На пути к МС ФПР. НаДальнийВостокРФ.

Здравствуйте дорогие друзья!
Гектарчик себе бесплатно на ДВ не желаете? Что? Нет? Правильно! И не нужно, одна болотина осталась.

Ну а пока наше правительство ебет себе мозги с бесплатным гектаром, часть пиздюлей на работе перепадает и мне, ибо я выполняю некоторую работу по этому гектару. Ну работа работой… не об этом бложик.

Лето закончилось, пора тренировок в фитнес клубах закончилась. Пришлось всей командой на 2 недели перейти в один из фитнес клубов нашего города, так как в нашем зале был ремонт. Посетителям фитнес клуба это не очень нравилось))) Нехватка блинов и запах капсикама им очень уж надоедал. А от приседа больше 100 кг у них резало глаза, ну а если и колени за носки выйдут, так вообще лучше вешайся. Впечатление от нового зала осталось двоякое. С одной стороны, есть довольно неплохие тренажеры, о которых наш зал может только мечтать. А с другой, неудобные стойки для жима, фитнес грифы непонятного веса и непонятной формы, что крайне неудобно для среднестатистического лифтера.

Как и писал в прошлых частях, я готовлюсь на Чемп Дальнего Востока. Я уже основательно отдохнул от экипировки и снова начал в ней готовиться. Экипу я даже в глаза не видел с мая месяца и чисто психологически отдохнул от нее. Что очень важно для меня).

В этот раз готовиться я начал более-менее плавно, в отличии от предыдущей подготовки. Когда я надел комбез после 3 месячного перерыва и хлопнул на первой тренировки 250х2. Честно говоря, ощущение недели 3 после этого были не очень. В связи с этим я решил в этот раз войти в форму плавненько.

Так, как я заметил явно выраженные слабые точки при работе в экипе, на этой подготовки буду много над ними работать, а именно присед на тумбу, дожимы на брусок и тяга с плинтов. На прошлой подготовке только дожимал и очень редко делал тягу с плинтов. Так, что в этот раз решил сделать акцент и на этих упражнениях. А также сконцентрироваться на угле в приседе.

Когда готовлюсь в экипе, проценты не считаю. Тут с этим муторно будет. Просто плавно расписываю план по восходящей и работаю, добавляя необходимую подсобку. Приседаю и тяну один раз в неделю. Жму 3 раза. 1 раз в экипе, 1 раз б/э и 1 раз в резине. Как всегда готовлюсь без фармы. Ну и без спортпита, не особо верю в него. Ну как бы верю. Но вот тратиться на него не особо хочу. Со следующей недели начну подъедать витамин Е, аспаркам и может ближе к соревам креатина подкину(банка уже 2 год стоит)

Ну а пока что есть. Положил начало
Присед 210х3х3 (комбез без лямок, бинты)


Жим 150х3х3 (майка, брус 5 см)



Тяга 210х3х3 (комбез без лямок)