Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

К Элите! ЖИм, который к ней вообще никак...

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем 6332588, 21 апр 2017.

14 мая пожму 215-220?

Да

16 голосов

39,0%
нет

6 голосов

14,6%
Как же ты заебал!

8 голосов

19,5%
Уж лучше тебя читать чем Пашу911 и Артёма Кукина....

11 голосов

26,8%

6332588 Persona Grata
Не, ну а чо...надо же мне этого долбанного МСа ФПР выполнять, да и МСМК по лифту тоже....короче, надо и жать и тянуть, поэтому я себя заставляю
- 215*1 с 4х см бруса

Тренинг в части жима я изменил, максимально его приблизив к канонам ЛМС. Веса снизил, с груди жать перестал, повторы и подходы увеличил. Логика такая - снизу на 8 см майка выкидывает 230-240 кг., но дожать я их не могу, поэтому беру 5-8 см брус и хреначу 180-190 в раскладках 4*4. Набегает достаточно серьёзный тоннаж на приличном проценте ОУИ. Почему именно так? А потому, что обратный подход (синглы двойки с большими весами) в жиме дал всего 10 кг за год ( в отличии от приседа, где прибавка составила 32,5). А это маловато...я хочу 15-20.

Кстати, тот подход, что на видео я делал после 130*4, 160*4, 180*4, 190/4*3 с 8 см, т.е. довольно таки запаханным и, суко, плечи....они были в лоскуты после полуседов (единственное, что после них у меня болело).

14 мая надо 215-220 жать, как думаете осилю?

6332588, 21 апр 2017

#1
- Нравится! x 11
Bolo
Ну если нормально подведешься и разгрузишься перед стартом, думаю, 215 осилишь! Работай, удачи!

Bolo, 21 апр 2017

#2
1. 6332588
  Подводиться я не умею, точнее так и не понял, как именно надо, а вот разгрузиться, да вкусняшками проколоться - это наше всё)))
  
  6332588, 21 апр 2017
  
  #3
2. 1. Bolo
    Пора бы уже научиться за столько стартов)))
    Ну хоть выспись хорошенько))
    
    Bolo, 21 апр 2017
    
    #4
  2. 6332588
    Пора бы да, но вот пока не уловил как лучше всего. А высплюсь обязательно)))
    
    6332588, 21 апр 2017
    
    #7
ШаманчиГ
Ни в жисть больше майку не одену
Мазохист ты

ШаманчиГ, 21 апр 2017

#5
1. 6332588
  Я бы тоже хер одел бы, но надо.....
  
  6332588, 21 апр 2017
  
  #6
Necrosis
Надо брусок хороший вам, а то отдавите такой красавице пальчики.
Твои же товарищи торгуют брусками.
На мой взгляд, нормальный у тебя жим, не волновайся))
В общем: удачи тебе! Борись! И чтоб без травм!

Necrosis, 21 апр 2017

#8
1. 6332588
  Э, неееет, этот брус я сам изготовил, он мне дорог)))
  За пожелания -отдельное спасибо!
  
  6332588, 21 апр 2017
  
  #9
mr. pikachu
Даже не знаю какой выбрать ответ то

mr. pikachu, 21 апр 2017

#10
Александр Вакула
Хотел конечно проголосовать за Пашу и Кукина,но видя твои старания решил твёрдо,пожмешь!

Александр Вакула, 22 апр 2017

#11
doomen_777
Что бы не говорили разные люди. Не опускать штангу на грудь в майке на подготовке - это удел профессионалов, для которых майка как для нас футболка. А нам Андрюха, простым смертным, нужно это делать. Так как именно в последних 3-5 сантиметрах от груди, начинается та самая проблема, когда майка ужасно выламывает движение, давление чуть ли не разрывает череп. И к этому нужно быть готовым. Как говорят у нас в зале, "Правильно опустить штангу при жиме в майке это 50% успеха". У меня пацаны, которые только осваивают майку, с брусков 3-5 см. показывают чуть ли не эталонную технику жима. А как только брус убираю, так начинаются "танцы". Лично от себя могу посоветовать не приберегать полным жимом, если не уверен в себе. А так, как всегда красава! Объемные жимы и в майке дают свои плоды.

doomen_777, 24 апр 2017

#12
1. 6332588
  В этой майке у меня проблем с опусканием нет уже давно, её же чётвёртый год уже пошёл, 2 десятка сорев за плечами ))))
  
  6332588, 24 апр 2017
  
  #13