Дайте совет пожалуйста!!!

и грудь кстати тоже почти не растет(

Становую делать. Подтягивания за голову /тяга блока. Если исключительное значение трапеции придаешь, можешь шраги подключить. Вес максимальный. Вот только если не дано - очень сложно будет что-нибудь с ними сделать.

Я по 25 раз делаю за голову по 8 подходов и ничего(( а с блоком сростусь скоро(( по ходу правда не дано(

Автор выбрал просто наилучший ракурс, чтобы показать трапециевидные)

этот ракурс лучше?)

http://do4a.com/threads/Проблемы-с-трапецией.6265/

массу набирай

рано тебе еще о трапециях потеть, придет время, сами расти начнут.

Становая+шраги и будет всё збс)Насчет ракурсов фото,ты подъёбываешь что-ли?)

Автор не знает, где растут трапеции...)))

Тагя в наклоне особенно обратным хватом( как на биц штанга) неплохо растит трапеции

У меня трапы попёрли (спереди или верхняя часть, хз как правильно), когда на становой веса норм растить начал. А нижние верхний блок помог.

От тяги и шраг сами вырастут. У тебя, как мне кажется, и общая масса тела не велика, так что пока не сильно они и отстают. Не заморачивайся на одном

ебаш становую и шраги нахуй эти блоки

Синтола ёбни-как у этого, как его, танцора мексиканского с ютуба.

Лично у меня прекрасно растет на тяге штанги (рабочий 90-95 кг) и на изолированной тяге (по принципу Д.Кардовы)
Шраги вечно забываю сделать))