углы в приседе ОООчень жестко.
    
    Dima Korolev, 15 сен 2015
    
    #21
    
    starmsu
    Я смотрел видео с чемпионатов мира IPF.
    И в классике многие приседают практически в тяжелоатлетической манере, проваливаясь до конца. Ничего подобного и таких скоростей в нижней точке в экипировке не наблюдается. Я не знаю какие ощущения у тех кто приседают, но присед в бинтах всегда выглядит подконтрольно.
    Плюс по поводу питера я смотрел белые ночи. Да и вообще был на IPF соревнованиях, на приседе многим кричат контролируя глубину доседа, если делать в отдачу, а не подконтрольно, то вся эта помощь бесполезна получается.
    
    Дима, то что я пишу это только то что я вижу, я не спорю я скорее спрашиваю. Просто визуально кажется именно так, что в наколенниках проваливаются, в бинтах приседают подконтрольно, сам не приседал никогда в бинтах поэтому не могу рассказать свои ощущения.
    Про альтернатву вообще двоякие ощущения. В этом году выступал первый раз. Перед соревами посмотрел видео с ЧМ AWPC 2013, смотрю присед не считаю даже такой, что я не понимаю почему, т.е. человек просел дальше уже некуда. У самого никогда до этого не было проблем с доседом, но немного стал очковать. Приехал на соревы, а там судили реально так, что я быу половины участников присед бы не засчитал ни один подход, а им 3 белых сигнала. Поэтому видимо зависит еще от уровня соревнований.
    
    starmsu, 16 сен 2015
    
    #23
    
    Dima Korolev
    Нее как другие приседают я не знаю, я говорю только за себя.
    Вот 2 видео одно присед в наколенниках (которые ничего не держат и не дают)
    и присед в комбезе, скорость по моему одинаковая, ну или почти одинаковая.
    http://vk.com/video?section=all&z=video88191492_171121844/album88191492/pl_88191492
    http://vk.com/video?section=all&z=video88191492_170848685/album88191492/pl_88191492
    
    Dima Korolev, 16 сен 2015
    
    #24
    
    starmsu
    Ты реально падаешь вниз.
    
    starmsu, 16 сен 2015
    
    #26
    
    Dima Korolev
    И встаю
    
    Dima Korolev, 16 сен 2015
    
    #28
    
    Dima Korolev
    По идее бинты то пружинят больше чем наколенники)) так что в отдачу как раз таки имеет смысл в бинтах приседать. Но я опять же говорю о фпр соревнованиях, в альтернативе нет такого судейства как правило, поэтому в бинтах садятся медленно и подконтрольно. С такой скоростью, как приседает например всем известный Захир Худояров, он никогда бы не сделал угла, который необходим в фпр. Ему пришлось бы приседать только в отдачу, но в альтернативе нет такой строгости и поэтому он приседает достаточно медленно...в параллель)
    
    Dima Korolev, 15 сен 2015
    
    #22
  3. starmsu
    Про жим с бруска.
    Сам делал его всего на одной подготовке, когда готовился к своему единственному выступлению в майке.
    А сейчас в зале вижу, что инструктора всем его дают без разбора. Просто добавляя его в программу тренировок.
    
    starmsu, 15 сен 2015
    
    #20
jebxxx
Скоро эта шатающаяся скамеечка хрустнет.., и брус не поможет... И домкрат кстати тоже...

jebxxx, 14 сен 2015

#16
1. Dima Korolev
  Эта шатающая скамеечка выдерживала и дожимы побольше, в разы побольше. Так что за нее я спокоен.....пока)
  
  Dima Korolev, 14 сен 2015
  
  #18
Tarlich
Зал и в прям БОМБА ! вот где чемпионы куются!!!!

Tarlich, 14 сен 2015

#17
1. BAZOSE
  На кухне они куются
  
  BAZOSE, 16 сен 2015
  
  #29
Сусло
Сначала была курица

Сусло, 16 сен 2015

#25
1. глухарь
  сначало было яйцо
  
  глухарь, 16 сен 2015
  
  #27
2. 1. Сусло
    тогда петух
    
    Сусло, 13 окт 2015
    
    #38
Король Интима
Сколько абонемент на год стоит?

Король Интима, 17 сен 2015

#31
1. Dima Korolev
  За абонемент обычно просят душу)
  
  Dima Korolev, 17 сен 2015
  
  #32
Алекс_СП
а когда будут ближайшие соревнования по пауэрлифтингу в Питере и где проводиться?

Алекс_СП, 22 сен 2015

#33
1. Dima Korolev
  6-8 октября без экипы
  и в начале декабря в экипе.
  Проводится в таурас фитнесе скорее всего будут м. Старая Деревня
  
  Dima Korolev, 22 сен 2015
  
  #34
2. 1. Алекс_СП
    а где можно посмотреть график или расписание сорев по лифтингу? на сайте Таурас-фитнес никакой инфы нет. Может есть общий календарь сорев в Питере на 2015 год?
    
    Алекс_СП, 22 сен 2015
    
    #35
  2. Dima Korolev
    А причем здесь таурас фитнес? Федерация просто арендует их зал, сам таурас ничего не проводит. Вот календарь фпспб:http://www.powerliftingfed.spb.ru/pics/protocol/175.pdf
    
    Dima Korolev, 22 сен 2015
    
    #36
    
    Алекс_СП
    благодарю
    
    Алекс_СП, 22 сен 2015
    
    #37