Мой первый "курс"_ мой опыт

Сразу предупреждаю не о каких астеройдах и анаболиков речи тут не пойдет... вообще все в о натурахе))
Вообщем первый раз в качалку я попал лет в 13... там же встретил своего лучшего друга... ну все о телячих нежностях хватит =)

"Качался" я непойми как... без знаний, тупо тягал гантельки и что-то делал со штангой похожее издалека на упражнения. В свой первый год стал набираться знаниями, купил кучу разных книжек на тему ББ и прочего, пробники спортпита... Две пачки Атланта... плакат какого-то неизвестного качка... да было время... ностальгией попахивает)

Для справки: "подтягиваться практически не умел раза три и все, отжимался ну максимум раз 20... про брусья вообще не заикаюсь, т.к мой дрыщавый трицепс вообще не мог такое даже в фантазиях сделать".

Через год, были уже видны кое-кие результаты, я уже мог обойти самых "крутых" спортсменов школы на состязаниях. Жир на животе начал испаряться и у меня прорисовывался прес, причем с начала заметил не я, а мой друган в раздевалке, ну а для меня изначально была цель убрать "пивной" живот.

Шли годы, менялись качалки, схемы тренировок... спортпит и прочее...
Когда поступил в универ, кач бросил... пару лет я был обычный голодный студент... тут многие вспомнят себя))

Не помню какой по счету мой ДР, сестра решила сделать мне подарок и подарила годовой абонемент в спортзал. Чему я был очень рад)
Ну тут я уже решил не заниматься херней которой до этого занимался... а полностью отдаться тренировкам и правильному восстановлению.
В итоге первый месяц был проверочный, на составление правильной программы, т.к я решил что нужно прислушаться к организму в первую очередь и потом от этого отталкиваться. Т.е я тренировал разные группы мышц и находил сочетание при которых, мышцы могут отдыхать и правильно восстанавливаться.

Цель у меня была поставлена набор мышечной массы(думаю как и у многих).

Вообщем программа тренировок была составлена примерно такая:
1 месяц: Верх туловища(Грудь, Руки, Вверх спины, Плечи)
2 месяц: Низ туловища(Ноги и Спина) основные упражнения Присед и Становая
Становая шла после приседа, т.к после нее я врятли мог делать что-то энергоемкое, особенно присед.
И так я чередовал месяцы, для меня это было оптимальное сочетание, потом я конечно понимал что такая программа вечно мне не даст набора и где-то я стопорнусь и мне придется выдумать новую для дальнейшего роста.

Ни разу не воспользовался листом бумаги или текстовым редактором на компе, держал все в голове, хотя каждый раз себе говорил что нужно все это записать.
Советую конечно все записывать, для анализа очень необходимы записи. Есть в этом и плюс, особенно на "моем 1 месяце/Верх туловища", когда не помнишь какие упражнения были сделаны в прошлый раз, т.е тут уже идет другой порядок и другие упражнения, что как я думаю неплохо складывались на стрессе мышц.
Но кое какие записи я все таки вел, на каждой трени я взвешивался и дома в Exle записывал по датам, также параллельно вел, какой спортпит и когда я начинал принимать.

И так что же я принимал:
Muscle Juice 2544 (Гейнер от Ultimate Nutrition, лучший вкус шоколадный)
BCAA производителя не помню, но банка похожа на Scitec Nutrition(Порошковый, принимал До, Во время и После трени)
Creatine Monohydrate от Dymatize (не понравился, хреново растворяется, поменял на креатин от SAN)
Glucosamine & Chondroitin & MSM (от Ultimate Nutrition для суставов и связок)
Glutamine (порошковый от Optimum Nutrition)
Рыбий жир (Аптечный)
Рибоксин (в той же аптеке, но пользовался редко)
Компливит (комплекс)

Предтреники не использовал, хотя возможно и надо было... иногда было очень лень тренить... На треню брал шейкер предварительно заправив его следующей смесью: (БЦА+Креатин+Глютамин) бца был едреный и при полном шейкеры воды было что-то вроде кисло-сладкого лимонада, потягивал такой коктейль во время тренировки, вместо простой воды.

Ну и за примерно 10 месяцев набрал 15кг... понятно что не только мышц ну и плюс жирка, без него я думаю на массе некуда.

Надо бы о Доче рассказать, летом когда все на отдыхе, я опять в поисках спортпита, забрел как помню по совету друга на PowerWay, и там внизу был баннер дочи, не помню что-там был за слоган, но меня видимо он привлек и перешел на него и блуждал по нему подчерпывая много нового, ну а когда пошли видосы от Вадима, стало намного интереснее... мне лично нравилось когда доча только начинала и все тихо развивалось... но потом в ВК пошла такая хуйня, сотни комментариев... что я перестал там писать... нахуй эту ебанную школоту...

Прошел Новый Год, у меня практически закончился абонемент и опять забил на зал в силу уже других обстоятельств... но тут также присутствовала и лень и другие траблы... Да да, я ленивый пиздец как.

И вот после полутора годовалого "отдыха" я снова в строю, и вчера наконец купил абонемент и себе и сестре. Ездил смотрел клубы которые находятся по близости, осмотрев 6 разных клубов, выбрал наиболее удобно расположенный, по ценнику не гнет сильно, да и вроде все есть что надо для трени.

И вот тут я уже задумался о химке немного... точнее пару лет назад... но не суть... многие знакомые давно уже химичат, некоторые только начинают.... а я пока очкую и набираюсь инфы для первокура.









Ну и фоточка на последок:
[Мертвая ссылка на картинку]:http://earn-online.ru/images/my_bb.png