Как быть сухим и большим круглый год!часть 1

Привет Друзья!!По просьбе многих....как быть сухим и большим круглый год!!!

1. Качественные калории. Нужно выбирать биологически полезные калории и не допускать съедания пустых которых с избытком можно встретить в кондитерских изделиях, жареной пище, а также фастфуде. При выборе мяса нужно отдавать предпочтение нежирным сортам, ибо весь избыток непременно уйдет в жир на теле. Из углеводов лучше всего обратить внимание на сложные - каши, крупы и овощи, а не на сахарах. Что касается жиров, то лучше есть натуральные растительные, с большим количеством ненасыщенных кислот.

2. Я стараюсь контролировать весь свой рацион, не допуская пустое набивание живота.(не считая субботы))Спонтанный выбор продуктов будет вести к резкому скачку калорийности. Как результат - лишние жировые отложения. Даже при переедании белка, весь неиспользованный остаток будет превращаться в жир, потому что его синтез запускается только тренировкой.

3. Планирование покупок еды и пищевых добавок. Исходя из составленного вами рациона, нужно примерно знать, сколько того или иного вида пищи вы должны съесть за сутки!Лучше закупать все заранее, не допуская пустоты в холодильнике,я стараюсь такие продукты как курица семга яица крупы закупать заранее!!!

4.очень важный момент закупать продукты на полный
желудок,потому что когда он пустой я могу набрать много х...ни!!!В результате - половина купленного - бесполезная трата денег.

5.Хорошее питание не может быть дешевым. Не стоит пренебрегать мясом в пользу сосисок или колбасы, или покупать дешевый творог или молоко. ЗА все приходится платить, а в данном случае есть риск заплатить здоровьем за некачественный товар.

6. Нельзя пропускать приемы еды. Голод запускает процессы катаболизма в теле, что означает самопоедание мышечных структур и наращивание лишнего жира в перспективе и поэтому, нужно стараться всегда есть по графику,а если нет возможности поесть то бахнуть прота от генетик лаб!

7. Старайтесь питаться как можно более разнообразно, с сохранением высокого потребления белка, умеренным- жиров и углеводов. Нужно чередовать белковые продукты, например в один день можно съесть курицу, а в другой рыбу или творог.это как минимум не надоедает есть одно и тоже каждый день и так проще держать диету ну и конечно же мой любимый чит дей в субботу!!!!!

8.Не забывайте про воду!!Организм на 80% состоит из воды. Нетрудно догадаться, что обильное потребление воды будет способствовать лишь улучшению самочувствия и уменьшению лишнего жира.

9. Ну как я уже писал Ранее это Кардио в идеале на голодный желудок 20-25 минут!!!