Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

День 11. Плиометрика для сушки низа. Да или нет?

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Ersinia, 12 авг 2016.

Ersinia Бывалый

Маленький вопросик!
Многие зарубежные бикиняшки пропогандируют плиометрические упражнения как способ подсушить низ. Тк для меня низ-проблемная зона, то я озадачилась вопросом правда ли это. Хотелось бы услышать мнение тех, кто пробовал, ну или хотя бы знает того, кто пробовал)))))

Для Кэпов: понятно, что это все на фоне диеты, что плиометрика-это одна из форм виит, и что локального жиросжигания не происходит. Мне интересно, даст ли плиометрика доп эффект или это просто увеличение расхода калорий?

Заранее спасибо!

----------
Кбжу 1250, 121, 54, 59

Тренировка: час кардио

Ersinia, 12 авг 2016

#1
панк
@Julet че как?

панк, 12 авг 2016

#2
Julet
Сразу вопрос, вы спортсменка и вам нужна рельефность ног или просто похудение ног, а в частности зоны галифе, как я понимаю?
От этого и будет мой ответ, как "сушить" ноги или как похудеть нижней части

Julet, 12 авг 2016

#3
1. Ersinia
  Нет, я не спортсменка и ним не примазываюсь))))) но тяжёлый низ-главная беда...
  
  Ersinia, 12 авг 2016
  
  #9
2. 1. Julet
    От пиломктрических упражнений вы рискуете суставами. Лучший способ похудения низа- это велосипед, типа сайкл
    С разными усилиями, кардио, бег или ходьба в гору. Ну и силовые упражнения для подкачки и тонуса
    Я вот, честно говоря, пилометрику не очень люблю, почти и не занимаюсь.
    
    Julet, 12 авг 2016
    
    #11
  2. Ersinia
    Спасибо! Я тоже её не очень люблю, но подумала, а вдруг? Про сайкл даже не задумывалась, спасибо за совет!
    
    Ersinia, 12 авг 2016
    
    #13
3. olze
  как высушить гребаное пузо?????
  
  olze, 12 авг 2016
  
  #16
4. 1. Julet
    а у тебя точно именно жир на пузе или это кожа? Ты же ведь рожала...
    
    Julet, 12 авг 2016
    
    #17
  2. olze
    жир. у меня весь жир в живот, по мужскому типу. Хотя вообще-то не совсем по мужскому, еще "спасательный круг" - бочка.
    Обычно женщинам проблема ноги просушить, но они у меня всегда относительно сухие.
    И еще характерный "кармашек" над швом от кесарева.
    
    olze, 12 авг 2016
    
    #18
    
    Julet
    Это кармашек не уберешь ни как. У меня девочка бикинистка с таким швом. Она высушиться вся, а он как кусочек жира нависает(((( трусы приходится высокие ей одевать.
    Вообще, возможно что там гормональные отложения. Хороший массаж не повредить, размять этот спрессовавшийся жир, потом он просто легче уходить начинает
    
    Julet, 12 авг 2016
    
    #19
    
    Ersinia
    К сожалению, к большой груди почти всегда прилагается живот((( но мужской взгляд до него уже не доходит
    
    Ersinia, 13 авг 2016
    
    #20
Зеленая лягушка
Локального жиросжигания не существует. Какой физнагрузкой увеличивать расход калорий без разницы для расхода калорий.
Хотя, есть мнение, что силовые тренировки лучше кардио в смысле сжигания калорий, т.к. жгут калории и после окончания тренировки.
Задачу похудения как такового можно решить исключительно коррекцией калорийности питания. Тренировки имеют факультативное значение.
Более того, похудеть можно и на макдональдсной еде, если считать ещё калорийность.

С уважением,
Зелёная лягушка.

Зеленая лягушка, 12 авг 2016

#4
1. Беня
  аэробка эффективнее силовой исходя из расхода ккал\мин
  
  Беня, 12 авг 2016
  
  #5
2. 1. Зеленая лягушка
    Пишут, что кардио жжёт калории только во время кардио. Силовые тренировки жгут и после их окончания. Это связано с более сильным гормональным откликом.
    Когда пишу о похудении, то имею в виду тупое уменьшение веса тела. Хотя худеющие могут ставить перед собой более сложные цели. Тогда конечно и решение будет другим.
    
    С уважением,
    Зелёная лягушка.
    
    Зеленая лягушка, 12 авг 2016
    
    #7
  2. Беня
    Насколько мне известно, после прекращения кардио процессы мобилизации транспорта ж.к. прекращаются не сразу, поскольку кислородный долг моментально не восполняется и это "не сразу" может длиться до нескольких часов, если я правильно помню.
    Поле силовых интесификация обменных процессов действительно выше чем после кардио, но этот расход энергии не всегда и во всем ложиться именно на жиросжигание, кроме того силовые тренировки запускают анаболические процессы.
    
    Беня, 12 авг 2016
    
    #8
    
    Ersinia
    Поэтому делаю и кардио и силовые. Что-то да поможет))) но вообще я кардио больше для сердечно-сосудистой делаю, чем для похудения. Мне проще эти 200-300 ккал просто не съесть, чем отрабатывать
    
    Ersinia, 12 авг 2016
    
    #12
    
    Julet
    Ну и правильно. При кардио следите за пульсом.
    Расчёт идёт:
    220 минус ваш возраст и умноженное на 0,7- это верхний предел и все то же самое, только умноженное на 0,8 это нижний предел. Самый оптимальный пульс для жиросжигания
    
    Julet, 12 авг 2016
    
    #14
    
    Ersinia
    Спасибо!
    
    Ersinia, 12 авг 2016
    
    #15
3. Беня
  на макдачной скорее будет сброс веса при общем дефиците, а похудение, именно сброс ж.м. сомнительно.
  
  Беня, 12 авг 2016
  
  #6
5. Ersinia
  Вот по этому и спрашиваю. Вдруг плиометрика даёт какой-то специальный эффект, или это все приблуды заморские(((
  
  Ersinia, 12 авг 2016
  
  #10