Жироняшка

Не тем ты грешишь, не тем...

так ноги коротковаты вроде, не?

Ёбана мама.. что за сленг..

..не страшок..
..дрищ дрищанский..
..трицепс..
..изолятик..
..надо жрать..
..навернула рисика..
..жрать я люблю..

эх эта женская эмансипация. ТУРГЕНЕВСКИЕ ДЕВУШКИ, ГДЕ ВЫ!!!

Ябывдул. И это... тоже люблю икру заморскую, баклажанную...правда давно её не ел. Следующий читмил будет с ней.

ожидал увидеть жироняшку, а тут стройняшка какая-то

1.Не , бы вдул только тому с пистолетом для шприцев и мехеканцу...

2. Давай , удачи!

3. Ну и что что ноги короткие , кайт девочку убийцу мульт кто смотрел

Автор, молодец, пиши ещё, главное фоток по более, лучше без майки и треников
А так ябывдул

короче, пупс ты всем понравилась..

Фото сзаду встудию
Покажи свой присед

Кристина, приму колоть готова и оксану есть?

Помогу колоть приму, подстрахую на приседе, интересный собеседник.

Тема сисек не раскрыта, совсем

@Kristina_BG всё ОК! Ты молодец!
Однако....хотелось спросить....

Нормально, мне понравилось)

"Мало сплю, мне надо жрать раза в два больше углеводов, чтобы нормально функционировать." - вот это только хуйня какая то.

Сплит слишком дробный какой то, лучше спрессуй и МГ раз в 5 дней качай.

А быстрые угли это заебок, не бойся их, так то уже все последние исследования говорят, что пох какой источник углей, главное общее БЖУ за день.

Почитай мою тему, может пригодится https://do4a.com/threads/cbl-все-углеводы-вечером.20162

Главное занимайся тяжело и считай БЖУ, не зажиреешь.

Я вот вчера нажрал 170 белка, 157 жиров и 300 углей.

Последний прием пищи перед сном был спагетти, бутеры с рыбой, чизкейк здоровый кусок. Года 2 так уже ем, жира почти не прибавляется.

Белка дофига ешь, 2г максимум, можно 1.5

А эти выступательные цели брось вообще. Не понимаю что движет людьми, которые стремятся в нижнем белье на сцене жопой посверкать. Комплексы что ли, или погоня за какими то ранговыми признаками. Там в бикини все шлюхи, не лезь в это стадо сосальное)

То ли фотка такая, то ли выглядишь на лет 14-15.

куча фоток, а сисек нет(((

Куда катитсо мир, какие в жопу бикини с такой жратвой......

и чем помочь то? жрите что ли меньше!

Готов составить индивидуальную программу тренировок. Подробности и твои фото в бикини в ЛС

Чот кушаешь, мягко говоря, говно всякое. И количество сна к кол-вом углеводов вот никак не связывается, это ты свой стресс от недосыпа зажираешь.

красивая
я к тебе щас зайду

таже проблема,вроде как не жиробилдер,а нормально подсушиться не могу,т.к пожрать оч люблю,лан хоть с чипсов и прочей гадости слез :D

*картинка с Колином Фарелом "нахуя мне это знать?!"

Нахера сплит сделала, Кристина? По фуллбади занимайся или дели на верх и низ.

Слушай, а где ты выедаешь 100гр белка на тушку? Если смотреть опубликованный рацион - тут чистого белка вряд ли за полсотни гр. перевалит...

Массу походу больше набирать не нужно, кроме мышечной, поэтому пора циклировать масса-сушка, да тело приучать к сушкам

Завязывай с сахаром, это самое зло, остальное можно спокойно хавать независимо от ГИ.