Как качать короткий бицепс и трицепс ?

Думаю, тебе к Пасько.

 

Кто это?

 

Короткий бицепс это не страшно, хуже когда короткий член. А так вообще курсани. У меня до первого курса трицепс, средняя дельта и голень не росли вообще, после курса даже в натураху теперь откликаются на тренинг.

 

Про чилен согласен, остальное - не факт, что правда твоя.

 

Курсил лет 8 назад меташкой разок и станазой,все соло. Набирал силовые только,немного заливало, объем руки поднимался до 39 при весе 90кг, после сушился до 80-ти, рука падала до 38-ми, сейчас же 38 при 86 кг веса.
Курсить не буду, у нас запрещено хранение и использование АС в Финляндии.
Может просто особые упры нужны с такой бедой, или особенности тренинга индивидуальные.
Ибо в инете и на ютубе речи о такой теме вашпе нету.
Наткнулся только на пи..дабола Папу-Смитта с его убеждением,что бицу можно удлиннить.

 

нет никаких специальных упражнений

растёт недельный объём подходов на руки в диапазоне 10-14ПМ - растут и руки. Увеличиваешь вес в 10-14ПМ при чуть сниженном объёме и по ходу цикла увеличиваешь объём, затем снижаешь и так по новой

 

Есть вариант сделать операцию Илизарова, только на руках...

 

эт пол года без дрочки, не реально же

 

У меня рост силовых не влияет на объем.

 

Без фотки сложно что то конкретное сказать. Может у тебя нарушения иннервации,может сильные фасциальные укорочения,может компенсаторно в гипертонусе из-за проблем в опрно-двигательном аппарате....куева туча причин. Если сухожилия длинные,да еще и фасции укорочены,то усиление нагрузок будет только усугублять картину.

 

Залей синтолом и забей татухами, чтобы рельефнее казались.

 

У меня тож короткий бицепс. После того как тренер научил.начал расти. Разгибай до полной амплитуды.до полного выпрямления рук..