Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

ЛЕТНИЙ НАБОР МАССЫ 14-ЛЕТНЕГО РЕБЁНКА.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Ilyha_Monster01, 29 май 2016.

Ilyha_Monster01 Новичок

Всем привет, дорогие друзья. Меня давно посетила идея набирать летом, а не отдыхать и забрасывать тренировки как это делают большинство. Перед этим немного напишу о себе: 14 лет, стаж: полтора года регулярных занятий, а пришёл в зал аж в 11 лет, о силовых я мало что скажу, так как из трёх самых знаменитых базовых упражнения я делаю только одно, а именно - жим лёжа( жму 75 кг). Почему я не делаю приседания и становую? Да потому что за первые 4 месяца тренировок словил травму сначала правого коленного сустава, а потом и левого. В итоге не делаю квадрицепс порядка года.
Пришло время приступить к основной части моего блога. Это написание рациона и методики тренировок.
В рацион будет входить порядка 8 цельных яиц, около 300 грамм куриного филе и 400 грамм сухой крупы( гречневая и овсяная). Но также присутствует и спортпит, а именно - протеин и гейнер. Протеин я буду пить только после тренировки, а гейнер каждый день, но с умеренными дозировками. Порция в моём гейнере составляет 240 грамм, поэтому я снижу её под свои потребности в углеводах и белке.
Методика: двухнедельный сплит. Говорить как и в какие дни и что я не буду, дабы не вижу смысла. Самое интересное будет в конце лета, тогда я думаю и выложу фотографии итога этого набора.
P.S. жирный дрищ, но мне здесь только 11.

Последнее редактирование: 29 май 2016

Ilyha_Monster01, 29 май 2016

#1
mr. pikachu
Первый бля.

И это .... ПОШЕЛ НА ХУЙ ТРОЛЬ!!!

mr. pikachu, 29 май 2016

#2
Evilok
Машина, распиши методику пожалуйста, хотя, я не добьюсь таких успехов как ты

Evilok, 29 май 2016

#3
1. Ilyha_Monster01
  Тролль
  
  Ilyha_Monster01, 29 май 2016
  
  #4
3. STiGMA
  Ебать, сколько стоит у него методика.
  @Gehaimer мы прощаемся извини, я нашел своего трненера.
  
  STiGMA, 30 май 2016
  
  #22
GOLOVOREZ666

GOLOVOREZ666, 29 май 2016

#5
EdgarV8
Вот так подкачаться и хватит.

EdgarV8, 29 май 2016

#6
shatrukov
У нас в спортзал есть один... пельмень. Сам хуйней страдает и сынка водит лет восьми. Ну ладно там дать мяч какой, или прыгалки... Так он ему технику жима ставит. У него ручки тростинки трясутся. Покрикивает еще- корректирует клоун ебучий... Бедные дети...

shatrukov, 29 май 2016

#7
1. Ilyha_Monster01
  Мне самому доводилось видеть такое, но я пришёл в зал по своему же желанию и не более того.
  
  Ilyha_Monster01, 29 май 2016
  
  #8
2. 1. shatrukov
    Наверное нужно спросить о твоих целях, но чего-то не хочется... Бегом на школьный стадион и на турники блять...
    
    shatrukov, 29 май 2016
    
    #9
  2. Ilyha_Monster01
    Уже поздно, вы как будто и вовсе читать не умеете, я же написал травма коленного сустава, а именно возрастная болезнь опорно-двигательного аппарата Осгуд-Шлаттера, набери в гугле и всё поймёшь, наверно.
    
    Ilyha_Monster01, 29 май 2016
    
    #12
Андрей Иванов
Поздновато начал ублюдок.Ну чтож раз ты дрищара все это время маялся дурью,придется добавить немного витаминок.Связка дека метан,инсулин ректально,и по литру энантата раз в неделю.Есть вариант с халявной фармой но это если согласишься выступить на кубке менсфизик рублево успенского шоссе в следующую субботу около 20 00 в одной из саунь усадьбы депутата Госдумы.Дресс код шорты,гребень,тени,зубы приевди в порядок.По толпе беспризорников возле калитки найдешь мероприятие.Как же бесят подснежники дрищи.Самое важное на свете качалка,накачиваешься и все сразу к ногам,доминантность,охуенность,покупай спортпит и пептиды,абонементы в зал и жизнь сама сложится.

Андрей Иванов, 29 май 2016

#10
1. Ilyha_Monster01
  А может туринабол на первый курс? Как думаешь?
  
  Ilyha_Monster01, 29 май 2016
  
  #11
2. 1. Андрей Иванов
    Само собой чем больше тем лучше.
    
    Андрей Иванов, 29 май 2016
    
    #15
Motistuta
Ахаха...этож круто...туринабол принимай только никаких горок....на пекатэ возьми чего-нибудь от "АГУША"....а вот "фрутоняня" только если пипирка не будет стоять...

Motistuta, 29 май 2016

#13
1. Ilyha_Monster01
  Я слышал агуша токсична для печени, думаете взять карсил какой-нибудь, если и начну агушу жрать?
  
  Ilyha_Monster01, 29 май 2016
  
  #18
shatrukov

shatrukov, 29 май 2016

#14
1. Ковыль
  Талантливый ГОВНЮК!
  
  Ковыль, 30 май 2016
  
  #25
myswerve
Да, попахивает троллингом неслабо

myswerve, 29 май 2016

#16
жирный_дрисч
Чувак, без дотабафа не разобраться...

жирный_дрисч, 29 май 2016

#17
Гранатометчик

Гранатометчик, 29 май 2016

#19
mimibelo
че за ебань

mimibelo, 30 май 2016

#20
Серотонин
Что то ты с курсом затянул, уже 14 ведь.

Серотонин, 30 май 2016

#21
1. STiGMA
  Не могу не согласиться камрад. Митан соло, ПКТ ни нада.
  
  STiGMA, 30 май 2016
  
  #23
Панк
автор - пися

Панк, 30 май 2016

#24
1. Гранатометчик
  Тогда бы написал хуек.
  
  Гранатометчик, 30 май 2016
  
  #26
2. 1. Панк
    шутишь.
    это еще пися
    
    Панк, 30 май 2016
    
    #27
  3. Aks
    хуёк -- это когда хоть волосов немного есть...
    
    Aks, 30 май 2016
    
    #30
regexp
Летний набор массы в 14 лет производится у бабушки в деревне.

regexp, 30 май 2016

#28
1. Ilyha_Monster01
  А как же с родителями на даче??!!
  
  Ilyha_Monster01, 30 май 2016
  
  #29
2. 1. Motistuta
    с родаками это "на рельеф"...грядки, лейки жи...
    а вот качественный набор это только у бабули...
    
    Motistuta, 30 май 2016
    
    #31
  2. Ilyha_Monster01
    Я сухую набираю.
    
    Ilyha_Monster01, 30 май 2016
    
    #32