Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Денис Астахов: подготовка троеборца. Часть II.

Discussion in 'PowerLifting' started by LastManStanding, Apr 5, 2014.

Page 1 of 2

LastManStanding Бывалый
HATE!
Приветствую вас, уважаемые посетители сайта do4a.com

И так, я и Денис Астахов подготовили новую часть нашего блога о тренировках в силовом троеборье. Нужно с огорчением констатировать тот факт, что первый выпуск не собрал достаточной поддержки и отклика и лично я долго сомневался в том, стоит ли продолжать проводить данное действо. Тем не менее, голосование показало, что это кому-то да нужно, поэтому имеем смелость продолжать.

Я пока еще не буду говорить, что Денис прибавил в результатах - все сами все поймут, да и тренировочные веса - не показатель. Напомню, наша цель: 300-165-300 к концу текущего года. Все это, разумеется, без фармакологии и без экипировки. Разумеется данную сумму нужно будет собрать на соревнованиях.

К вопросу о том, нахуя же это все делается. Многие могли заметить, что подключеной партнерки, равно как и обилия рекламы у меня на сайте/группе - нету. Весь проект, равно как и лично моя деятельность, ведется на чистом энтузиазме лишь потому, что нравится мне и другим людям (бразерам). Можно было бы однозначно обозначить себя, как мудака фразой: "Делаю, потому что хочу, кому не нравится - не смотрите", но делать такового не буду. Разумеется, ежели количество возгласов "Все это хуйня!" или же "Ебать тебя по голове!" превысит некоторое n-ое количество, то на всякую инициативу будет положен хуй и любые альтруистические действия прекратятся.

Может это потому, что инфа хуевая и кого-то не прет? Нет... Может потому, что я комерционалист и делаю все во имя бабла? Тоже нет... Просто микрофон у меня хуевый, да и Метал я слушаю (и вставляю его в ролики), а еще я патлатый - да. И многим это не нравится. Да и зачем, конечно, нам информация о толковом силовом тренинге, тогда как есть же метры, которые уже все рассказали в своих блогах. А Димон - вот жеж долбоеб, продолжает гнуть свою инфу...

Ну так или иначе, можно дохуя об этом писать, но так как остались люди, которым это надо, кому интересно, кто внедряет и получает результат - это будет делаться.

Кстати, к вопросам прухи: прет всех. Прет Пашу Климова, прет пацанов, которые по 2-3 раза в день пишут благодарности в контакт и т. д. Кстати меня тоже прет (coming up soon)... Не прет лишь тех, кто не пробует с их ебаной предвзятостью и уверенностью в том, что они все и так знают.

Yours in Metal,
LastManStanding

LastManStanding, Apr 5, 2014

#1
- Нравится! x 55
AwayPWNZ
смотрим

AwayPWNZ, Apr 5, 2014

#2
J78
Отличный блог, Димон, продолжай дальше, похуй на хейтеров и долбоебов!

J78, Apr 5, 2014

#3
Огромныйублюдок

Напомню, наша цель: 300-165-300 к концу текущего года. Все это, разумеется, без фармакологии и без экипировки.
Click to expand...

Огромныйублюдок, Apr 5, 2014

#4
1. Илюша
  ха-ха, ебать как смешно. 300 БЕЗ ХИМИИ ЖИ НИЛЬЗЯ ПРИСЕСТЬ ВСЕ ПИЗДАБОЛЫ
  ну да, ну да.
  
  Илюша, Apr 5, 2014
  
  #8
2. 1. Огромныйублюдок
    ПРИДЕЛА НЕТУ МОЖНА БИЗ ФАРМЫ ПРАГРЕСИРАВАТЬ ПРОСТА ВСЕ ВАКРУГ НИУДАЧНИКИ И У НИХ НЕХВАТАЕТ ТИРПЕНИЯ И НАПОРА.
    ПРОСТО АНИ ВСЕ ЗАВИДУЮТ.
    
    САМАЕ ГЛАВНОЕ КУШАТЬ ГРЕЧКУ И ТРЕНИРАВАЦА.
    ТИМ БОЛЕЕ ЧИЛАВЕК СКАЗАЛ ЧТО ОН НЕ РАДИ КОМЕРЦИИ!!!!!!!!!!!!!!!
    
    Огромныйублюдок, Apr 5, 2014
    
    #9
  2. alek89
    Извините, но что вы за ghblehjr. вам наверное лет 12 и в школе вместо того чтобы учится балду пинаете, приобретите сначала хотя бы базовое теоретическое знание о физиологии мышечной ткани, а затем подобные высказывания пишите
    
    alek89, Apr 6, 2014
    
    #37
  3. dodo65
    за восемь лет бе з химла присел 170 это придел все остальное делает химия 260 за пол года кто говорит что двести приседает внатураху пиздабол бейте их
    
    dodo65, May 15, 2014
    
    #64
  4. botan
    А если парнишка весом 66 жмет 115, тоже химик?
    
    botan, May 15, 2014
    
    #65
<Gr!NDeR>

Разумеется, ежели количество возгласов "Все это хуйня!" или же "Ебать тебя по голове!" превысит некоторое n-ое количество, то на всякую инициативу будет положен хуй и любые альтруистические действия прекратятся.
Click to expand...

Так ради красного словца. За возгласы, типа "Все это хуйня!" и прочие, забаню самолично.

<Gr!NDeR>, Apr 5, 2014

#5
1. Огромныйублюдок
  Это не может быть хуйнёй.
  Грамотно выстроенные график и цифры, в экселе, гарантируют прогресс без фармакологии и экипировки.
  
  Огромныйублюдок, Apr 5, 2014
  
  #6
2. 1. 7-7-7
    Продам эксель от фармакома, весчь рабочая, силовые растут охуенно. пишите вличку.
    
    7-7-7, Apr 5, 2014
    
    #10
  2. Огромныйублюдок
    Всё это время я не мог потянуть больше двухста.
    Но теперь, я открыл для себя продвинутые методы расчёта интенсивности и мой прогресс скакнул вверх!
    Пишу из альтруистических побуждений и любви к спорту, ебал коммерцию, всем метал! БРАЗЕРЫ!
    
    Огромныйублюдок, Apr 5, 2014
    
    #12
    
    cutePanda
    без иглы в жопе даже пернуть нельзя, куда там железо поднимать
    
    cutePanda, Apr 5, 2014
    
    #19
7-7-7
Забань его самолично, забань слышишь...

7-7-7, Apr 5, 2014

#7
Saimon
Lastman как всегда четко.Сам следил за Пашой Климовым как ты взялся его тренить,результат на лицо.Так,что удачи тебе в подготовке троеборца

Saimon, Apr 5, 2014

#11
1. barbellrus
  Паша Климов просыпается со шприцем в жопе и ложился спать со шприцем в жопе и даже моется со шприцем в жопе а Денис наверно просыпается с экселем,тренеруется с экселем,моется с экселем и ложиться спать тоже с экселем
  Новый вид допинга - Excel.....
  
  barbellrus, Apr 6, 2014
  
  #30
Leopr1me
Заебись резалты. Ебашь блог дальше!!

Leopr1me, Apr 5, 2014

#13
Sashok228
Всё ахуенно, ебашь еще!

Sashok228, Apr 5, 2014

#14
MFISTO
Хейтарасить могут только олежки которые прогрессируют только со шприцом в руке. Грамотных тренеров очень мало, а тренеров филантропов ещё меньше. По этому спасибо!

MFISTO, Apr 5, 2014

#15
1. New President
  Тренеров филантропов
  
  New President, Apr 5, 2014
  
  #18
2. 1. Огромныйублюдок
    Поганый хейтер!
    ТОЛЬКО И МОЖЫТЕ КРИТИКОВАТЬ А САМ ВЫЙДИ И ДОБЕЙСЯ СПЕРВА
    
    Огромныйублюдок, Apr 5, 2014
    
    #21
  2. New President
    
    New President, Apr 5, 2014
    
    #22
3. dea
  олежка не прогрессирует. Изменился в первые 2 месяца и дальше за год вечного курса нихрена
  
  dea, Apr 6, 2014
  
  #34
4. 1. Огромныйублюдок
    Кстати нет.
    Удивительно, но Олежка стал лучше выглядеть.
    
    Огромныйублюдок, Apr 6, 2014
    
    #35
  2. Квози
    пруф или пиздабол))
    
    Квози, Apr 6, 2014
    
    #36
  3. MFISTO
    Его бессмертный ливер выдержал даже DNP)
    
    MFISTO, Apr 7, 2014
    
    #59
  4. Квози
    главное что и его бессмертный жир выдержал днп не дрогнув)
    а если серьезно, по ощущениям днп значительно сильнее грузит сердце и почки, чем печенку
    
    Квози, Apr 8, 2014
    
    #60
Kastorkaru
Очень достойное видео по содержанию и оформлению...будем наблюдать за тренировочным процессом

Kastorkaru, Apr 5, 2014

#16
do}{tor
Дима, очередное спасибо!

do}{tor, Apr 5, 2014

#17
Гранатометчик
Класс! Только я не понял смысл такого голосования, что за бред.

Гранатометчик, Apr 5, 2014

#20
drarara
300 без экипы присед я видел только вот этот

drarara, Apr 5, 2014

#23
1. barbellrus
  заебись сотруднику гнк - вся химка на халяву ))
  
  barbellrus, Apr 6, 2014
  
  #32
2. 1. This message by has been removed from public view.
    
    Apr 6, 2014 Show
3. Oleg34
  
  Oleg34, Apr 7, 2014
  
  #57
WhoAreYou
Голосование ставит меня в тупик...

WhoAreYou, Apr 6, 2014

#24
zayac-mixa
Хотелось бы чаще от тебя статеек. Пиши и никого не слушай!

zayac-mixa, Apr 6, 2014

#25
MinZ
Огромное спасибо за цикл видео по троеборью! Всегда с удовольствием и восхищением смотрю твои видео по жиму лежа, но мне очень не хватало информации именно по троеборью, т.к. подготовка значительно отличается.

MinZ, Apr 6, 2014

#26
Квози
я все-таки дал бы мальчонке фармы, просто из жалости. присед и тяга 300 без экипы внатураху - это насилие над организмом

Квози, Apr 6, 2014

#27
Serr
очень интересный материал, реально прикольный разбор ньюансов в троеборье
интереснее и сложнее подготовка чем просто в жиме
Димон и Денис - так держать!

Serr, Apr 6, 2014

#28
sashan
Дима, ты выдающийся методист.
Всегда в тебя верил, и буду верить!
Забей на хейтеров.

sashan, Apr 6, 2014

#29
1. Evermore
  Лучше не "забей на хейтеров", а "забаню хейтеров"))
  
  Evermore, Apr 6, 2014
  
  #53
barbellrus
Объясните мне с точки зрения анатомии,физиологии и эндокринологии как можно на собственном тесте 4-10мг/сутки нарастить хуеву тучу сверхбыстрых мышечных волокон (отвечающих за силу) чтоб приседать 300 кг в натуралку?
Эти все Excel-и полная хуета без правильного питания и конечно же "витаминов" НО эту инфу от нас упорно скрывают

barbellrus, Apr 6, 2014

#31
1. sashan
  Ты уже достал, честно....
  
  sashan, Apr 6, 2014
  
  #38
2. 1. Гранатометчик
    У него пукан рвет просто
    
    Гранатометчик, Apr 6, 2014
    
    #41
3. MinZ
  огромная разница в том чтобы добиться приседа в 300кг с 200кг, и с 270кг до 300кг. За счет правильного циклирования и улучшения техники прибавка в 10% вполне реальна, даже в натураху.
  
  MinZ, Apr 6, 2014
  
  #39
5. MinZ
  P.S. Денис же не заявляет что он никогда в жизни не пробывал АС, и добился всего что есть в натураху. Просто набрав определенное кол-во мяса и опыта решил выступать без применения допинга.
  
  MinZ, Apr 6, 2014
  
  #40
7. physik
  ты ребенок что ли?
  ты действительно полагаешь, что сила зависит только от тестостерона?
  
  physik, Apr 6, 2014
  
  #45
9. Evermore
  А ты на химке 300 б/э садишься?))
  
  Evermore, Apr 6, 2014
  
  #52
11. Александр93
  Человек на самом деле чистый уже около 2 лет. Никто не говорил, что он натурал с младенчества. Но чист уже очень давно и ноги от природы очень сильные.
  
  Александр93, Apr 6, 2014
  
  #54
Hushpar
Посмотрел на одном дыхании. Аж мозги кипят от всего этого планирования.
Удачи Денису! Цели Наполеоновские

Hushpar, Apr 6, 2014

#33
botan
Я знаю Дениса лично и давно. Примерно год занимался в зале, где он главный тренер. Я видел как он занимался после ПКТ. Его веса в тяге и приседе на чистую - для большинства тут недостижимые веса на любом курсе. На курсе 300кг он приседал на несколько раз на тренировке. Во время его приседа собирались все большие блины по фитнес-хаусу и весь зал притихал :)
Это человек который делал ТА-толчок 180-190кг, если не ошибаюсь.
И приседал чистым больше 250кг.
В 15 лет он приседал 150кг на спор.

botan, Apr 6, 2014

#42
6332588
Дмитрий, спасибо за видео!Очень полезно и познавательно! Обязательно продолжайте! И если будет возможность и желание разберите особенности троеборья в экипировке. Заранее спасибо!

6332588, Apr 6, 2014

#43
botan
И на видео Денис ОЧЕНЬ худой, по сравнению с тем, когда был на курсе.

botan, Apr 6, 2014

#44
1. New President
  Аки осина.
  
  New President, Apr 6, 2014
  
  #46
3. LastManStanding
  Кстати сейчас вес 107 :)
  
  LastManStanding, Apr 6, 2014
  
  #49
4. 1. botan
    Исхудал без пратиинов совсем!!! Помолодел зато )
    
    botan, Apr 6, 2014
    
    #51
Switch0ff
Отличное видео, нужная информация!
Димон продолжай!

Switch0ff, Apr 6, 2014

#47
ЖаКа
Аноболизма тебе и мегасуперпупер больших силовых...

ЖаКа, Apr 6, 2014

#48
Гранатометчик
Мне, кстати, очень интересно влияние бега-спринта на присед.

Гранатометчик, Apr 6, 2014

#50
Evo
Димон, спасибо за видео. Как всегда с одного видео тонны полезной информации. Реально смотрю не на один раз и всегда подчеркиваю для себя много нового. Формат подачи информации в видео радует. Комментарии Дениса по поводу твоих методических указаний как спортсмена, который их выполняет и делится впечатлениями, тоже очень полезно и интересно послушать.
Респект за вашу работу.

Evo, Apr 7, 2014

#55
simulacron
Димон, продолжай дальше! Многим, кто не высказывается здесь, очень нужны твои видео.
На счет прухи, меня прет только от самого факта, что я сам себе составляю план на каждую неделю, вычисляю тоннаж, кпш и интенсивность. Написал план - и хочется уже бежать на тренировку выполнять его.
P.S. Кто пиздит на excel, просто не умеет им пользоваться.

simulacron, Apr 7, 2014

#56