Нестандартный жим лёжа

Если тебе недостаточно добивать жим на высокообьемных тренировках - добавь подсобы!
Пауэрлифтинг создан извращенцами - для извращенцев. Незаурядная фантазия некоторых спортсменов привела к созданию нестандартных упражнений. Все они необычные - неповторимые, но их объединяет одно - схожесть с соревновательным движением.

Жим лёжа с пола

Недостаточно добивки трицепса от дожимав? А как тебе это упражнение?
Ты ставишь гриф на нулевые стойки для приседаний или же на невысокие плинты. Ложишься. Снимаешь штангу. Опускаешь вниз. Движение негативное заканчивается тогда, когда локти коснутся пола, затем поднимаешь снаряд в исходное положение.
Упражнение хорошо развивает как фазу срыва, так и дожима.
Работай с ассистентом! Вес не должен превышать диапазона 65%-75% от предельного максимума. Работай не больше 2-4 повторений в 3-4 подходах.

Военный жим лёжа

Разновидность классического жима лёжа без использования ног в качестве опоры. Здесь вся нагрузка приходится на руки. Нужно уметь сохранить баланс корпуса и работать со снарядом.
Вес в работе от 60-70% от Предельного Максимума. Повторения от 3 до 8.

Жим от стопоров.

Опускаем штангу на самую нижнюю стойку жимовой лавки или кладём на страховочные стопоры. Цель работы поднять с нижней стойки штангу и распрямить руки с ней. Из нижней стойки это будет очень сложно. Вес от 85-110% от предельного максимума. Достаточно 2-3 повторений чтобы убить ваши руки!