Качалка при ДЦП 2-й группы. Подскажите

Для начала сдай анализы, чтобы понять как обстоят дела с гормонами.

питание вроде как вполне достаточное, значит проблему в нём можно не искать. Остались гормоны и тренировочная программа. Давай расписывай.

Отвечаю,начал курсить по совету *местных качков* но их познание нулевые (они сомной на фото) больше в деревне не кто не заниматься,в инете всё пишут по разному,начал заниматься весил 50...курсил 2 раза(писал чем) дошол до 78 кг,но всё ушло назад..и когда занимался только в регресс,питание скинул то на котором сейчас хочу попробовать поднять хоть чуть чуть вес.могу написать программу тренировок,у меня их две.
силовые такие жим 70 на 3 становая 80 на 1 присед 50 х5 (делаю редко,нога подкашиваеться и больно,но с лёгким весом -всё нормально,делаю полный присед,но с малым весом либо гриф либо 40 кг,поэтому делать перестал,какой толк ?!)

Это силовая :
Понидельник:

1. Жим Лёжа 4х6

2.Жим Лёжа (негативы) 5х6

3.жим в смитте на 2рой фазе 5х6

4. жим в смитте 100 % х 5 раз.

5.Жим гантель 4х6


среда:

1. присед 4х6(60 % веса) 4х5(тяжолых)

2. Жим ногами 4х6

3.Жим штанги с груди


Пятница:


1.становая 6-8 подходов по 4-6 раз(максимальным весом)


2.тяга штанги к поясу 4х8 (хватам сверху)


3.тяга гантель к поясу 3х8

4.жим штанги лёжа (трицепс) 4х6

5.трицепс на блоке 4х8

5.битцепс(прямой штангой)стоя 4х8

6.молотки +пгнб(суперсет) 4х8

ОСНОВНАЯ
Спина+битцепс

1.подтягивания 4хmax

2.тяга нижнего блока сидя к поясу наклон вперёд 5x20

3.тяга EZ штанги в наклоне 4х12

4.тяга блока заголову 4х10

5.становая 4х8

6.пшнб 4х10

6.пгнб (сидя) 4х8


Грудь

1.Жим гантелей лёжа 4х12

2.жим штанги лёжа на наклонной скамье 4х15 пауза в нижней точке амплитуды, растягиваешь мышцу

3.жим гантелей на наклонной скамье 4х10 + разводка 4х15 суперсет

4 жим узки (другая трена французкий) 4х8

5.Трицепс на блоке 4х12


Ноги


1.Присед 4х10 + сгибания ног 4х15

2.Тяга на прямых ногах 4х10 + разгибания 4х15

голень

3.пгнб(стоя) 4х10

4. Пшнб(обратным) 4х8+пгнб в наклонех12



Плечи

1.махи гантелей через стороны 4х20 + тяга штанги к подбородку 4х12

2хтяга ли хейни на заднюю дельту + разводка в наклоне по 12 раз

3.жим штанги заголову/с груди чередуешь по неделям 8-12 повторов

4.10 подъёмов гантелей перед собой 10 разводка в стороны 10 разводка в наклоне - это 1 подход таких 4

Грудь отказывается рости вопше не как,плечи растут грудь нет-((((
Скажите чем мне курсить какие препораты чередовать и как правильно развить грудные ?
у меня вот застой и всё и так и сяк,не растёт ничего..и руки как верёвки..врач говорит что заниматься можно и нужно,но увы не получается

*Жму руку* Не всякий здоровый то в зал идёт, а тут с таким диагнозом занимаешься, молодец
Я бы советовал анализы сдать
Надеюсь тебе тут помогут

Вот почему так получается? у одних и генетика,и здоровье, и возможности, есть АБСОЛЮТНО все, чтобы быть здоровым и счастливым. у других проблема на проблеме, приходится за свое здоровье рвать зубами, терпеть боль, непонимание окружающих(часто такое), приходится бороться со своим организмом, а это противник намного сильнее, чем лень, нежелание, долбоебизм.
Ботану большое спасибо и за парня, надеюсь, что ему здесь помогут, и за себя, так как это очень мотивирует поднимать жопу, отрываться от интернетов, и идти ебашить(у самого проблемы со здоровьем, но по сравнению с ТС, я, блять, биомашина)
ТС тебе низкий поклон и пожелания успеха во всем, к чему бы легла у тебя душа.
Жаль, что по делу ничем помочь не могу.

Если быстрый обмен веществ нафига себя морить кашами и овощами? лопай быстрые угли, следи за талией. Жиров побольше тоже надо. Вот нахера грудко то хавать с такими объемами? По тренеингу фул бади через день-два. С такими силовыми тело восстановится за сутки.

советов много дали. попробую и я свой вклад внести, может быть моя точка зрения тоже заслужит внимания.
Итак - 10 лет назад я травмировал руку, очень серъёзно, фарш практически. руку врачи собрали, дали 100% гарантию инвалидности, так и сказали - готовься, рука работать не будет. мне было 19 лет. с железным спортом я был уже знаком, 2 раза приходил в зал по весне, этим всё и заканчивалось, но с трудом спизженные гантели в углу лежали и я начал разрабатывать атрофированную до самых костей руку. локтевой нерв практически уничтожен, лучевой сильно повреждён. рука восстановилась со временем. через 5 лет я опять пришёл в зал и остался навсегда. в процессе тренировок я понял, что силовой тренинг (4-8 повторов) ЛИЧНО У МЕНЯ не только не растит массу, но даже ведёт к её деградации. поэтому я перешёл на 20-30 повторов и дело пошло. Вместо того чтобы стать инвалидом я стал тем кто есть.
К чему я это всё веду? Выбрось силовую тренировку, а в объёмной снижай рабочие веса и увеличивай кол-во повторов. Для силовых упражнений требуется колоссальная иннервация и нейро-мышечная связь мозга и мышечной ткани, а при ДЦП она не ахти. На счёт курсов - ты не расписал дозировки и продолжительность, но я опираясь от своего опыта посоветовал бы тебе принимать небольшие дозы тестостерона энантата (500мг в неделю), в течении полугода, далее мост 3 месяца на провироне 25 мг в сутки, далее энантат 750 мг в неделю полгода, далее 3 месяца на пкт, 25 мг в сутки провирон + йохимбе-форте (подключаем на 3 месяце пкт по 1 капсуле в день и сдаём анализы).

Простите за бестактность, но какой рост? Простите за сарказм, но всё ли в порядке с весами (в смысле с прибором, который вес мерит)? В среднестатистическом зале не наберётся и половина посетителей с подобной формой, близкой к фото автора. Но при всём при этом 47кг!!!. Присоединюсь к тем, кто посоветовал сделать анализы на гормоны. Ибо выражение "всё в порядке", в зависимости от врача, может означать как попадание в референсные интервалы, так и какое-то незначительное (как кажется врачу) отклонение от него.

Автору конечно уважение, но лично я против твоих курсов. Это прямой путь к гормональной яме, тем более уже два курса..

Ты просто набирал воду и жир, и её же сливал. Причина - отсуствие анастразола, и прочих нужных вещей на курсах.

Слишком долгие курсы, отсутствие послекурсовой.

Программа корявая. Большой объем, негативы зачем то приплетены.
По анатомии грудных могу сказать, что у меня вточь такие же. В жимах приходится не сладко. Дельты пашут из за неверной техники. Ввиду того, что плечевой пояс вынесен вперед, то и нагрузка на нем сидит. Решение - сведение лопаток, срез нижней амплитуды и отсуствие локаутов в верхней. Никаких широких хватов, кисти чуть уже локтей, плечевая кость относительно туловища где то 45 градусов.
Вот в этой теме напиши, там парень с ником HMR подскажет по технике для грудных. Только фотку не забудь скинуть.

По прогрессу не мудрено. Твое главное правило -достаточность. Тебе нужно делать ровно столько, сколько нужно, а не сколько где то пишут. Судя по всему есть недовостановление.
Вся суть бодибилдинга это фазы. Фаза стимуляции и фаза роста. Одновременно и то, и то не получится делать. А ты круглый год пашешь одинаково. На данный момент тебе нужно устроить плановую разгрузку. Далее посисеньку накручивать уже нагрузку

Присмотрись к концепции HST. Если уловишь суть и пройдешь по этой проге, то стратегию дальнейших действий поймешь без лишних слов.
Не знаю, может полезно все это или нет тебе, но респект за упорство. Удачи.

"Высота горы, на которую ты поднялся, определяется глубиной ямы, из которой ты выбрался" Сократ

после таких статей чувствую себя говном.
Парень - красава!
все будет!

В зале, где я занимаюсь, тренит парняга с ДЦП. Имеет проблемы с ногами. В тренировках акцентирован на жиме лежа. Видел его давненько - тогда он вполне успешно прогрессировал в силовых, тренируясь по Суровецкому. При собственном весе около 80-85 имел максимум в жиме в районе 110 кг и верх, хороший для физкультурника без ограничений по здоровью.

Это не призыв к ТС тренить по Суровецкому. Это иллюстрация того, что в конкретном случае результат дали тяжелые тренировки в базовом упражнении - жиме лежа. Не значит, что сработает для ТС, однако попробовать стоило бы.

Фарму не подключай.Проверь гормональный фон, затем просто снизь тренировочный объем

Автор, а ты весом случайно не ошибся ? ты написал 47-50кг при росте 180см. простите , меня но я при росте 174см и весе 73.5 кг выгляжу хуже.

TC красавчик ! Сила воли получше чем у многих ! И качалка в деревне я бы сказал топовее чем у меня в городе.

Я советовать не стану ничего, я просто выражу тебе огромное уважение за силу воли и твой железный характер! Я от чистого сердца желаю тебе достигнуть желаемых результатов в самые кратчайшие сроки! Огромный тебе РЕСПЕКТ!!!

Лично была знакома с Евгением Федякиным, он меня когда то и мотивировал на спорт! Погугли про него, почитай, с детства ДЦП.. а дальше цель, упертость, характер и итог Чемпион России по пауэрлифтингу и куча достижений! Насколько я в курсе он начал заниматься лет с 14-ти, пришел в зал с анорексией и атрофией мышц..

Пуловер делай, Ебаошь базу и пытайся на турнике повисеть иногда, Короч тебе здесь пуловер в помощь, растяжка и тд

Делай больше повторений, веса меньше норм будет расти будешь, ешь больше

ВОт как то так,на фото где в футболке,это я сейчас,рост 180 вес 47 (повторяюсь)те 3 фотки это максимум что я набирал на курсе.
суст+дека+метан
Энантант +дека+метан.
я их ставил так друг за другом и набрал до 72х килограммам,после окончания курсов у меня пропала тяга к спорту,болели соски(как это не смешно звучало) но всё же.Вот теперь поэтому я и обратился к Тимуру(Я ему очень сильно благодарен),он посоветовал написать сюда,что бы помогли рассказали что да как,вверху я написал диету которую я хочу попробовать..а раньше была диета так раза 2 в день .
на след неделе сдам анализы и пришлю сюда фото.
и да кстати мне кажется я набрал 20 кг не массы прыщей ))

http://savepic.ru/5151785.jpg скрин шот,Югий просит денег а бесплатно..нет я бы заплатил за консультации..но увы у меня пенсия то не большая....

Тесто полюбому нужно проверить

Зачем такую пищу яйца ешь угли в дни тренировок, а в дни отдыха белки, либо можно так же угли просто в дни отдыха больше каллорйности. Но менее разнообразно лучше, днище сорвет если так будешь есть, уверяю