Можно ли накачаться без протеина или сколько нужно грамм белка для прогресса!?

Ты только что уничтожил империю Вадима, признаю. Но вот одна фраза покоя не дает

Ты реально думаешь, что белок в организме только бицуню строит? Например для обычного мужичка, который качу предпочитает кресло и сериал, доктора советуют норму около 100-110 грамм в сутки, правда с оговоркой, что минимум 50% должно быть животного. Так же в твоей оценке деятельности Вадима сквозит некая подмена понятий. Спортпит-это некая вынужденная альтернатива обычной пище, которая упрощает жизнь, упрощает питание, но никак не заменитель еды на постоянной основе. То, что долбаебу лень порезать мясо кусками, закинуть в мультиварку, немного подождать и на выходе получить ценный продукт, виноват долбаеб, а не Вадим, предлагающий ему альтернативу

Борис Цацулин вполне толково рассказал что к чему в плане "сколько надо то".

Спойлер

А протеины это всегда было скорее удобство(экономия времени на готовке, простота приёма и т.д.), чем реальная панацея. И да, вопрос ТСу - ты хоть раз пробовал сушиться? И обойтись тем же количеством белка, что и всегда?

как всё сложно то...

ты представь, каждое кило твоей туши, каждую клетку, не только мышечную, необходимо обеспечить энергией и строительным материалом. белок из пищи не только на мышцу идет, у тебя много других тканей и органов, и везде делятся клетки. думаешь для энергии нужны углеводы? это только в печке. в теле энергия получается путем многих химических реакций, в том числе ферментативных. а все ферменты - белки. антитела, они же иммуноглобулины - это что бы микробы с вирусами не сожрали, тоже белки. а теперь представь, что происходит, когда ты тренируешься, нагружаешь организм. тут одной углеводной энергией не отделаешься. 2г на кг не с потолка взяты

короче зря я что ли протеин в унитаз вылил?

ТС прав, надо к этим протеинам еще и почки с печенью запасные запиливать. я тут почитал, так все, блять, выступающие спортсмены с претензией на Олимпию, сушки-хуюшки. куда, блять, 200 грамм белка? на пластические нужды - это овердохуя, на энергетические-?..нахуя белком энергетические нужды закрывать?? на почки давите, на печень давите, на ЖКТ давите, на микробиоту кишечную давите. и, главное, за собвственные деньги и по собственному желанию)) ББ головного мозга - это мазохизм в чистом виде.
Пы.Сы. если кто близок к сельскому хозяйству, то наверняка вкурсе, что сейчас делает высокобелковое питание в кормление свиней с самими животными)) поинтересуйтесь как-нибудь на досуге. я лично вскрывал животных в ВИЖе(Всероссийский институт животноводства), и я знаю, о чем говорю. кстати, яды, что выделяются у этих бедняг утилизируются от года до пяти лет без права захоронения в земле(я про говно с индолом и скатолом). травитесь на здоровье, но не стоит это выдавать за норму, ибо это нихуя не норма!

ХЗ что там говорит наука, и сколько белка в день надо, но :
Привык жрать мясо - вареное, жареное, тушеное. Птицу, рыбу, четвероногих. Грамм по 250-300 в день. Пробовал ограничивать потребление, переходить на молоко/яйцы - через недельку-другую появлялась общая слабость, апатия. Без мяса не могу. Зачем эта хренота в банках не понимаю - только живот крутит с неё.

З.Ы.: Хз где вы находите здоровых веганов, у тех что я знаю на 4-5 год травяной диеты начиналась какая то хренота со здоровьем, вроде ДЭПа и неожиданно выпадающих зубов

Купил не так давно ВСАА на развес (и в "развесе"))). Много читал, что на хрен они не нужны, но вот реально легче стало, бодрее-веселее.
И от 40г сыворотки, с утра, мне уже тяжко отказаться. Привык за 9 лет. Считаю, что таким образом меньше брюхо растягивается, я имею в виду с добавками. И возиться на кухне меньше приходится.
Вполне можно от добавок отказаться, но мне с ними удобнее.

Ну ты и дебил! Посчитал сколько съедается в год белка и сколько набирается за год мышц и вывел не соответствие. Тогда по твоей логике, сколько человек съедает в год жиров, столько жира у него должно откладываться под кожей?)) Ты что-нибудь слышал о метаболизме - обмене веществ?

Епть, а я только вчера мешок лактомина прикупил. Как быть то теперь ? Коту скормить?

Посмотрите как выглядит Frank Medrano, он веган.

Без пьюр протеина нельзя накачаться

Это конечно всё круто комрады... А как насчёт углей при 94-98 кг весу ? Это что мне 3-литровую кастрюлю гречи в день валить надо на массе набирая 4-5 грамм на собственный вес ? Мне тока спортпит и помогает... Ибо засунуть в себя столько углей я физически не представляю как такое возможно. Вот и юзаю "правильные гейнеры". И мне весьма интересно - как бы Вы в данной ситуации на массонаборе набирали норму углей в день. Буду весьма благодарен за совет... Или здесь тоже нормы неправильные и хватит 1-2 грамма угля на вес тела ?

Я могу предположить, что у тебя 98 кг. не чистых, отменных мышц, так? А есть не малая жировая прослойка, которая при правильно выстроенном питании, сгорая будет давать тебе недостающую энергию для прогресса. Угли из пищи ты закидываешь в себя в достаточном количестве только в первой половине дня, а во второй живешь своим жирком, это отлично работает особенно на тех кто имеет относительно не большой стаж тренировок, дальше сложнее. При таком режиме у тебя выйдет примерно 2 г углей на кг веса, это всего две большие тарелки каши, на завтрак и обед, на ужин овощи с кружкой кефира
P.S. А комрады это кто?

а еще белок гробит вашу печень

>> Я могу предположить, что у тебя 98 кг. не чистых, отменных мышц, так?
Конечно тушка не соревновательного качества )))) 14-15% жира. рост 182 талия 87. вес сейчас 95кг. Я бы не сказал что уж прям "жиробас" но жирок есть...
Цели 102-105 массы, не чистыми понятно. Если питаться по вашему совету - 2 гр угля то я начну топить жирок. Уйду в дефицит калорий, а я хочу наоборот набирать. Или, я так понимаю, можно набирать и на дефиците калорий (натуральный тренинг) ?
И угли - медленные стараюсь употреблять активно в первой половине дня. Вечером 19-00 или греча запаренная кипятком или перловка средней варки. Так вот как быть ? Мне нужен + в калориях а не минус... Как по Вашему я должен набирать эти угли из обычной пищи ? Кето не предлагать - уже сидел около года результат оч медленный... Добавил углей - сразу и в рабочих накинул и в массе чуток добавил. Как мне быть без спорт пита то ? (((

>> А комрады это кто?
Comrade (англ) - Товарищ (рус)
разговорная форма от немецкого слова (der) Kamerad - товарищ

Спасибо за ответы!

>> более быстрых углей и всё.
Да нет )))) Это уже перебор ) На быстрых это будет пардон - "гамномасса" причём с быстрым ростом жира не желе мяса ) Я хочу набирать относительно равномерно. По этому ем медленные угли, также отслеживаю всплески инсулина глюкометром, на определённые продукты... Таким образом рос до 93-95 кг. Но сейчас просто анриал есть натур продукт без спорт пита на мой вес и мои задачи. Если есть вариант без употребления спортпита, я ж только за и ничего не имею против... Но пока я не вижу решения своей проблемы без гейнеров - правильных гейнеров...
Спасибо за ответ.

>> но на одном и том же количестве БЖУ можно как набирать массу (мышцы), так и жечь жир при условии правильного режима, в зависимости от того, что нужно организму в этот момент...

Это интересная мысль...
Попробую. Тут только практика рассудит ) Спасибо за информацию ;)

Я когда соблюдал режим и жрал 2 гр. белка и 3 - 4 грама углей на вес 85 кг, у меня так пердак разрывало, что просто не передать. Срешь как динозавр по 2 - 3 раза в день , жуткий дискомфорт в ЖКТ. Пол года не тренил , слил где то 6 кг. Сейчас питаюсь 3 раза в день , когда хочется кушать могу съесть больше. Вес набираю , не вижу для себя смысла возвращаться к поглощению белка нон - стоп.

Костя, давай свою форму (силовые) до того как перестал белки потреблять и настоящую, а то треп на пустом месте
все индивидуально, утверждать что все поголовно должны кушать не более 1гр белка в день - глупо
покажи свою форму, докажи что это работает, хотя бы на тебе, тогда многие успокоятся
пока же, получается, пустая болтовня ни чем не обоснованая

> у меня сильно изменился прогресс по сравнению с тем, когда не заморачивался с питанием и явно не доедал до 2гр белка
А почему ты связываешь свой прогресс именно с белком, ты ведь не только белок добавил? Я тоже раньше думал, что всему прогрессу я обязан именно белку и пихал его постоянно и как можно больше, но понял, что нет, он стоит где-то в середине списка и уж точно не в таких количествах

Количество белка из пищи должно определятся твоими ощущениями, не нужно в себя ничего насильно запихивать! Почему ты пьешь протеин - да потому что он вкусный и продавцы знают, что он вкусный) Купи себе чистый протеин без вкуса и добавок и если он тебе действительно требуется, ты его захочешь))))

Всё можно, если захочешь!

6 лучших препаратов:


1. Пельмени + провирон = сухая мышечная масса. на каждый пельмешек по таблетке!
Зачастую этот препарат применяют бодибелдеры для повышения прироста огромной мышечной массы. Если добавить мазика, то данный препарат обладает высокой андрогенной активностью. Наблюдается большой прирост силовых показателей, мышцы становятся тверже.

2. 3 метана + кусок хлеба + подвал = АХУЕННАЯ ФОРМА ПОЧТИ МР. ОЛИМПИЯ! Как говорил Джей Катлер: "Я ебашу в подвале хлебушек с меташкой и расту, не по дням а по секундам, после первого месяца тренировок я выйграл свою первую Олимпию!!". Сашка Невский решил попробовать данный способ накачки мышц и через пару недель стал МИСТЕРОМ ВСЕЛЕННАЯ! До сих пор никто не может поверить в его результат. Ходят легенды, что какой-то Курицын завладел его телом и пытается выдавать себя за нашего русского культуриста!

3. Станазалол - вечный курс. Как говорит Тихомиров - это лучший курс всех времен! сам Тесак его себе ставил, и только одна польза от этого курса. Суставы не болят, связки супер! Не препарат, а сказка. Можно даже перестать заниматься спортом и вы все-равно будете выглядеть, как профессиональный бодибилдер!

4. Предтрен ПИВАС + Посттренировачный ВИСКАРЬ = лучшая форма Михаила Сидорычева! Вы сможете стать обладателем самой узкой талией в мире бодибилдинга. Вас станут узнавать на улице!

5. САЛОТЕСТ СОЛО! Нет, нет, не халотест(этот препарат в свою очередь не приносит никакой пользы). Инструкция к изготовлению препарата:
1) Взять соленое сало(желательно с чесноком, т.к. чеснок напитает сало клетчаткой)
2) Отрезать большой кусок и положить его в контейнер
3) Залить контейнер двадцатью ампулами тестостерона пропионата
4) Через неделю препарат будет готов.
Способ применения:
Втирать в проблемные участки тела, для новичков необходимо втирать данный препарат в бицепс и пресс 3 раза в день.
Эффект от данного препарата становится виден через пару дней после приема!

6. НАСВАЙ от Рича Пианы. Закидывать за губу, перед сном, на утро ты восстановишься. Если применять в связке с героином, то эффект видно сразу через несколько дней! Ты проснешься утром и будешь полон сил!


P.S. фарма фармой, но больше сил уделяйте питанию, тренеровкам и восстановлению, ведь обидно когда ты уже сделал 6-7 курсов, а какой-то парень в качалке жмет без фармы твой максимум в конце тренировки, чтобы мышцы груди забить...

Всем больших весов и сильного прогресса!

Всем привет!Правильно будет про белок в сутки поговорить,а не про протеин(хотя тож самое). Я вот жрал норм каллорий и не рос,перешел на творог,рыбу,курицу и т.д.,рост пошел. Добавил прот и еще лучше стал востанавливаться. Вывод:мне белка нужно не меньше 2 гр на кг. Занимался со мной друг,вместо правильного питания,режима и т.д.он только бухал и тусил. Но рос даже быстрей меня. Вывод:все мы очень разные,кому то нужно ебошить до усрачки, кому то пару раз гантельки поднять.
P.s.без фарша.