Как выйти на пик формы? (Легкая Атлетика)

Думаю любой спортсмен знает и понимает, что быть всегда в форме невозможно и я бы даже сказал ненужно. И также я думаю любой спортсмен хотел бы выйти на пик формы и самое главное в нужное время. Как же этого добиться?

Верите ли вы что всего лишь одна небольшая таблица сможет полностью показать метод выхода на пик формы? И так моя любимая таблица:

По моему информация представленная в таблице максимально все объясняет, но я все же ни много поясню, и также объясню в какой период лучше всего будет проводить курс фарм препаратов.
И так:
В период общей подготовки, нагрузка плавно повышается в течении месяца.

В период специальной подготовки, нагрузки стабилизируются и выходят на максимум, максимальные нагрузки должны быть по длительности от 30 до 50 дней (зависит от особенностей тренировок и даты главного старта), примерно за 10 дней до конца специальной подготовки объем нагрузок должен начать снижаться, а интенсивность повышаться.

В начале соревновательного периода, между специальной подготовкой и началом основных соревнований (назовем этот период предсоревновательный),нагрузка должна плавно понижаться, а интенсивность продолжать расти.

В период основных соревнований, объем нагрузок сохраняется на одном уровне, а интенсивность продолжает расти, период основных соревнований длиться порядка 40-60 дней.

Главные соревнования, за 7-10 дней до главного старта, стоит уменьшить нагрузку до 50% от базового, при этом интенсивность нагрузок также должна расти.

Фармакологию стоит применять в периоды общей и специальной подготовки. Далее всю ту мощную базу которую мы приобрели в период подготовки нужно разбегать. Думаю все мы знаем что в начале сезона мировые рекорды ставят крайне редко. А как правило их ставят ближе к концу сезона. Собственно это и есть эффект разбегания. Если так можно его назвать.

P.S. Кто очень хорошо знает английский и может перевести пару небольших но уникальных (по крайней мере в России) книг\пособий по тренировки спринта, напишите мне пожалуйста.