Как накачать икры!!!

Привет команда сегодня прокачиваем отстающие группы мышц!!!ИКРОНОЖНЫЕ!!!!Накачать икроножные мышцы трудно, но вполне возможно. Трудно, потому что ногам привычны постоянные нагрузки, ведь люди много ходят.Надо учесть, что поверхностная мышца прорабатывается в положении стоя, а камбаловидная – в положении сидя. Лично я почувствовал заметный рост икр когда я начал нагружать обе мышцы,поэтому я советую вам качать Икры на разных станках с разной постановкой ступни и не менее 2 раз в неделю,второе я начал делать все витамины именно в Икры никуда больше, и третье я начал их растягивать каждый день! и в течении года они выросли на 3 см!моя сегодняшняя тренировка икр выглядит так!1 упражнение-подъем на носки стоя в тренажёре Смита 10 подходов по 30 повторений!2 упражнение-подъем на носки на тренажёре сидя 10-30!3 упражнение моё любимое-жим носками в тренажёре жим ногами 10-30!!!!!всем добра