Деревенский бычок)))

Начну я свою историю с коротенького рассказа о том, кто я вообще такой и откуда взялся. Зовут меня Максим, мне 22 года. Рост 166, вес 104 кг (тут это важно). Родился и живу я в рабочем посёлке, где мирно сосуществуют примерно 20 тысяч человек.

Моё появление в жиме лёжа – это почти стандартная история. Пришёл в зал – затянуло.

Вообще в зал я начал ходить ещё в школе, так как в 10ом классе я твёрдо решил, что пойду отдавать долг родине, который не занимал. Единственный нюанс – все сверстники, которые собрались служить, ходили на турники и брусья, а я почему-то решил идти в зал. Что меня наставило на этот путь ХЗ, но внутренний голос мне как бы говорил: «какие на х…й турники, иди в зал» (кстати, ничего не имею против АДЕКВАТНЫХ ребят, которые занимаются на турниках), вот я и пошёл. Начал я свои тренировки с того, что нашёл в интернете программу. Это был MAX-OT. Кстати, хорошая штука, как оказалось.
В общем, год я прозанимался в тренажёрном зале. Силовые, если мне не изменяет память, были скромные. Весил я примерно 85 кг. Жал 90 на 3, сколько тянул - не помню, стоек для приседаний в школьном зале не было, поэтому не приседал вообще. Кстати, уже тогда, я встречал непонимание со стороны окружающих, но своё мнение об этом я выскажу позже.

Летом, не дожидаясь выпускного, я ухожу служить. И год я бегал, прыгал и подтягивался. За первые два месяца службы похудел с 85 до 68 кг. Тогда я думал, что это хорошо. В армии, к слову, мне не понравилось вообще. Точнее не понравились люди. Там как нельзя ближе видишь всю подноготную отношений в мужском коллективе, которая разрушает абсолютно все стереотипы. Ни о какой мужской дружбе не может быть и речи. Каждый лезет ближе к тем, у кого больше авторитета на этаже в казарме (масштабы конечно поражают), чтобы лизать этим людям жопу больше, чем другие. Противно становится, когда вспоминаешь. Никакого чувства собственного достоинства у пацанов. Вот, к примеру, вчера ты общался с человеком, он тебе улыбался, чем то с тобой делился, а сегодня он к тебе даже не подходит и в присутствии «авторитетных пацанов» пытается над тобой глумиться. Короче после безнадёжных попыток найти себе друзей в армии, я вообще перестал делиться чем-то серьёзным с кем-либо, почти всё свободное время я сидел один и думал о жизни, сопоставлял свои ценности и ценности тех людей. Короче, не будем о грустном. Просто цените своих друзей, если они реально друзья, родных и близких. Вообще, армия научила меня очень хорошо разбираться в людях. И главный урок, который я из этого всего вынес, звучит у меня в голове примерно так: ЧТО БЫ НЕ ПРОИСХОДИЛО В ТВОЕЙ ЖИЗНИ – ОСТАВАЙСЯ ЧЕЛОВЕКОМ.

После армии я отдыхал. По крайней мере, думал, что отдыхал. Бухал, гулял, ел всякую гадость. И ,в итоге, через год такого отдыха я с 68 кг набрал 100))), но какую сотку… Короче, летом 2013 года, посмотрев на себя в зеркало, я принял решение идти в зал, так сказать, вспомнить школьные годы. Был я чем-то средним между эктоморфом и эндоморфом, но не мезоморфом, а просто жирным дрищём. В голове моей на тот момент царило «мракобесие» от незнания (протеин – химия и т. д.).

Тренажёрных залов, если их можно так назвать, у нас в посёлке было не много, так что с тем, куда идти, определился быстро. Придя в зал, на первой тренировке я пожал аж 80 кг. Про присед и тягу я тогда даже не думал. 80 кг показались мне ужасно тяжёлыми, что не удивительно.

После первой тренировки я понял, что надо начинать думать над тем, как себя нагружать, иначе вся эта затея гарантированно плохо кончится. Но все мои представления о тренировках на тот момент были настолько неправильными, что находил я такую чушь, тренироваться по которой было самоубийством. Тем не менее, к декабрю я жал 100 на несколько раз.

В декабре, кстати, опробовав очередную программу тренировок, я очень сильно надорвал оба предплечья. Это заставило меня ещё больше задуматься над своими тренировками. К слову, тренеров у нас нет, так что советовать и подсказывать было не кому. Думал сам.

В начале 2014 года я понял, что основную информацию мне надо черпать из умных книг. И начал усердно искать такие. Находил, читал их, думал над тем, что там написано, во многом был не согласен, потому что большинство пробовал на себе до этого. В итоге поиски привели меня к книге Алексея Фалеева «Секреты силового тренинга», по-моему. Во многом полезная книжка. Она мне и помогла начать прогрессировать. Из неё я узнал про периодизацию. Итогом изучения данной книги был жим 120кг на 8 к концу лета и 150кг на раз.

В начале лета прошли мои первые соревнования, на которых я пожал 135 кг. Выступал по троеборию. В то же время начали проявлять себя болячки, заработанные в армии. Они кстати и определили мою специализацию на жиме лёжа.

Итогом дальнейшего изучения литературы, форумов и анализов тренировочных программ стало то, что я решил позаниматься по программе Б. И. Шейко, отредактированной Базилем (тут по ней много кто занимался). Только сейчас я понимаю, что для натурала выдержать нагрузку, указанную в этой программе нереально. Не в обиду автору. За 1ые шесть недель я всё равно добавил солидно. Со 150 до, пусть и корявеньких, 175 при неизменном весе – за 6 недель это очень много (о том, чем была обусловлена такая прибавка расскажу позже). Потом было состояние дикого перетрена…

Первые мои соревнования конкретно по жиму расставили всё как надо. На них я пожал 147,5 кг. И каково было моё удивление, когда 160, которые я жал в зале на 3 раза, я на соревах вообще не смог оторвать от груди.

Вот тут я опять задумался над тем, что не так. То, что сказалась перетренированность – понятно. Но основная проблема была в другом. Высота соревновательной скамьи для жима лёжа и высота скамьи в зале, где я тренируюсь, очень сильно отличались не в пользу соревновательной, причём за счёт слоя поролона. Этот факт в купе с моей гибкостью давал мне возможность вставать в очень хороший мост. Плюс не видно было отрывается задница или нет – виноват поролон.

Приехав с соревнований, я выдрал всё лишнее из скамьи. Она стала ниже, чем соревновательная и очень твёрдая. Занимаюсь так по сей день и могу сказать, что это очень действенно. Суворовские методы рулят. Тяжело в учении – легко в бою. Просто когда приезжаешь на соревнования и ложишься на скамью там, ловишь кайф от условий выполнения упражнения. И результат соответственно меняется в большую сторону. Это, конечно, не значит, что всем надо тренироваться в хреновых условиях. Просто во всём надо искать свои плюсы, и на данный момент я бы не предпочёл свои тренировки тренировкам в «цивилизации». Вообще, вот этот момент, на мой взгляд, будет очень полезен другим.

После этих соревнований я решил выступить на стальной арене – 4, дабы поднабраться опыта и выполнить норматив КМС. Цель была достигнута, пожато было 155.

После нового года я начал больше прислушиваться к своему организму. И тренировки строились уже в соответствии с моим состоянием. План, конечно, есть всегда, но он не служит константой. Вот тут-то и началось самое интересное. Я начал реально прогрессировать. Подсчитывая стаж тренировок, я не беру в расчёт то, что было с лета 2013 до конца этого 2013 года, потому что это был п…..ц. Начал более-менее вдумчиво тренироваться я примерно с марта 2014 года. Жал я в это время опять свой летний результат из-за травмы предплечий. И вот с этого времени я прибавил в жиме 87,5 кг.

Причём основной реальный прогресс был с начала 2015 года. На соревнованиях в марте я пожал 167,5 кг при весе в 104. Кстати, с начала 2015 года я периодически изучаю статьи Дмитрия Головинского, за которые ему огромное спасибо.

Моя цель в краткосрочной перспективе – 180 кг на соревнованиях в мае. Планы на год – 200 кг без использования АC. В долгосрочной перспективе – цель 230 кг без АС. И в том, что смогу эти цели реализовать, я уверен на 100 процентов.

Планирую углубиться в изучение тренировочных принципов Дмитрия Головинского. Периодически буду выкидывать в свет отчёты о проделанной работе.

Фоток с соревнований практически нет, так как езжу в основном один. Но это момент будет исправлен.)))