Ломаем технику! Из дерева в гибкое дерево! (Итоги первых 1,5 недель)

(Воспроизводим сцену из Титаника: - "АНТОХА, ПОДСТРАХУЙ!"


Моим сильнейшим соперником всегда был и есть - Ербол Науанов, в прошлом году он с легкость размотал меня на весе 247 кг. Его победа это гибкость, а гибкость моя слабая ахиллесова пята.


(Ербол Науанов - унижает меня на жиме лежа со штангой 247 кг)

Его техника это эталон японской школы пауэрлифтинга. Три раза продувал ему из-за того что моя амплитуда слишком длинная, а жим как у колхозника из Техаса.


(Попытка в жиме лежа на 250 кг)

Начиная с 15 марта, я решил что-то менять. Мое последнее выступление на Кубке НСО дало понять что с таким жимом мне далеко не уехать.


(Жим лежа 230 на Кубке НСО)

Было решено что нужно расширить хват в жиме и делать упражнения на растяжку, благо на работе есть верные и надежные друзья, готовые помочь мне деревянному мракобесу хоть на 10 см сократить амплитуду в жиме лежа. Хват расширил за рески. Теперь он стал шире, но мне сложнее с непривычки преодолевать путь позитивной фазы.


(Работа с весом 205 кг*2 с новой техникой и в Мартиносах)

Брутальный стречинг



Помимо стандартной отработки моста, под спину подкладывается степ - ребром. Иногда работаю без него, пытаюсь в мосте уместиться в квадрат мягкой квадратной подушки (часть от мягкой тумбы для запрыгиваний), работаю без нее на полу. Необходимо добавить работу в мосте на время, держаться в пиковой точке 10-20 секунд + сгибания на шею и обратные отжимания с последующим сокращением расстановки рук.


(Вставание на мостик при помощи квадратной подушки)

Мой друг Степан Браун (призер по бб и кмс по боевому самбо) подключил в мою подготовку интересное упражнение, оно жестко прогибает спину и чувствую себя в такие моменты тряпичной куклой, мне приходится в таком положение подгребать руками и ногами еще уже и одновременно удержаться в устойчивом положении.


(Стречинг моста от Степана Брауна)

Всего прошло 1,5 недели и я понимаю что за такой срок достиг небольшого результата, но он для меня колоссален! Необходимо раз в неделю добавить посещение спортивного массажиста и баню. Ускорить восстановление ЦНС сейчас очень сильно необходимо!

П.С. Недавно узнал от разведки Абвер, что Ербол готовится усиленно на Кубок Азии и поэтому мне необходимо сейчас включать в работу все методы чтобы победить от витаминной поддержки до стречинга!

П.С.С. Наверное придется завязать с пивом(((