Можно ли увеличить силовые без увеличения массы

бжу строго держи и все..но вес один хуй не значительно выростит

 

Можно. До определенный границ

 

Глупый вопрос. Конечно же может. Озвучь свои силовые. За год в приседе рабочий вес плюс 20 кг это ваще хуйня. Не хуйня, если ПМ в приседе до этого был 230-250 и более.

 

Жим 75 присед 120 тяга 130

 

ГУДОК СДАБОЕ МЕСТО ...

 

Ещё одно подверждение , что рост силовых не определяющий фактор в росте обьёмов.

 

А если дрочить каждый день по 5 подходов то хуй вырастет, или вес добавлять?

 

определяющий фактор в росте объемов - это много жратвы...

 

Как я понял, начинающий качок. Известно, что не тренирующийся человек использует только где-то 60-65% своей силы мышц. Больше не позволяют слабые нервно-мышечные связи. При тренировках организм сначала увеличивает результат за счёт лучшей работы этих самых связей. Отсюда быстрый прирост, якобы, результатов на начальном периоде тренировок. Потому и вес не растёт. И только при приближении к 90% использования силы мышц организм начинает утолщать мышцы. Проценты тут условные, поскольку достаточно индивидуально всё. Обычно нормально тренирующийся парень проходит этот этап за 2-3 месяца. Офисные фитнесисты могут проходить его несколько лет. Работай дальше.

 

Определяющий фактор в росте объемов- правильный стимул, в контексте профицита

 

в росте талии блеать

 

В росте всего и талии в том числе.