Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Дневник тренировок

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем H8w28, 14 окт 2014.

H8w28 В бане
Решил для примера выложить дневник моего подопечного, естественно по его согласию. Ему 24 года, у меня (в виду некоторых обстоятельств) тренируется лишь 2-ой год. Стаж занятий 8 лет, стаж применения фармакологии - по его словам 2 года. Личный 60м 6.89, думаю в этом году спокойно МС сделаем, рассчитываем на 6.75-6.80.
В дневнике содержится:
Сам курс расписанный по дням;
Заметки по тренировочному процессу;
Ежедневный замер веса;
Дневник настроения как показатель восстановления.
+ различные заметки для личного пользования.

В дневнике допускаются корректировки в любом из пунктов, особенно это касается инсулина, по различным причинам зависящим от состояния атлета, его восстановления и т.п.

Предупреждаю дневник для личного пользования, претензии по оформлению не принимаются.

P.S. Готовимся без учета ДК, думаю в следующим году уже будем с ДК.

Вот ссылочка: https://yadi.sk/i/5obVbiZXc25si

H8w28, 14 окт 2014

#1
- Нравится! x 11
Вaдян
ЭПО спринтеру помогает?

Вaдян, 14 окт 2014

#2
drarara
хоть что-то новое а то один фармаком с дневниками

drarara, 14 окт 2014

#3
Zivers
Привет. А можешь подсказать, как единственный вроде бегун тут, что делать, если регулярно тянется верх квардрицепса?
После того как он потянется (во время спринтов, даже после одного), я не даю никакой нагрузки беговой на него, проходит.
Потом, стоит пробежать спринт, снова тянется, болит. Не знаю как конкретно назвать, прямо возле тазобедр. сустава, вверху болит, вроде квардра. И при ходьбе ноет, если ногу оставлять чуть сзади.

Zivers, 15 окт 2014

#4
1. H8w28
  Очень сложно консультировать по травмам как говориться офлайн, особенно когда информации дается очень мало. Может быть все что угодно. Миозит, проблема с суставами, со связками и тп., для того и существуют местные спорт диспансеры и различные мед. учреждения, на крайний случай лучше сами покопайтесь в интернете по своей проблеме, толку будет больше. Но думаю НПВС, тот же кетанов, фастум гель и тп. не помешают.
  
  H8w28, 15 окт 2014
  
  #7
2. 1. Zivers
    Спасибо.
    Я не л\а и не бегун, просто для себя спринты пытаюсь бегать.
    Спросил, т.к думал может это какой-то общий момент у всех бегунов и как-то
    научились его решать. Типа "аа, это у вас перенапрягается шизит, высоко коленки не задирайте", типа того)
    
    Zivers, 15 окт 2014
    
    #10
  2. H8w28
    У спринтеров как правило проблемы чаще всего с задней поверхностью бедра, со стопой, ахилой, икрами, паховыми с передней достаточно редко. По крайней мере по моему опыту
    
    H8w28, 15 окт 2014
    
    #11
    
    Zivers
    Кстати, странно. Мне всегда казалось, что основное усилие в спринте при быстром и мощном выносе ноги вперёд-вверх.
    
    Zivers, 16 окт 2014
    
    #13
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    16 окт 2014 Показать
mimibelo
сколько цифр бляя

mimibelo, 15 окт 2014

#5
ПРОХОР
а кому этот дневник ваще надо?

ПРОХОР, 15 окт 2014

#6
Жировик
лень тыкать ссылку...выложи сюда

Жировик, 15 окт 2014

#8
Golover
Хрень конечно итересная, но по ходу много людей ведёт дневник? я вот не могу нервов не хватает, тренюсь по сомочувствию и нормально прогресс идёт ....

Golover, 15 окт 2014

#9
Sherly
Спасибо за интересные статьи! А можешь привести пример курсов в десятиборье? Насколько понимаю, там дозировки немного выше

Sherly, 15 окт 2014

#12
ВУС0102
На курсе ИФР рекомендуют использовать схему многоповторных упражнений.Придерживались ли Вы этого принципа?На что делать акцент в тренировках под ИФР?Если можно,пару слов о влиянии ИФР на улучшение результатов в Вашем случае.Спасибо!Удачи!

ВУС0102, 14 ноя 2014

#14
1. ВУС0102
  Нашел ответы на свои вопросы здесь https://do4a.com/threads/Пептиды-используемые-в-Легкой-Атлетике-Часть-2.14428/ Спасибо!10.27-!!!!
  
  ВУС0102, 14 ноя 2014
  
  #15
v1rus1k
Для чего вы использовали тироксин и аспаргинку?

v1rus1k, 29 янв 2015

#16