Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Дорога на МСМК: очень много приседа

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем 6332588, 5 сен 2016.

6332588 Persona Grata
"Кому ты пиздишь-то про натуральность, без химки больше 200 хуй подЫмишь".....

Вот примерно такое я услышал на днях в свой адрес от одного билдера....приятно хуле)))
Привет, дочата!
Очередная серия моих приключений на пути к МСМК. На этот раз будет полуседы на тумбу в экипе. Сильно прошу не пинать, я только осваиваю монтаж и работу оператора, дело для меня новое так что выходит пока кривовато, но я буду улучшаться ))))

По самой трене: начал я с рав приседа:
100*5
120*4
160*3
180*2
затем бинты и комбез
230*2
270*2 (на видео видно пара моих неудачных попыток снять штангу с монолифта)
310*2
330*2
одел под комбез майку Эректор т.к. спина круглилась
350*2

А после этого ещё 5 упражнений подсобки.

Присед на тумбу не понравился, причина описана под видео на ютубе, если кратко - не моё. Полуседы делать буду без тумбы, есть желание 370 на раз исполнить (норматив Элиты в моём весе и дивизионе)

П.С. Наутро я был убит на хуй...

П.С.С. Очень буду рад адекватным советам по видео. За вертикаль сорри, проебал фишку ))))

И это....подписывайтесь на канал, ёпта! )))))

6332588, 5 сен 2016

#1
- Нравится! x 20
ruksch

без химки больше 200 хуй подЫмишь
Нажмите, чтобы раскрыть...

я в бинтах на своем в 82,5 200 сажусь, чо за ушлепок это произнес,хз. Но самооценку поднимает, да.

По видео ни хрена не скажу, ибо в экипе нуб.
А в целом - ты молодец, заебись, продолжай, цель достойная, уважение.

ruksch, 5 сен 2016

#2
1. RockBeat
  бадебилдеры в другом режиме тренируются, нифига не на силу, только вот почему-то сами этого не понимают вот и думают, что присед за 200 возможен только на химке.
  
  RockBeat, 5 сен 2016
  
  #27
2. 1. ruksch
    на днях Даниил Иванов с Сашаном выпустили брошюрку, в которой на пальцах раписано как что работает и как вообще этим пользоваться, так вот там в разделе "удержать набранное" черным по белому - растить силовые.
    Но средний кочка не такой, средний кочка неистово пампит)
    
    ruksch, 6 сен 2016
    
    #30
Рыжий Орм
Прям с тобой приседал))) Молоток!

Рыжий Орм, 5 сен 2016

#3
панк
ты откуда такой здоровый?

панк, 5 сен 2016

#4
1. 6332588
  как и все.....другого пути ещё пока не придумали )))))
  
  6332588, 5 сен 2016
  
  #5
2. 1. панк
    хыыыыыыы
    Удачи, мужик!!
    
    панк, 5 сен 2016
    
    #6
спорт спорт турбо спорт
Силен! В жиме добавил?

спорт спорт турбо спорт, 5 сен 2016

#7
1. 6332588
  подъёб засчитан )))))
  
  6332588, 5 сен 2016
  
  #9
2. 1. спорт спорт турбо спорт
    Че ты всё думаешь что я тебя подъебываю? Просто спросил. Хотел бы подъебать, подъебал бы не так!
    
    спорт спорт турбо спорт, 5 сен 2016
    
    #11
  2. Ковыль
    Подъебщик detected!!!
    
    Ковыль, 5 сен 2016
    
    #13
    
    6332588
    не знаю про жим, если серьёзно, с ЧМ с груди не жал. Думаю если до конца гда 215-220 выжму, то это будет пипец как охуенно )))
    
    6332588, 5 сен 2016
    
    #14
Ковыль
Бэху подарят если победишь?

Ковыль, 5 сен 2016

#8
1. 6332588
  пизды б не дали и уже хлеб)))))
  
  6332588, 5 сен 2016
  
  #10
2. 1. Ковыль
    Аргумент
    
    Ковыль, 5 сен 2016
    
    #12
UAL
Титан, без б!!! Запили выпады в след раз, с 350. Вывезешь полюбас!

UAL, 5 сен 2016

#15
1. 6332588
  Выпады с 350? Это вообще законно???!!!
  
  6332588, 5 сен 2016
  
  #16
2. 1. UAL
    жжошь
    
    UAL, 5 сен 2016
    
    #17
xallan
Нихуясе 230 разминочный, у меня это пока что ПМ, правда в бинтах одних., тоже в натурашку все.

xallan, 5 сен 2016

#18
1. 6332588
  А весовая какая?
  
  6332588, 5 сен 2016
  
  #19
2. 1. xallan
    Сейчас 120, но думаю скидывать до 110.Рост 187
    
    xallan, 5 сен 2016
    
    #20
  2. 6332588
    Если скинешь без потери в силовых - вообще красавчик. Я не могу так, сладкое люблю )))
    
    6332588, 5 сен 2016
    
    #21
    
    xallan
    Да это не силовые даже, я к этому дошел за 8 месяцев (после перерыва в тренировках 6 лет) сейчас начну по циклам нормально заниматься и все попрет я думаю. Много лишнего, которое не "поднимает", в декабре 2016 я весил 137 кг =))
    
    xallan, 5 сен 2016
    
    #22
    
    xallan
    Слушай а по ЛМС циклам подскажи, ты по ним занимаешься (какой именно срц2 или срц7 ?) почитал я про эти циклы и у меня возникли сомнения в их использовании. Я под свои силовые смотрел срц1, все никак не покидает чувство, что для меня этот цикл не подойдет (малый объем, низкие % от пм). Сейчас думаю начать сокращенный цикл по Шейко (12 недель) только база.
    
    xallan, 5 сен 2016
    
    #23
    
    6332588
    СРЦ не пробывал. Я пишу планы сам по РЕКОМЕНДАЦИЯМ сообщества ЛМС.
    
    6332588, 5 сен 2016
    
    #25
Kacamaver
майку Эректор
ну и название, господи прости
Автору респект, силовые офигенны, тек держать!
P.S. Подписался га ютубе, ждем еще видео

Kacamaver, 5 сен 2016

#24
RockBeat
круто, тоже захотелось потешить ЭГО, шоб весь зал собрался и смотрел на мой присед 350 кг, да вот только мой рабочий сейчас - пустой гриф... пытаюсь готовится на жим, но и он пока мал катастрофически, работаем.

RockBeat, 5 сен 2016

#26
Василиска
Я тоже подписалась! Ух блин звездюк! То ли еще будет. Скоро в очередь будем выстраиваться, что бы совместно тренировочный провести.

Василиска, 5 сен 2016

#28
1. 6332588
  Василиса, краса наша, ты же знаешь - тебе всегда зелёный свет! ))))
  
  6332588, 6 сен 2016
  
  #32
{First After God}
Я кстати 90 приседаю на 8 раз. Че съели на!!!!!!????

{First After God}, 6 сен 2016

#29
40плюс
Андрей а почему ты постоянно сквернословишь?
Ты всегда в такой манере общаешься или только при съемке видео?

40плюс, 6 сен 2016

#31
1. 6332588
  Всегда, к сожалению, у меня с работы привычка.....все жалуются, дети перенимают ((((( постараюсь исправиться.....но скорее всего не смогу
  
  6332588, 6 сен 2016
  
  #33
2. 1. Василиска
    Сквернословие это признак живого ума и любви к поговорке "краткость сестра таланта". Поэтому оставьте свои филологические изыская на форуме для лингвистов.
    Андреич излагай как есть.
    
    Василиска, 6 сен 2016
    
    #34
  2. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    6 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    6 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    6 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    6 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    6 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    6 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    6 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    6 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    7 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    7 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    7 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    7 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    7 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    7 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    7 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    7 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    7 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    7 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    7 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    7 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    7 сен 2016 Показать
    
    Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    
    7 сен 2016 Показать
doomen_777
Зал у вас конечно нереально огромный. Наверно и бодики возле зеркала бицуху качают. И пляжники в задницы долбятся у себя в углу И кроссфитеры раком стоят. И зона для мордобоя. И даже для лифтеров уголок. У нас жалко с этим проблема (пляжников нам не нужно). 6 старых стоек, помосты которые сами красим. Ну хоть с блинами и грифами проблем нет, хотя и половина грифов лысые, как профессор Ксавье. Зато атмосфера настоящей советской качалки

По приседу на тумбу пару вопросов. Какой высоты выбрать? на каком расстоянии от задницы поставить? И если, не под отдельную тренировку выделять, а в качестве подсобки после основного приседа делать, то какое количество подх/повт выбрать.
У нас Тренер, как-то скептически относится к тумбе. Только новичков на ней приседать учит. А если полуприседы с весом делать то без нее, дабы исключить дополнительную нагрузку на позвонки. Но как мне кажется, если не падать на нее, а делать в касание, то никакой нагрузки то и быть не может. А без тумбы п/п делать, можно и не понять до какого момента опускаться. Может кто на ДОЧЕ поделиться своим мнением.

doomen_777, 7 сен 2016

#35
1. 6332588
  На хуй тумбу!!!! Делай полуседы до мёртвой точки и/или до момента переключения мышц. Клгда квадры уступают приоритет жопе и бицу бедра. Я сниму видос про это на этой неделе
  
  6332588, 7 сен 2016
  
  #36
2. 1. doomen_777
    Ждем
    
    doomen_777, 7 сен 2016
    
    #37