Зрелый возраст или гид по твоему здоровью

Добрый вечер, друзья и читатели форума Доча.ком! Сегодня я задумался о теме среднего возраста. Рано или поздно мне будет за 35 лет, тогда столкнусь с тяготами не только семейной жизни, но и собственным зрелым здоровьем. Навалял тут материал. Может быть, он будет полезным.




***
Тебе не восемнадцать лет, но и до пятидесяти еще жить и работать. Иногда ты полон сил и энергии, а порой чувствуешь пустоту и физическую усталость в бытовой жизни. Год назад ты с легкость поднимался по лестничному пролету, а сейчас сложнее с небольшой одышкой на финише. Тяжело заснуть ночью, не легче по зову будильника покинуть постель утром. Отражение в зеркале отдаляется от образа Аполлона с каждым месяцем. Кризис среднего возраста подкрался незаметно? Все признаки на лицо. Что делать? Где найти источник силы и молодости? Читай ниже!

Физическая активность

Движение - жизнь! Постоянно держи себя в активном режиме. Купи абонемент в тренажерный зал или запишись на секцию единоборств или ты любишь командные виды спорта? Если ты сторонник групповой активности выбирай агрессивные виды как регби, хоккей или американский футбол - они повысят уровень твоего тестостерона и следовательно ты всегда будешь в хорошей форме!

Потребляй жиры!

Ты в группе риска тех, у кого с каждым годом растет уровень холестерина. В непомерном количестве он злостный враг для твоего сердца. Конечно, ты можешь отказаться от жареной пищи, чрезмерного потребления алкоголя и сладкого, но этого недостаточно! Тебе необходимы - полинасыщенные жиры! Добавь в свой рацион Витамины группы А и Е, Омега-3, 6, 9. А если тебе вовсе лень зайти в аптеку, ешь орехи и красную жирную рыбу.

Контроль за гормонами.

Как минимум раз в три месяца мониторь состояние своих гормонов! Тестостерон, Эстрадиол и Пролактин всегда должны оставаться в норме референсных значений! Любое отклонение от нормы является причиной твоего плохого состояния и даже настроения!

Лучший антидепрессант - Тестостерон!

Запомни, любое экзогенное и оральное применение гормональных средств без специалиста может привести к ухудшению твоего здоровья! В Европе давно нашли верное решение в проблеме мужской депрессии и это вовсе не антидепрессанты, а ГЗТ (Гормонозаместительная Терапия)! Терапевтические дозировки Тестостерона показали большой успех в решении не только депрессии у мужчин, но и улучшению физического и душевного состояния. У тебя есть два выхода чтобы получить добро на гормональное вмешательство: 1) Запись к андрологу с выпиской на рецепт и приобретение заветного спасения, 2) Независимый специалист с высшим медицинским образованием, который посмотрит и изучит твои анализы и порекомендует познакомиться с апельсиновым соком марки Ф!

Цинк твой минерал

Наиболее натуральный источник тестостерона в природе - Цинк! Суточная норма этого брутального минерала - 15 мг. Если решишь его приобрести, лучшее место для покупки - магазин спортивного питания, а не аптека, где ценник в три раза выше, а количество капсул меньше. Ищи Cink Picolinate - он лучше всего усваивается в организме чем другие.
З.Ы. Если магазина спортивного питания вовсе нет в твоей округе то, ешь тыквенные семечки, которые богаты Цинком как и морская рыба!

Красное и Зеленое

Конечно, приятней наслаждаться стейком, но все же на твоей тарелке должно оставаться место зелени! Одна четверть твоего рациона на обед и ужин в идеале состоит из брокколи или цветной капусты, укропа или сельдерея.