Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Мой прогресс за 3 месяца

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Ventag, 2 мар 2017.

Ventag Новичок
Мой прогресс за 3 месяца

Привет всем, братюни и шлюшки!
Хочу написать вкратце свой небольшой прогресс и мою историю. Извините, за грамматику меня если будет много ошибок.
Вообщем, сам по себе я был всегда худой генетически, узкие запястья и тонкие кости, отца своего не знаю, но по фото он был очень худым около 55-60 кг при 180 см. Брат мой родной на один год всего младше 51-52 кг при 180см но ему на это вообще срать и все устраивает.
Умер дядя который заменил отца фактически, далее познакомился с девушкой первая любовь был жестоко брошен, далее депрессия, пьянки, курево смутные компании быдло жизнь кароч.
Можно далее ныть и ничего не делать, но от этого лучше не станет.
20 лет, 10 ноября 2016-й год, рост 186-188 примерно, вес 61-62 кг на весах + не особо сухой, скажем так дрищ с жирком!
Л. Бицепс был примерно 28.5
П. Бицепс около 30
Квадры, Икры, Груди и т.д не помню. Если можно будет потом добавлю, дневника при себе нету.

Начал держать такую диету:
1)0.5 л воды на тощак
2)Овсянная каша 100 гр сухой, 3 яйца, креатин 5г + 20 сахара с теплой водой в дни тренировок пью сразу же после, в дни отдыха утром
3)150гр(гречка, рис, пшеничка)+ 2 яйца- 100 грамм(печени, мяса, сердца)
4)150 гр(гречка, рис, пшеничка) 100 грамм(печени, мяса, сердца)
5)200 грамм творога, бывает молоко если есть пью еще.
Бывает наверну еще булочку или чет из колбасных изделий если попадется)))
Сахар вообще исключил, первые 2 месяца жрал его как проклятый теперь жалею.

21 год, 10 февраля 2017-й год, вес 72-73 кг
Л.Бицепс- 33.8
П. Бицес- 35
Остальные замеры позже добавлю если возможно будет.

Тренировки
Занимаюсь дома, возможности ходить в зал нету, живу в небольшом поселке уехал из города на год перезагрузится от этого всего!
Из арсенала есть штанга 105 кг общим весом, гантель 6 кг и 12 кг не разборные.
Откладываю деньги на большие разборные гантели и на пояс.
Место стоек использую самодельные держатели.

Силовые до начала занятий:
1)Жим- 37 кг 3х8
2)Присед 47 кг 3х12
3)Подьем на бицес 20 кг 3х8
4)Тяга штанги к подбородку 20кг 3х8

Силовые на данный момент
1)Жим 55кг 3х8
2)Присед 60кг 3х12
3)Подьем штанги на бицепс 30 кг 3х8
4))Тяга штанги к подбородку 40кг 3х8

Пробовал тренится 5-6 раз в неделю оч тяжко, выбрал для себя 4 дня в неделю. Скоро будут куплены гантели изменю программу тренировок.

Буду очень благодарен за советы по питанию, мб начать еще делать кардио? 1-2 раза в неделю
Чтобы убавить немного хоть набор жира.

Ниже добавляю фотки, лицо скрыл прошу не смеяться.
Вложения:
- раньше.jpg
  
  Размер файла:
  
  368,9 КБ
  
  Просмотров:
  
  574
- 34-8K__YDK8.jpg
  
  Размер файла:
  
  311,3 КБ
  
  Просмотров:
  
  552
- SGw3nSKXQsY.jpg
  
  Размер файла:
  
  399,4 КБ
  
  Просмотров:
  
  520
- nD4ZEft9Hvc (1).jpg
  
  Размер файла:
  
  332,2 КБ
  
  Просмотров:
  
  543
- 5.jpg
  
  Размер файла:
  
  290,1 КБ
  
  Просмотров:
  
  532
- 6.jpg
  
  Размер файла:
  
  366,3 КБ
  
  Просмотров:
  
  581
- 7.jpg
  
  Размер файла:
  
  244,3 КБ
  
  Просмотров:
  
  538
Ventag, 2 мар 2017

#1
- Нравится! x 1
7even
Пацаны! Здесь дрищь!!!

7even, 2 мар 2017

#2
1. спорт спорт турбо спорт
  Я уже тут!!!
  
  спорт спорт турбо спорт, 2 мар 2017
  
  #3
спорт спорт турбо спорт
Автор "Привет всем, братюни и шлюшки!" Это ты типо того "свой парень"? Да хуй там!
Диета у тебя хуйня, добавь углей, иди в зал, дома ты хуйней занимаешься! И набирать массу без жировых отложений можно только с использованием фармподдержки.
И всем похуй на твой прогресс!

спорт спорт турбо спорт, 2 мар 2017

#4
1. Ventag
  Это троллинг лол
  Сколько углей добавить? и так появляется жир, мб белка в рационе оч мало?
  
  Ventag, 2 мар 2017
  
  #5
2. 1. спорт спорт турбо спорт
    Хуевый тролинг, тролить тоже уметь надо! Сколько добавить углей и белка сам считай.
    
    спорт спорт турбо спорт, 2 мар 2017
    
    #6
  3. спорт спорт турбо спорт
    Дрищу жира бояться не надо.
    
    спорт спорт турбо спорт, 2 мар 2017
    
    #7
  4. Hannybal
    а я и смотрю все такие бесстрашные жирные дрищи=)))
    
    Hannybal, 2 мар 2017
    
    #17
  5. Rudkovskiy
    "Привет всем, братюни и шлюшки!" "троллинг лол"
    Он это серьезно?
    Ебанный пятиклассник
    
    Rudkovskiy, 2 мар 2017
    
    #22
  7. RockBeat
    
    Это троллинг лол
    Нажмите, чтобы раскрыть...
    
    Что это вообще значит? В школе бы тебе ещё поучиться лет пять, недоросль.
    
    RockBeat, 2 мар 2017
    
    #47
Тёма
Пришла весна, повылазили уебки

Тёма, 2 мар 2017

#8
1. Жерар Депардье
  щас @daiverkot его разъебёт к хуям
  
  Жерар Депардье, 2 мар 2017
  
  #9
2. 1. Luccky
    Жаль посона.Он и так в депрессии,а если @daiverkot его разьебет,то он может и в петлю полезть
    
    Luccky, 2 мар 2017
    
    #11
  2. спорт спорт турбо спорт
    Дрищем больше, дрищем меньше, похуй! Их всё равно не кто не считает.
    
    спорт спорт турбо спорт, 2 мар 2017
    
    #12
  3. Дилдоболдер
    с 48 кг до 63 кг... да он на химии.
    
    Дилдоболдер, 2 мар 2017
    
    #32
3. спорт спорт турбо спорт
  Обострение, и это только начало!
  
  спорт спорт турбо спорт, 2 мар 2017
  
  #10
4. 1. Жерар Депардье
    
    Жерар Депардье, 2 мар 2017
    
    #13
Александр Вакула
Насчёт шлюшек точно перебор.

Александр Вакула, 2 мар 2017

#14
1. Luccky
  Я тоже не понял на хера он это написалКрутым наверное хотел показаться
  
  Luccky, 2 мар 2017
  
  #15
2. 1. RockBeat
    малолетка воспитанная интернетом, порнухи насмотрелся и лепит чушь.
    
    RockBeat, 2 мар 2017
    
    #46
Hannybal
спасибо за мотивацию буду худеть до 72кг вот только шоколадку доем

Hannybal, 2 мар 2017

#16
Hannybal
Бля, я понял. Баба то бросила, вот он и решил накачаться и отомстить ей с тренером

Hannybal, 2 мар 2017

#18
1. Luccky
  Только на тренера пока денег нет
  
  Luccky, 2 мар 2017
  
  #19
Ипполит Затылкин

Брат мой родной на один год всего младше 51-52 кг при 180см но ему на это вообще срать и все устраивает.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Брат у тебя нормальный человек по ходу, а ты хернёй занимаешься.

Ипполит Затылкин, 2 мар 2017

#20
Kocтя
Бля.....вот бы так просушиться и хватит ...

Kocтя, 2 мар 2017

#21
Александр Вакула
Спортом занимаешся молодец.Результат есть,но воспитание и обращение к людям поменяй.

Александр Вакула, 2 мар 2017

#23
Ковыль
пизда

Ковыль, 2 мар 2017

#24
1. спорт спорт турбо спорт
  Сам пизда!!! А ты вообще про кого?
  
  спорт спорт турбо спорт, 2 мар 2017
  
  #25
2. 1. Ковыль
    Про то что увидел в этом после, то что занимается молодец, за 3 месяца прогресс не заметен, надо было делать прогресс за год и то если он ярко выраженный. Я вот не бложу потому что жирный интернет воин и доволен этим, а пацану надо деку и метан попить, а лучше понюхать
    
    Ковыль, 2 мар 2017
    
    #26
  2. спорт спорт турбо спорт
    Шляпу ему если только понюхать! Я тоже интернет боец! Но на его прогресс мне(да и не только мне, я думаю) похуй.
    П.С. согласись @Ковыль скучно стало на до4а.ком, нет того драйва, как раньше, дрищи совсем мягкие стали, удар не держат, сразу съебывают куда-то!
    
    спорт спорт турбо спорт, 2 мар 2017
    
    #27
    
    Ковыль
    согласен! А теперь вопрос года, мне Энку ставить 16 недель по 250 или по 500 ?))) болды буду по 800 ставить, поэтому думаю 500 теста, боюсь болд задавит тест если 250 будет.
    и да я решил накачатся)))
    
    Ковыль, 2 мар 2017
    
    #28
    
    спорт спорт турбо спорт
    Я бы по 500 долбил, по 250 вообще не о чем, я на мосту по 500 ставлю. А вот болда надо бы добавить, хотя бы до 1000, ты же не хилый парень.
    
    спорт спорт турбо спорт, 2 мар 2017
    
    #29
    
    Ковыль
    так уж вышло что на 12 недель мне болды ровно по 700 ))) выходит
    
    Ковыль, 2 мар 2017
    
    #33
    
    спорт спорт турбо спорт
    Мало, не поймешь, возьми ещё.
    
    спорт спорт турбо спорт, 2 мар 2017
    
    #39
    
    Ковыль
    Убедил!
    
    Ковыль, 2 мар 2017
    
    #43
__гость__
Все сказали за меня.

__гость__, 2 мар 2017

#30
1. спорт спорт турбо спорт
  Ты с нами согласен?
  
  спорт спорт турбо спорт, 2 мар 2017
  
  #31
2. 1. __гость__
    Обсолютели!
    
    __гость__, 2 мар 2017
    
    #34
большой и не страшный
Таких шлюшек как ТС на панель, отрабатывать финансово морально оскорблённым форумчанам.
Аж читать остальное не стал, безвкусное начало.

большой и не страшный, 2 мар 2017

#35
1. Ventag
  Ну хейтеры пускай хейтят здесь ничего такого нету, наоборот не скучно
  Шлюшки я имел ввиду девчата если ты по этому поводу
  Может лучше мальтодекстрин место хлебобулочных изделий?
  Создал блог, чтобы больше знаний получить, так как я полный чайник в боди никогда не занимался и опыта нету. Спасибо за советы.
  
  Ventag, 2 мар 2017
  
  #37
2. 1. большой и не страшный
    Мальта дорого(150-200). Дешевле брать сгуху самую голимую, в литровых пластиковых бутылках(80-100р).
    Я просто при весе 130 макарошки всякие почти не ем. Пряники и пастила мои углеводы. А белок это 500гр мяса, да сыра грамм 100. Ну прота мешаю иногда грамм по 50 со сгухой.
    Углеводы решают, реально)
    ПыСы. У нас охуенные девчата))
    
    большой и не страшный, 2 мар 2017
    
    #38
  2. Ventag
    Спасибо за советы)
    
    Ventag, 2 мар 2017
    
    #42
  3. спорт спорт турбо спорт
    Да кто тебя хейтит! Кому ты нахуй нужен, тебе говорят как есть. А за "шлюшек" тебе некоторые девушки этого форума, ебало бы на бок повернули!
    
    спорт спорт турбо спорт, 2 мар 2017
    
    #40
  4. Ventag
    Ну судя сколько ты сообщений написал ты ко мне не равнодушен явно))
    аххахахах
    
    Ventag, 2 мар 2017
    
    #41
    
    спорт спорт турбо спорт
    Ага, будешь мой любимый дрищ! А это дорогого стоит!
    П.С. мне сегодня просто скучно.
    
    спорт спорт турбо спорт, 2 мар 2017
    
    #44
    
    Ventag
    Надеюсь хоть 80 кг буду весить)
    Благодарю за такие добрые слова=)
    
    Ventag, 2 мар 2017
    
    #45
    
    daiverkot
    я им не доставлю такого удовольствия...сами разберемся..
    
    daiverkot, 3 мар 2017
    
    #49
большой и не страшный
я тебе скажу посан. Начни жрать уже плющки\булки\хлеба побольше.
Там масса тела попрет. Если ты дрищь от природы вроде меня в начале. То фиг тебя жиром закидает.
Наберешь кг 85 хоть человеком станешь.
ПыСы. Спиздел немношк что не стал читать дальше

большой и не страшный, 2 мар 2017

#36
daiverkot
Я тебе ,поганая тварь не братюня...Дерьмо ,которое к женщинам обращается-шлюшки для меня грязь и отребье..

daiverkot, 3 мар 2017

#48
1. Ventag
  Можно было написать куча гадостей тебе в ответ, но ты уже выделил мне свое время мужик. Если ты меня оскорбляешь, что ты здесь делаешь тогда?Ты мог бы наоборот помочь, а не кидать детские оскорбления в сторону блогов.
  
  Ventag, 3 мар 2017
  
  #72
2. 1. daiverkot
    Детские оскорбления?Да ты дырявое чмо просто.У тебя ,что мать тоже шлюхой была раз ты так обращаешься к женщинам..Мне даже впадлу с тобой ругаться,мерзкий гаденыш
    
    daiverkot, 3 мар 2017
    
    #74
  2. Ventag
    Ты привязался как ребенок к одному слову, где я уже объяснил что это троллинг был и ничего более. Мог бы почитать перед этим всем для начала. Я тут один и времени не хватит так отвечать. Пиши больше, без тебя тут скучно, я восхищен тобой.
    
    Ventag, 3 мар 2017
    
    #75
    
    daiverkot
    Вот сумел ты у всех сразу вызвать уважение
    
    и желание помочь тебе
    
    daiverkot, 3 мар 2017
    
    #77
    
    Ventag
    Ну вот видишь как хорошо, сколько трэша)
    
    Ventag, 3 мар 2017
    
    #78
    
    daiverkot
    Да не треш это..помойка это твоя..
    
    daiverkot, 3 мар 2017
    
    #79
    
    Ventag
    Ты здесь главный актер мужик
    
    Ventag, 3 мар 2017
    
    #80
Валера666
про че там?

Валера666, 3 мар 2017

#50
1. daiverkot
  проститутка прогрессирует..
  
  daiverkot, 3 мар 2017
  
  #51
2. 1. спорт спорт турбо спорт
    Иван, тебя уже заждались все!
    
    спорт спорт турбо спорт, 3 мар 2017
    
    #52
L1pton
бля, я как всегда опоздал, всё уже сказали до меня )

Могу лишь добавить :
Л. Бицепс был примерно 28.5
П. Бицепс около 30

ПРАВОЙ РУКОЙ ТЕРЕБОНЬКАЛ ?

L1pton, 3 мар 2017

#53
1. Dr.ZLO
  я тоже правой теребонькаю, а левая рука в упражнении на бицепс "молот" сильнее. Где логика
  
  Dr.ZLO, 3 мар 2017
  
  #54
2. 1. L1pton
    Значит много теребонькаешь правой, классический перетрен руки.
    Переходи на левую.
    
    L1pton, 3 мар 2017
    
    #55
  2. Dr.ZLO
    бля, точно. Будь моим тренером
    
    Dr.ZLO, 3 мар 2017
    
    #56
    
    спорт спорт турбо спорт
    Я могу! Способ дрочки "Незнакомка" знаешь?
    
    спорт спорт турбо спорт, 3 мар 2017
    
    #57
    
    Dr.ZLO
    о даааа, детка, знаю, ведь я смотрел-таки "Угнать за 60 секунд"
    
    Dr.ZLO, 3 мар 2017
    
    #58
    
    спорт спорт турбо спорт
    Там было про незнакомку? Я просто не помню. Меня "старшеки" в юности научили, так сказать, знание передоваемое из покаления в покаление!
    
    спорт спорт турбо спорт, 3 мар 2017
    
    #59
    
    Dr.ZLO
    Да, там один перец учил другого, типа мол : "Способ незнакомка. Братан, садишься себе на руку, пока не занемеет, потом дрочИшь!". Кинематограф просвещает, хули
    
    Dr.ZLO, 3 мар 2017
    
    #60
    
    спорт спорт турбо спорт
    Эх бля, хотел блеснуть знаниями!
    
    спорт спорт турбо спорт, 3 мар 2017
    
    #61
    
    L1pton
    хуясе, это тебе надо быть тренером ))))
    
    L1pton, 3 мар 2017
    
    #62
    
    Dr.ZLO
    
    Dr.ZLO, 3 мар 2017
    
    #63
3. Ventag
  Левой разминочные подходы, правой рабочие
  
  Ventag, 3 мар 2017
  
  #73
Пироманьяк

Привет всем, братюни и шлюшки!
Нажмите, чтобы раскрыть...

Это было сказано о тех немногочисленных представительницах прекрасного пола, которые нашли в себе смелость зарегиться на этом прекрасном форуме, не боясь критики в свой адрес?
Или это такой намек, что этот форум обиталище петушков?

Л. Бицепс был примерно 28.5
П. Бицепс около 30
Нажмите, чтобы раскрыть...

21 год, 10 февраля 2017-й год, вес 72-73 кг
Л.Бицепс- 33.8
П. Бицес- 35
Нажмите, чтобы раскрыть...

Судя по динамике теребонькаете правой рукой, пора делать специализацию на левую
П.С. На этом форуме все изначально дамы и господа, леди и джентльмены, до тех пор пока не докажут обратное и не получат статус "автор залупа".

Пироманьяк, 3 мар 2017

#64
1. спорт спорт турбо спорт
  Автор ЗАЛУПА ещё заслужить надо! Вот этот автор тянет только на перхоть подзалупная!
  
  спорт спорт турбо спорт, 3 мар 2017
  
  #65
6332588
Почитал комменты....только один вопрос: есть ли в статье УК №110 (доведение до самоубийства) подпункт (обычно "б) "группой лиц по предварительному сговору".....

6332588, 3 мар 2017

#66
1. L1pton
  Это же тянет на новый сюжет в "Пусть говорят".
  Только над темой выпуска редакторам придётся поработать.
  
  Что-то типа этого ?
  "Стероидные качки с одного известного интернет-форума обозвали юношу подзалупной перхотью и к чему это привело?"
  
  L1pton, 3 мар 2017
  
  #67
2. 1. Dr.ZLO
    
    Dr.ZLO, 3 мар 2017
    
    #68
  3. спорт спорт турбо спорт
    Я че за паровоза пойду?!
    
    спорт спорт турбо спорт, 3 мар 2017
    
    #69
  4. 6332588
    По ходу да....хотя могут и дайвера подтянуть....)))))
    
    6332588, 3 мар 2017
    
    #70
    
    RockBeat
    об этом не подумали, чую, пора сливаться, а ТАМ не до кочалочки.
    
    RockBeat, 3 мар 2017
    
    #71
daiverkot
Можно назвать его смегмой из под крайней плоти...тогда не подкопаются..

daiverkot, 3 мар 2017

#76
Doesnt Matter
Сейчас бы отзаниматься в зале 3 месяца и тему создавать на спортивном форуме...

Doesnt Matter, 3 мар 2017

#81
kirusha27
Ждём следующего блога через три недели, под заголовком Мой прогресс за три недели

kirusha27, 4 мар 2017

#82
Александр Вакула
Ничто так не поднимает настроение как коменты на Дочи.У меня жена все время спрашивает, что ты там читаешь,улыбка до ушей.И как ей объяснить ,что читаю про питание,прогресс,тренировки.

Александр Вакула, 5 мар 2017

#83
1. Dr.ZLO
  главное, гифки из тем Зелёной Лягушки не показывай
  
  Dr.ZLO, 5 мар 2017
  
  #84
2. 1. Александр Вакула
    О,это точно!Особенно которые Беня скидывает))
    
    Александр Вакула, 5 мар 2017
    
    #85
dea
"до" лучше было

dea, 7 мар 2017

#86
Bolo
Вот дерьмо, всё веселье пропустил((
Этот хуесос вообще сдурел наших принцесс так называть, одной рукой между подходами тяги ему хребтину сломать и всего делов

Bolo, 7 мар 2017

#87
1. Ventag
  пхахаххаах, это самый годный коммент
  
  Ventag, 7 мар 2017
  
  #89
mimibelo2
я опаздал ?эта шлюза уже шлюза уже сбежала?

mimibelo2, 7 мар 2017

#88