Наставьте на путь ...

Лучше круговую тренировку добавь
От того что ты качаешь пресс много жира не уйдет....

Кето! Однозначно! Тяжело но действенно (не чем другим кроме кето ты за 3-4 месяца своей цели не достигнеш ИМХО) ... препы надо пробовать и смотреть по состоянию ..Л-карнитин однозначно. Клен и Эф пробуй .. я их вообще вместе ем и ниче не каматозит ну тока что самую малость трэморок от клена подзаебал а от эфа на кардио потею раза в 2 больше чем обычно.А и последний хавчик я б на казеин заменил. ну или опять же творог.
В целом -4 кило за неделю норм кстати

у чувака куча проблем со здоровьем,а ты ему кето и препы советуешь.ему бы только диету,физкультуру и кардио.

всегда можно соскочить

соскочить можно и в ящик=) все таки кето,это очень серьезная вещь,лучше не ставить таких экспериментов над собой,если не разбираешься

В старину, при социализме, с таким букетом заболеваний человек был на постоянном контроле у врачей и чем-либо заниматься (я имею ввиду спорт) можно было только с их разрешения. Какой тебе нахуй ББ - максимум ОФП и только под наблюдением специалиста!!!

У пацана астма так что клён ему и полезен будет и в аптеке продадут

при социальзме метан в аптеке продавали вернём социализм

Астма была в детстве, сейчас особо не замечаю.
А аптечний клен (сироп) пойдет ?

Спс попробую

нет, в нем сахар.

ремиссия у меня такая же тема уже 2 года приступов не было

можно все что угодно ) можно упаси боже на улицу выйти и под машину попасть или жать штангу уронить на себя. Выбор не ограничен, но проблемы то не от систем которыми люди пользуются а от неосведомленности и самонадеяности

Педали - хрень, толку ноль, если только лёгкие продуть. Дорожка, и не бег, а ходьба в целевом пульсе 115-120. Только осторожнее со своим букетом, осбенно гипертонией!

По поводу контроля поддерживаю. А по поводу ОФП - хрень полная. У нас в зале дядя в инвалидной коляске занимется. Само по себе то, что человек занимается, а не сидит под плинтусом со своими болячками жалея себя, уже гуд. Не демотивируй человека!

А кто у нас ББ занимается? Тут почти все ОФПшники )

Ну ты и насоветовал, головой думаешь иногда ?

Не надо обобщать!

там есть слово пробуй ) челу 23 года давай посоветуй ему лежать в стационаре и никакого зала. это ж полюбому лучше

Короче, смотри автор, тут выше тебе насоветовали, ты можешь так сделать, но забудь о своем здоровье, и закажи себе койку в больнице, на будущее.
Смысла сейчас есть ЭКУ нету, а клен вообще нету смысла никогда есть. Та еще дрянь.

1.Ты худеешь и это хорошо, пока идут веса вниз, ничего не меняй. Не гони, иначе потом вес остановиться и тогда уже просто урезание диеты не поможет.
2. Сделай, как советовали круговую тренировку.
3.У тебя слишком мало углеводов, тебе нужно хотя бы 150 - 200 грамм, а потом медленно, по чуть-чуть урезать. Дальше вводи углеводное чередование 150-100-50-0 ( например)
4. Самое важное, при твоем соотношении рост\вес\талия - забудь о прессе, ты жирный дрыщь, тебе нужно скинуть до нормальной талии, около 85 см, и набирать. Иначе будешь выглядеть как швабра, ну или узник фашистов, в общем с эстетической точки зрения - ХРЕНОВО. Поверь.

А ЭК если и юзать то только в конце диеты.

Все проверено на себе, и подмечено от кучу других людей. Не делай тех же ошибок. Удачи

нахуя советовать такие вещи гипертонику?

Парень, если ты будеш дрочить пресс каждый день он от этого быстрее у тебя не появится! Качай раз в неделю как и другие группы мышц, кубики на животе это ТОЛЬКО ПИТАНИЕ!!!

Так как у меня в качалке отсутствует беговая дорожка, то пресс и велотренажер это как кардио

Да лан че вы так на человека накинулись, я ж сам спросил
ПС. для общего развития

гипертония и чё терь? такая же херня кроме астмы однако худел сам тупо 1 отжиманиями до 500-600 в день начинал с 3 за подход дошол до 74 за 2.5 мес и кста 26кг ушло(вместе с мышцами)=(( было 130 кг !!!

спс, за поддержку бро

Мне тут Олежка сказал, что нахуй худеть и суст обещал прислать

Я бы на твоем месте в субботу утром тренировался.

на пустой желудок ?