Дневники баскетболиста- Цикл Смолова, фунты-килограммы и мечта о полётах.

Привет,пацаны. С момента первого поста прошло много времени и произошла куча всяких интересных и не очень событий, которыми я решил снова поделиться.

18 апреля я решил начать цикл смолова для приседа. Перед этим я поменял технику с лифтерской на та-шную( low bar- high bar) и стал садиться глубже, так что мой максимум стал меньше на 25 кг).Скачал я экселевскую таблицу, посмотрел там на цифры в конце и подумал- отличный цикл,нехилую прибавку даст... Во время цикла я не делал становую, оставил 1 день для верха , ведь там 4 дня в неделю присед.

В общем эти 6 недель были просто адовыми, после тренек хотелось лежать на полу и чтобы еду в рот тебе пускали по трубке.Чтобы улучшить восстановление купил bcaa-шек в порошке(их ел много,до после ,во время трени,bsn-amino x и ON) и растяжку делал почти каждый день.
Знаете, когда идёшь с трени и понимаешь, что ты сделал что-то, что считал невероятным для себя,чувствуешь себя супермэном, хотя и идёшь ты медленно,потому что ноги трудно передвигать. В общем, это охуенное чувство, когда понимаешь, что ты стал лучше чем вчера)

На последней неделе на первой тренировке потянул медиальную мышцу на бедре, последние три трени делал в бинтах, чтобы подстраховаться.
Это вторая треня из последней.Вот пятый сет 115 на 7.


через день было 120 7*5 и на следующий день 125 10*3.
Сделал. Потом придя домой я понял вот что
Скачав цикл смолова- эксэлевский файл, меня нисколько не смутил тот факт, что он был на английском... Но вот сегодня порядком о....в от последней недели,мне в голову пришла мысль, которая закрадывалась ещё когда вбивал свой ATG макс в таблицу. А НЕ В ФУНТАХ ЛИ ТУТ РАСЧЁТ ВЕДЕТСЯ? Проверил.Фунты!Паунды! НЕ килограммы. Короче сам С.Ю. Смолов обалдел бы от моей прогрессии весов за эти 5 недель.По сути я брал на 10-20 килограмм больше, чем предполагалось... свой начальный максимум на этой неделе я приседал 7 раз в 5 подходах. В общем полнейшая тупость в сочетании с героизмом. Хорошо,что без травм и цнс на месте.

Потом правда я заболел, за это спасибо погоде, снег в конце мая.Поэтому проходку смазал, план был 140-145, а сделал только 130.


цикл рабочий бесспорно,ведь максимум был 110 с новой техникой)))

Первый раз в жизни ходил на концерт.Блюз. Интересно.Помогло забыть про запоротую проходку. Через день в хорошем расположении духа пожал 107,5 кг.Добавил 7.5. Жим тренировался раз в неделю, иногда в силовом- типа 5*5, иногда в обьемном режиме- короче без методик-ластмэн не одобрит)))
Прибавил весе - 74-75 кг теперь.


Собственно теперь план на лето заняться та и плио, силовая будет раз в неделю, всё остальное- работа на скорость и взрывную силу.Зачем?Хочу стать вот такой машиной-