Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

К Элите: присед и жим стоя.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем 6332588, 20 июн 2017.

6332588 Persona Grata
Привет, родные, ёпта))))
Давненько я не подкидывал говна на вентилятор, сравнивая себя гипотетического со звездами отечественного бодибилдинга. Надо исправлятся)))
Из-за того, что я решил таки официально оформить МС ФПР, мне весь это года приходиться сидеть на жопе ровно. Уже 3 охуительных турнира прошли мимо меня. А значит три первых места уплыли (ведь, как мы с вами помним, равных вашему покорному слуге, в экипировочных любителях нет). Но ничего, я потерплю. Цель, как говориться, оправдывает средства. Есть радости и помимо медалей. Так, например, я недавно осилил 51,5 тонну недельного тоннажа. Учитывая, что раньше редко поднимался выше 37-38 тонн. А так же умудрился перескочить отметку 20 тонн за одну треную. Большинству, конечно, это мало о чём скажет, даже если я уточню, что вырос не только тоннаж, но и средний вес. А для меня это как бальзам на душу. Ведь чем больше тоннаж, тем выше веса на соревах. Если знать как, разумеется.
А вчера, я попутно (после той самой 51,5 тонны), влупил два личных рекорда, в жиме стоя и в приседе рав (ну как рав, в аптечных бинтах, они у меня вроде наколенников). Мелочь, но приятно, особенно на фоне того, что я сейчас совсем без своих натуральных ништяков. На греке и воде как есть. Короче, наслаждайтесь , ёпта))))
- присед 250*4
- жим стоя 100*1

П.С. в прошлую пятницу были полуседы, кстати, 260*4...это я как иллюстрацию нагрузки перед вчерашним приседом. Ох, чую, жахну я по осени из всех калибров!!

Всем мира, добра и массы Бажанова!

6332588, 20 июн 2017

#1
- Нравится! x 22
Рыжий Орм
51,5 тонна! Ты безумец!)))) Суставы из... чего?)

Рыжий Орм, 20 июн 2017

#2
1. 6332588
  Титан. Смесь 21:234/12-34. Вариант для ВКС.
  
  6332588, 20 июн 2017
  
  #3
3. Жерар Депардье
  Для @Bolo дневная норма
  
  Жерар Депардье, 20 июн 2017
  
  #5
4. 1. Bolo
    
    Bolo, 20 июн 2017
    
    #6
  3. 6332588
    Чё, правда??? я, стесьняюсь спросить, а средний вес такой трени сколько кг? и время тренировки?
    
    6332588, 20 июн 2017
    
    #8
  4. Жерар Депардье
    Так ты у него и спроси
    
    Жерар Депардье, 20 июн 2017
    
    #9
  5. Рыжий Орм
    Круто!) У меня больше 23 т. редко выходило.
    
    Рыжий Орм, 20 июн 2017
    
    #10
  6. Жерар Депардье
    Боло реальный псих и я ему об этом говорил)
    
    Жерар Депардье, 20 июн 2017
    
    #11
    
    Розрыватель сухажырий
    
    Розрыватель сухажырий, 20 июн 2017
    
    #15
  7. Розрыватель сухажырий
    безвылазно живя в зале ещ и не таким станешь
    
    Розрыватель сухажырий, 20 июн 2017
    
    #14
  9. Evermore
    Разминка для этого пахаря трахаря)
    
    Evermore, 21 июн 2017
    
    #47
  11. Ferrum
    И не только для @Bolo
    
    Ferrum, 21 июн 2017
    
    #49
Guff
Присед для "внатурашку" солидный Плечи слабоваты, имхо, относительно остальных силовых показателей

Guff, 20 июн 2017

#4
1. 6332588
  Да, с плечами есть такая беда. Стараюсь их подтянул, но к сожалению у меня это генетически отстающая МГ.
  
  6332588, 20 июн 2017
  
  #7
mr. pikachu
Нашему покорному слуге, еще и в скромности нет равных

Красавчик

mr. pikachu, 20 июн 2017

#12
1. 6332588
  Ваашпе нету, насяльнике)))))
  
  6332588, 20 июн 2017
  
  #13
tj™
ну вентилятор то держи. сонек тихомиров на вчерашней трене 110 брал на грудь потом ложился с ней на скамью и жал под углом. потом еще вставал и ходил по залу. так что нашему покорному слуге надо еще потренироваться какое то время

tj™, 20 июн 2017

#16
1. 6332588
  Санька Тихомирова я ушатаю за пару минут хоть по боксу хоть по ММА. Но это так, лирика, а физика -это то, что без шприца в жопе Санёк никто и звать его никак. Хотя и со шприцом тоже. Ну и классика: на его дозняках я бы был нааааамного сильней!
  
  6332588, 20 июн 2017
  
  #18
2. 1. tj™
    а у санька пестик есть и он безбашенный доминатор. он тебя просто подстрелит как дичь
    
    tj™, 20 июн 2017
    
    #24
  2. 6332588
    А, ну да.....вентилятор.....я и забыл )))))
    
    6332588, 20 июн 2017
    
    #26
    
    мыня
    У Сашка короткоствол детский- отстреливает пистонами
    
    мыня, 21 июн 2017
    
    #38
  3. __гость__
    Санька Тихомирова я ушатаю за пару - с двоечки ляжет?
    
    __гость__, 10 июл 2017
    
    #61
  4. 6332588
    Дык я не то, чтобы впустую говорю, готов подтвердить делом.
    
    6332588, 10 июл 2017
    
    #62
    
    __гость__
    Это ни кому не интересно.
    
    __гость__, 10 июл 2017
    
    #63
    
    6332588
    мне же меньше хлопот, ёпта)))
    
    6332588, 10 июл 2017
    
    #64
Вайс
Давай про гормоны поведай лучше ! Какой компот сделал твои суставы "космическими"?

Вайс, 20 июн 2017

#17
1. 6332588
  Гречка и курица. Реально без всего. Креатин только начал пить.
  
  6332588, 20 июн 2017
  
  #19
2. 1. Lastman
    Для укрепления суставов и т.д разве ничего не принимаешь?
    
    Lastman, 20 июн 2017
    
    #21
  2. 6332588
    Хондрогард. Еурс 25 уколов раз в год
    
    6332588, 20 июн 2017
    
    #22
    
    tj™
    химик
    
    tj™, 20 июн 2017
    
    #25
    
    Валера666
    Без шприца в жопе ты никто
    
    Валера666, 21 июн 2017
    
    #27
Serejenka
я вот смотрю видос и думаю..а ведь у девочки сбоку странная техника с гантелькой)

Serejenka, 20 июн 2017

#20
1. 6332588
  Я тебе больше скажу - у 90% алексфитнеса охуенно странная техника...
  
  6332588, 20 июн 2017
  
  #23
doomen_777
Мощный присед!
Хотел тебе давно задать вопрос касательно постановки ног на приседе. Если я правильно понял ты всегда был и будешь за среде-широкую, широкую постановку ног. И если я правильно все понял ты даже больше за широкую постановку. Как в экипе так и в РАВ. Вот в связи с эти у меня и вопрос. Разве не лучше будет поставить ноги поуже, когда приседаешь РАВ, что бы больше включить в работу внешнюю часть бедра*, так как поддержки комбеза нет.
Просто сам хочу перейти на более широкую постановку ног в приседе. И вот думаю насколько широко поставить ноги.

doomen_777, 21 июн 2017

#28
1. 6332588
  Привет! Ты всё верно понял!)))) Но есть один момент. В силу генетики, у меня приводяшие доминируют на внешней поверхностью бедра. Поэтому я всегда стою чуть шире, чем оптимально по рычагам.
  
  6332588, 21 июн 2017
  
  #29
2. 1. doomen_777
    С какой ширины лучше начинать?
    
    doomen_777, 21 июн 2017
    
    #48
3. ruksch
  чем уже ноги - тем меньше работает латеральная часть) Зато досесть легче, кстати.
  
  ruksch, 21 июн 2017
  
  #36
MagistrVatokat
Приветствую @6332588! Есть такой вопрос, наконец-то после долгого перерыва подбираюсь к 100 кг в приседе (не синглы, 5-10 повторений). Раньше до 100 кг не использовал ни бинты, ни пояс. Как только брал этот вес и более, использовал и то и другое (тут хз, это психологически наверное). Мотался обычными медицинскими. Обратил внимание, что народ ухмылялся относительно мед.бинтов в приседе. Гуглил, в свое время нашел инфу, что нах надо использовать мед.бинты - толку нет (возможно речь идет о синглах и сайт лифтерский был, не помню точно). Твое мнение относительно мед. бинтов, если предполагается работа в диапазоне 5-10 повторов. Забить и использовать то с чем удобно или купить мягкие бинты для приседа (типа Mad Max)?

MagistrVatokat, 21 июн 2017

#30
1. 6332588
  День добрый!
  Я медики уважаю. Они не для синглов, а скорее для диапазона 2-5 повторов. А всё что выше 5 в бинтах не нуждается. Как и в ремне. Если, конечно, это не какой-то рекорд.
  
  6332588, 21 июн 2017
  
  #31
2. 1. MagistrVatokat
    Благодарю, рекомендации учту
    
    MagistrVatokat, 21 июн 2017
    
    #34
3. Xa6ych
  Добрый день. Я, конечно, не он... но с точки зрения полугодовой реабилитации из-за глупости могу сказать, что используй и пояс, и бинты.
  Даже мед.на легких весах, ведь не дай бог чего - заживать будет долго и не факт, что вообще заживет до первоначального состояния. Понты - зло, предохраняйся.
  
  Xa6ych, 21 июн 2017
  
  #50
4. 1. MagistrVatokat
    Приветствую! К советам более опытных людей всегда прислушивался, анализировал, только не следую им слепо, всегда пытаюсь оценивать состояние своего организма, его сигналы. Спасибо за мнение и внимание к данной теме!
    
    В свое время сталкивался с информацией, не помню правда какой ресурс, что некоторые тренеры в ТА практиковали не использование бинтов/супинаторов, а небольших ремней которые фиксировались под коленной чашечкой, типа старая школа.
    
    MagistrVatokat, 22 июн 2017
    
    #51
  2. ruksch
    не путай бинты в соревновательной намотке и медики для тепла - первое частично снимет нагрузку со связок, а судя по твоим сообщениям тебе нужно их укреплять. Второе - рекомендую, вкупе с разогревающей мазью.
    Повязка над/под коленом - это профилактика подвздошно-большеберцового синдрома либо поддержка связок надколенника. Скажем так - если ты не бегун и у тебя кпш приседаний в ТА-стиле не больше пары тысяч в неделю - это тебе не нужно)
    
    ruksch, 22 июн 2017
    
    #52
    
    MagistrVatokat
    Скорее всего так и есть, когда использовал медики, мотал их не туго - выходит для тепла. Разминку всегда провожу.
    
    Соревновательную намотку тоже прочувствовал, когда выступал на соревнованиях. Мотал меня мой куратор - мастер спорта сначала красными, а потом синими инзерами. Так сказать посвятил) Как сейчас помню, говорю ему: "Валера не мотай туго", а он мне "это не туго, ты бы знал как меня на 300 мотали)))". Учитывая тот факт, что опыта приседа в бинтах у меня было немного, не скажу что они сильно прибавили результат, но начало позитивной фазы с ними однозначно легче осуществлялось.
    
    А связки считаю надо вообще всю жизнь укреплять)
    
    MagistrVatokat, 23 июн 2017
    
    #54
    
    ruksch
    на будущее совет: если хочешь выступать вбинтах, тренируйся в бинтах, чтобы спина к весам привыкла. А то снижу бинты выстрелят, а тебя на полдороги сложит пополам, и будешь по другим веткам совета просить)
    Мне лично в обычных за 250р наколенниках и с разогревающей мазью вполне тепло и комфортно, на днях планирую SBDшками разжиться, но эти уже для весов от 75-80%.
    
    ruksch, 23 июн 2017
    
    #55
    
    MagistrVatokat
    Это давно было, лет 7 назад, еще в универе, я тогда в этом деле совсем "зеленый" был. Сейчас на синглы не пойду - нет необходимости.
    
    А наколенники гляну, но чет я не видел у нас их в такую цену.
    
    MagistrVatokat, 23 июн 2017
    
    #56
    
    ruksch
    в магазине "1000 мелочей" купил)
    
    ruksch, 23 июн 2017
    
    #57
панк
Жиреешь?

панк, 21 июн 2017

#32
1. 6332588
  Скорее наоборот, к сржплению
  
  6332588, 21 июн 2017
  
  #33
2. 1. панк
    Без жира не пожмешь. Одумайся
    
    панк, 21 июн 2017
    
    #35
  2. 6332588
    Одумываюсь....помогает мне в этом тёщин тортик))))
    
    6332588, 21 июн 2017
    
    #37
Satanklaus
Мой рекорд 45 тонн в многоповторке с средним весом 58 =) Потом случился перетрен лайтовый и снизил до 38-40)
По поводу медбинтов наверное правильно что это как наколенники только ненастолько удобные, тупо чтоб сустав был в тепле) Хочу прикупить какие нибудь... СБД сука ваще негуманно стоят(

Satanklaus, 21 июн 2017

#39
1. RockBeat
  45 тонн за одну тренировку? Тогда это мощно. У меня в 2 раза меньше.
  
  RockBeat, 21 июн 2017
  
  #41
2. 1. Satanklaus
    За неделю конечно! Максимум за одну 17... Причем тренинг вывозишь а вот восстановления не хватает.
    
    Satanklaus, 21 июн 2017
    
    #45
  2. RockBeat
    После слов про многоповторку я подумал, что у тебя бадебилдерские тренировки и тогда, 45 тонн - мало, потом сообразил, что многоповторка - это 4 и больше, и тогда нормальный тоннаж, у меня примерно так же.
    
    RockBeat, 21 июн 2017
    
    #46
3. 6332588
  У меня на той неделе где 51,5 тонна средний вес был 98,9, а на тренировке где 21,5 тоннас средний вес 113,8. И малоповторка, 4-5 в сете.
  
  6332588, 21 июн 2017
  
  #44
Серж[42]
Ипать белаз 50ти тонник.

Серж[42], 21 июн 2017

#40
Alex_M
Монстр!!
Успехов тебе!

Alex_M, 21 июн 2017

#42
100Gramm
У меня рекорд 3 фуры с маргарином, каждая тонн по 20, разумеется всё за одну тренировку

100Gramm, 21 июн 2017

#43
antonioni
и это цифры в натураху, если кто не знает, как только курсанет, малан закурит в сторонке！

antonioni, 22 июн 2017

#53
1. 6332588
  Ты зря иронизируешь
  
  6332588, 23 июн 2017
  
  #58
2. 1. Poison8442
    А в тоннаж разминка учитывается?Или начиная 50-60%.
    Средний вес это-тоннаж деленный на КПШ?
    
    Poison8442, 24 июн 2017
    
    #59
  2. 6332588
    Учитываем то, что выше 50%.
    Тоннаж общий/ КПШ общее = средний вес.
    
    6332588, 24 июн 2017
    
    #60