Дебют в #mensphysique весна 2016. Часть вторая. Ну такое.

Всем доброго времени суток.

Подготовка продолжается

Болденон сделал свое дело и может уходить, но мне очень нравится кардио с его участием когда может идти и идти и идити
А присоединяются к нам мистер ТренА и МастП , а так же ТестП.
Итого
ТренА - 300 в неделю (может меньше надо, посмотрю как оно)
МастП- 200 в неделю (не люблю я много дгт, батька наградил шансами облысеть, прогресс наградил миноксидилом)
ТестП - 250 в неделю (а нахрен больше то)
На этом буду ехать до самой подводки.

По питанию, добавилось углей.
Теперь 330 углей в высокоуглеводный, 150 в низкоуглеводный и можно есть цитрусовые в белковые дни (помело\грейпы). По сути теперь просто низкоуглеводные дни.
Кардио так же идет привязкой к еде 25\0\45\0 , соответственно. Но так как я распиздяй кардио гуляет, ну и похуй.
А, да, кардио это просто хотьба на скорости 7 в уклон 8-9.

Тренировки, все тот же 4-х дневный сплит, без изменений. Рабочие веса конечно сильно гуляют в зависимости от того какой день и как хорошо угли усвоились. Например сегодня с трудом поработал в жиме гантель на наклонной 4по10 40кг с трудом дались, а на жиме узким хватом в 62.5кг грудь просто приказала долго жить. При это жжения добиться толком не получалось, пустой абсолютно был.
Ну и не все прям банально с тренингом, по сути есть набор упражнений, но нет двух одинаковых тренировок. Постоянно разные вариации.

Позирование
Кручение перед зеркалом начало давать свои плоды, уже не похож на буратину. Но блин недостаточно что бы сказать "ай маладца!" Нужно видос снять от которого не стошнит :crazy:



А еще нельзя в белковые дни после кардио ехать кальян курить, меня просто размазало по дивану.:sorry:

Спойлер: Дрищ блять, сбрей хуйню на лице, все физики одинаковые.

А еще я периодически завтракаю такой дичью.
100 грамм овсянки
Два яйца и белок
Столовая ложка клетчатки
Пол порции казеина
Пол порции сыворотки

И обязательно перед тем как это готовить выпить глютамин и бца, которые не работают.

Спойлер: Филиал инстаграма

С майками беда в городе, может таки кто поможет. Шорт тоже нет нигде.

Спойлер: Просто обувь к полу прибили.

Слева 17.02 Справа 24.02