Низкоуглеводка: норма или слишком !! !!

Низкоуглеводка: в норме, или слишком.

Всё более и более обширной становиться эпидемия низкоуглеводного питания. Всё больше и больше людей по всему свету начитают борьбу с углеводами. Это приносит хорошую прибыль, как бы смешно не звучало, даже фаст-фуду, не говоря уже и о прочих заведениях, фармацевтических компаниях, и программах по потери веса. Эта тема обсуждаеться и на зарубежних форумах, вот перевод:

"На самом деле низкоуглеводная диета, это очень даже хороший выбор, и этот метод действует. Она может быть весьма полезной при определенных обстоятельствах. Проблема в том, что многие "пользователи"просто-напростоне достаточно проинформированные, или просто без понятия того, что они делают и зачем. Они просто соблюдают низкоуглеводку, или безуглеводку. Но есть аспекты, каких можно соблюдать, не переборщив. Такие вещи, как "нормальное пищевое поведение", и толерантность в соблюдении низкоуглеводных диет.

#1
Слишком.
Ты скрупулёзно считаешь БЖУ при выборе ликёра, или пива.Ищешьтот, который содержит минимальное количество углей.

Норма.
Ты избегаешь алкоголь, когда хочешь сбросить лишний вес. Выпиваешь в очень умеренном количестве, если хочешь уменьшить процент жира, или улучшить здоровье.

#2
Слишком.
Веришь в такие дела, что низкоуглеводка, это единственный способ уменьшить жир, что низкоуглеводка лучший способ сбросить жир, никто не должен употреблять углеводы в высоком количестве, от высокоуглеводки все всегда поправляются, крахмал и зерновые ухудшают здоровье.

Норма.
Подстраиваешь всё под себя, под своё здоровье, своё тело и телосложение, свои цели, а не поддаваться влиянию социуму и делать это просто потому, что многие это делают.

#3
Слишком.
Не иметь малейшего понятия об процессах, которые проходят в организме.

Норма.
Изучать физиологию и биомеханику низкоуглеводных диет. И окончательно разобраться в организме, и что в нем происходит при соблюдении этих диет.

#4
Слишком.
Сделать диеты Дюкана,Аткинса,Кето образом своей жизни.

Норма.
Осознать, что урезание углеводов эффективно только в короткий период времени. Некоторым, чтобы рушиться с точки или контролировать инсулин. Но, сбалансированное питание натуральной пищей всегда будет наиболее здоровым для долголетия и контроля веса.

#5
Слишком.
Верить, что не нужно считать калории, если вы урезаете угли. Или что ещё лучше, так думать, что это забирает слишком много времени.

Норма.
Понимание того, что жир уменьшаетсяот дефицита калорий и набирается от профицита. Использовать время с умом, вести дневник питания или считать калории, использовать программы для подсчетаитд.

#6
Слишком.
Продолжать низкоуглеводку несмотря на то, что она перестала работать, или даже не начинала работать.

Норма.
Регулировать свой рацион относительно своих целей. И то, что продолжая ходить по колу и делать всё то же самое не приведет к хорошему результату.

#7
Слишком.
Ты думаешь, что тебе не нужно заниматься, и, урезав угли, добьешься рельефа.

Норма.
Понимать то, что лучший способ потери жира-умеренная диета и хороший режим тренировок.


#8
Слишком.
Использовать аргумент «нужно есть жир, чтобы есть жир», как оправдание низкоуглеводками высокожировым диетам, никак не объяснив, просто вырвав из контекста.(Действительно, сколько жира и какого именно жира?).

Норма.
Употреблять Омега-3, но такой абсурд, как « Если немного жира это хорошо, то чем больше, тем лучше».

#9
Слишком.
«От всех углей жиреют» и «Все угли плохие».

Норма.
Не думать слишком глобально. Ведь есть разные типы углей, которые имеют свойство по-разному оказывать влияние на организм. (Высокий\низкий ГИ,г ликемическая нагрузка итд).

#10
Слишком.
Не уточнять определение низкоуглеводки.

Норма.
Ведь есть много разных вариаций, такие как «очень строгая низкоуглеводка», «низкоуглеводка», «умеренное урезание углеводов.(Некоторые люди думают, чтоZoneDiet, и другие диеты с содержанием углеводов около 40% или около того – достаточно высокоуглеводный вариант).


#11
Слишком.
Ты думаешь, что потолстеешь от моркови, потому, что у нее высокий ГИ, и так пишет в очередной «бульварной» книге о такой же диете.

Норма.
Разве мы вообще лишились здравого смысла? Разве морковь (31 ккал и 7.3 г углей) помешает твоему похудению ? Если так думаешь, то ты явно в «углеводном детском садике».

#12
Слишком.
Употреблять мало углеводов, но не исключать чистый сахар, включая не очень качественные протеиновые батончики, думать, что ты соблюдаешь нормальную диету.


Норма.
Употреблять необработанные продукты, ведь это один из ключей к хорошему самочувствию."
Перевод: Textman
Хорошего вам вечера :)