Калораж питания, меню, тренировки

Да завтра куплю изолят,масло измеряю ложкой.
Я просто люблю разнообразие.... Поэтому и скачет график!

Да я тоже заметила что с кофе что то не так. Я считала его неправильно. Может и не считать его вовсе?

Считаю только как объём воды.

Годный тверк :-) Знаешь свои сильные стороны :-) Главное,чтобы в офисе скрытой съёмки не вели ;)

И как теперь спать? И так тест зашкаливает, а тут "грязные" танцы на ночь- жестоко
Ты вообще там работаешь?

Что , что тренируюсь я на работе) что не видно??

https://new.vk.com/away.php?utf=1&to=https://youtu.be/XQpjNeHGI9o
обычная треня на работе)

Шалунья :-) Резюме- неплохая производственная гимнастика, польза для кровообращения. Но попа от такого не растёт, ты понимаешь же?

Где белка 90 на 100 гр. ,где минимум углеводов.

Зачем изолят? Не ужели белка за сутки из еды не набираешь?

Судя по полосатой штуке в холодильнике, кое-что ты утаиваешь от зрителей....:-)

37 грамм огурцов, это что четвертинка мелкого?
Гречка готовой 70?

Это какой-то специальный, женский сорт...

Прям какая- то субкультура появилась порошки бодяжат...)))

Мне кажется, доча тебе за рекламу приплачивает

Точно приплачивает. Небось ещё лосины бона файд есть?
А ты коварная

Ну значит либо моя гречка поуглеводнее, либо я себя обсчитывал по углям, пойду наверну за упущенные дни.

это готовая вроде каша. В Сухой б-12,ж-3,у-61 330 кк

Где капуста белокочанная, хде морковка?
И че это за поползновения около буженины?

Мне нравится.., много ест - мало говорит... А че эт за подушечки были? Еще наверное с шоколад. начинкой?

Молодцом. Ты купи телятинки молодой, она нежнее свинины, и парь, ее вари , туши. Очень вкусно, дешевле вакуумной свинины. Или у вас там с ней туго?Че тебе срываться - креветок намахни;-)

Если капуста, морковь, помидоры ,огурцы - клетчатка лишняя... или опять бодяжить будешь?)))

А ты треску покупай, пикшу, окуня морского, хека. Свежемороженную, осваивай качковскую тему.

7 тыщ на неделю на 1? Цены у вас там больше московских что ли? На вскидку это на 3-3,5 в наших краях. Мюсли выкинь(ну можешь съесть) - обычный геркулес лентовский- 19 рублей 700 грамм. Молоко не рассматрел, ищи 0,5 обычно в пачках терапак, дешевле, купаж больше - тарюсь в ашане пармалатом, иногда кубанской буренкой. кефир - биобаланс- на сухом молоке большей частью, не беру. Неплохой в ленте Новая деревня -0% или вкуснотеево биокефир. Смотри состав пастеризованое молоко, закваска, срок хранения 7-10 дней. Рыба - беру в магазинах мороженную дубово. Как-то так
Да если это творог такой, кхе кхе. Твой вариант самый простой творог - прямоугольные пачки 1.8% разные фирмы в магните и в ленте, смотри гост, чтобы белка было 18г. Эти все творожки - разбавлены водой, белка 10-12 гр.

Рыб знаю, снаружи милые тихони... а внутри огонь )))

Уже должна спать-непорядок. Помни попа и все остальное растут во сне.

Это почему же?