Глубокий межсезон. Отдых и чистка. Mr.Nobody.

Привет ,читатели моих отчетов.
Начинается 4 неделя моего отдыха-чистки перед грядущим длиннейшим мясонабором. В этом блоге я постараюсь рассказать о том ,как проходит моя чистка и ,конечно же , приложу фотки моей формы (там полнейшим п*здец)))

Тренировки. Предыдущие три недели тренировался 2 раза в неделю. В первый день делал ноги( бицепс бедра + квадрицепс ) ,в второй - полностью верх. Программа выглядела следующим образом :
1 день
Сгибания ног лежа 3х12-8
Румынская тяга в Смитте 3х15-12
Разгибания 2х15
Жим ногами(акцент на квадрицепс) 3х15
Присед( чередовал свободный вес со Смиттом) 3х12

2 день
Подтягивания 4х12-6
Тяга штанги в наклоне узким хватом 3х12
Жим штанги под углом 45 в Смитте 3x12-8
Разведения гантелей на горизонте 3x 12-8
Тяга штанги к подбородку 3x12-10
Подъем гантелей через стороны 2х15-12
Пек-Дек одной рукой на заднюю дельту 3х12 (хват меняется в каждом подходе)

Отдыхал я после каждого подхода по 1.5 - 2 минуты. И ,конечно же, отдельный день выносил под кардио: 40 минут на велике.

Питание. Пиздец я тут оторвался конечно. Питание было , относительно моего межсезонного рациона , очень "грязным". Но , начну я с "хорошей и правильной" части этой главы : расскажу что было из того , что я употребляю и на сушке , и на массе. В день стабильно выходило 4-5 полноценных приема пищи. По нутриентам: не более 200 грамм белка (бывало и по 180) ,угли – 300( сложных ,о простых потом расскажу) и жиры (100-120). Белок снизил дабы дать отдохнуть в первую очередь почкам , печени , ну и конечно же моему ЖКТ. А теперь самое интересное : чит-вик ,или отжор в течении 3 недель. Да , есть такой грешок , жрал я много ( аппетит был просто нереальным) : за день съедал очень много кондитерки ( конфеты , печенье и другая вкусная еда) . И если так посчитать ,то углей вылетало за день порядка 500-600 грамм.


Фарма. Пока что у меня мост на сустаноне в дозировке 250 мг. Использую только Pharmacom.Labs.
А теперь,о самом интересном: о моей чистке.
Проходит она следующим образом:

1. 10 дней Гептавер по 1 ампуле в день
2. Фламин на протяжении месяца 3 раза в день за 30 минут до еды.
3. Эссливер(или его аналог, вообщем,обычные эссенциальные фосфолипиды) 6 капсул в день на протяжении 3 недель.
4. После чистки печени перехожу к чистке ЖКТ : Энтеросгель ( по инструкции ) – 5 дней.
5. И последний шаг – восстановление нормальной микрофлоры. Восстанавливаем любыми пре/про биотиками а-ля “Линекс”.

По поводу своей болячки под названием АКНЕ. Она –прошла. Я не могу сказать из-за чего : может из-за того , что функция печени нормализовывается ,или ЖКТ понемногу приходит в себя ,но факт остается фактом – пропала эта болячка.

Ну ,и по традиции ,пара некачественных(в прямом и переносном смысле) фото.
Всем спасибо за внимание)