Как накачаться по интернету!

П.с. Дэнчик рулит

ты не представляешь насколько это боян

Благодаря интернету я периодически качаю правую руку...

повтор

Всё вполне объективно представлено.

а я левую...

А можно разработать методику читинговых махов и стать самым "плечистым" в зале?

Нет

Мне Юра написал программу:
День 1:
1. Приседания со штангой на груди ТА хват 4*8
2. Жим ногами 3*10
3. Выпады с гантелями 3*12
4. Жим штанги сидя 4*8
5. Махи гантелей стоя 4*10
День 2:
1. Жим штанги на н/с 4*8
2. Жим гантелей н/с 3*10
3. Сведение рук на тренажере 3*12
4. ПШНБ 3*10
5. Конценрированный подъём гантели на бицепс 3*10
День 3:
1. Становая тяга 3*10
2. Подтягивания 4*8
3. Рычажная тяга 3*10
4. Отжимания от брусьев 4*8
5. Французский жим гантелью сидя
В конце каждой тренировки - растяжка
По цене - там пиздец конечно...

что то он про пресс умолчал,или это за дополнительную плату

а ну и пресс, забыл)
каждую тренировку)
За пару месяцев обещали видимый результат