Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Начало набора на зиму

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем R1valdo, 24 ноя 2014.

R1valdo Новичок

Всем привет, решил возобновить тренировки, создаю журнал для сравнения результатов и поддержки

Начало 01.11.2014
Вес 85кг (рост185)

Вкратце занимался раньше, за лето исхудал, потерял желание и теперь нужно возвращать а еще лучше поднимать планку
В марте 2014 вес был 96кг, это был мой пик (с жирком), подсушился до 93кг а потом переезд и упал до 89-90 и в конце оказался я 85кг (на фото)

Прикреплю фотку до начала тренировок и позже распишу свой режим, питание и тренинг
Надеюсь на всеобщую поддержку

Последнее редактирование: 24 ноя 2014

R1valdo, 24 ноя 2014

#1
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

24 ноя 2014 Показать
R1valdo
Фото 01.11.2014
Вложения:

image.jpg

Размер файла:

298,6 КБ

Просмотров:

457
R1valdo, 24 ноя 2014

#2
1. RandomX
  Нихуя ты здоровый
  
  RandomX, 24 ноя 2014
  
  #7
3. Кукарыч
  Небось на протеинах накачался?
  
  Кукарыч, 24 ноя 2014
  
  #8
4. 1. alibaba1337
    Кстати прочитал твои посты какой курс и за сколько и подумал посмотрев на тебя и твой результат . А нахуй качаться в натураху ? Твой результат за 5 - 6 месяцев пиздец ахуенный )
    
    alibaba1337, 24 ноя 2014
    
    #10
  2. Кукарыч
    На фарме я только 3-4 месяц, уже сбился честно говоря, влом считать сейчас Но фарму я осуждаю да.
    
    Кукарыч, 24 ноя 2014
    
    #11
R1valdo
Уже прошло какбы 3 недели после начала, набрал около 3кг фото будет позже
вдобавок загружу летние фотки где я ~90кг
Вложения:

image.jpg

Размер файла:

339,6 КБ

Просмотров:

370

image.jpg

Размер файла:

533,7 КБ

Просмотров:

364

image.jpg

Размер файла:

284,2 КБ

Просмотров:

377
R1valdo, 24 ноя 2014

#3
Жировик
это твой первый и последний пост. Забей.

Жировик, 24 ноя 2014

#4
R1valdo
Та может кому интересно будет да и для себя интересно потом почитать

Занимаюсь 2-3 раза в неделю делаю только базу
Присед, становая, подтягивания, жим лежа, жим стоя
Еще хорошо прет от французского и жима гантелей в наклоне, иногда тягу к поясу делаю

Питание 4 раза (утро угли,вечер белки)
Белки- курица,свинина,индюшка,сосиски,яйца, тунец
Угли- овсянка, рис, макароны, иногда гречка

Подкрепляю протеином, до/после тренировки протеиновые батончики

Сплю 7 часов, в тренировочные дни 8

Какие замечания?

R1valdo, 24 ноя 2014

#5
1. RandomX
  Нет тренболона и инсулина с колой. В остальном - твоя программа просто эталон
  
  RandomX, 24 ноя 2014
  
  #6
2. 1. alibaba1337
    Это не самое важно нету бицули (
    
    alibaba1337, 24 ноя 2014
    
    #9
3. MrBat
  Если по делу, то сосиски это скорее углеводы (состав почитай). И вообще эту шнягу лучше не брать. Стоят дороже курицы, пользы найн, белка даже в крупах больше.
  
  MrBat, 25 ноя 2014
  
  #23
4. 1. RandomX
    Я вот на всех продуктах перед покупкой состав читаю, где он есть и знаешь, ни разу не видел чтоб было много угей в сосисках, в нормальных их вообще нет... Жира там много, но не углеводов.
    
    RandomX, 25 ноя 2014
    
    #24
  2. Кукарыч
    Для кеты ваще заебца, как и колбаса с сыром, омномном
    
    Кукарыч, 26 ноя 2014
    
    #28
  3. R1valdo
    Это здесь такие сосиски fit&active 5жира и 8белка в одной
    
    R1valdo, 28 ноя 2014
    
    #30
5. zougipopo
  Белки-сосиски.:D
  
  zougipopo, 25 ноя 2014
  
  #27
Pablo_74
Вот объясни мне, нахуя у тебя на всех фотках трусы приспущены, практически "на бёдрах"? К чему эти стриптизёрские манеры??

Pablo_74, 24 ноя 2014

#12
1. Mozi
  это не стриптизерские, это в некотрых субкультурах приглашение на заднюю часть тела
  
  Mozi, 25 ноя 2014
  
  #26
bubumbr
нахуя все это?

bubumbr, 24 ноя 2014

#13
1. RandomX
  Ради всеобщей поддержки!
  
  RandomX, 24 ноя 2014
  
  #15
e1ement
"Надеюсь на всеобщую поддержку" - это ты, конечно, пиздец по адресу обратился

e1ement, 24 ноя 2014

#14
mimibelo
нахуй ты нужен,трусы подтяни лучше.
приходи когда форма будет нормальная,а не это хзче

mimibelo, 24 ноя 2014

#16
Unknownperson
Затролили парня ))

Unknownperson, 24 ноя 2014

#17
R1valdo
это джинсовые шорты намокли висят
вы не видели как черные носят я в чикаго живу тут пи*дец полный

R1valdo, 24 ноя 2014

#18
Транзит
а в Амераках так модно...все так ходют

Транзит, 24 ноя 2014

#19
Славянин
Этот сломался, несите следующего.

Славянин, 24 ноя 2014

#20
1. R1valdo
  Понятно почему люди себя так ведут, но я эти глупости не воспринимаю
  На настрой и стремление никак не влияет
  
  R1valdo, 24 ноя 2014
  
  #21
R1valdo
сколько сна достаточно чтобы восстанавливаться?

R1valdo, 24 ноя 2014

#22
1. Mozi
  сколько влезет и еще минут 15
  
  Mozi, 25 ноя 2014
  
  #25
3. Кукарыч
  Вообще, если серьёзно, ходи не более 3 раз в неделю, а лучше вообще 2.
  
  Кукарыч, 26 ноя 2014
  
  #29
4. 1. R1valdo
    Так и делаю, но по поводу сна бывает прихожу с работы в 01:00 и утром вставать уже в 08:00 впритык
    
    R1valdo, 28 ноя 2014
    
    #31
R1valdo
Фото за 2 декабря, прошел ровно месяц
Вложения:

image.jpg

Размер файла:

1,1 МБ

Просмотров:

36
R1valdo, 6 дек 2014

#32
R1valdo
Сегодня 15.12
Итого прошло 45 дней

Текущий вес 90.9 (набрал 5.9кг)

Чуствуется с жирком, работаю в итальянском ресторане макароны основной рацион
Скажу по себе прибавку в весе серьезно ощутил после того как добавил на порядок больше мясца в рацион
Жаль тут в америках гречки и творожка нету местные быки овсянкой и овощами угли набирают

R1valdo, 15 дек 2014

#33