Новый график работы - сложности, help | Дебилдинг (вопросы-ответы) | Do4a.com - Второе дыхание

anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs


Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Новый график работы - сложности, help

Тема в разделе "Дебилдинг (вопросы-ответы)", создана пользователем Andy Rays, 19 июл 2018.

  1. Andy Rays

    Andy Rays Новичок

    Добрый вечер уважаемые, прошу помощи. Меня зовут Андрей, мне 29. Настигла проблема - график работы сутки через трое (1-3).
    Раньше занимался по классической системе - 3 тренировки в неделю (пн, ср, пт).
    Подскажите, как мне можно построить график тренировок с такой работой.
    Занимаюсь в средней интенсивности со средними весами, становую и приседания не делаю, так как есть проблема с поясницей (усиленно занимаюсь лечением). Сплю хорошо, кушаю хорошо. Мой график ранее:
    Понедельник - грудь, бицепс.
    Среда - спина, трицепс.
    Пятница - ноги, дельты.

    Сейчас в голову приходят такие графики:
    1.
    пн - работа;
    вт - отсыпаюсь до 7 вечера, жру, иду на тренировку;
    ср - отдыхаю;
    чт - иду на тренировку;
    пт - работа;
    сб - отсыпаюсь до 7 вечера, жру, иду на тренировку;
    вс - отдыхаю;
    пн - иду на тренировку;
    и т. д.

    2.
    пн - работа;
    вт - отсыпаюсь до 7 вечера, отдыхаю.
    ср - иду на тренировку;
    чт - иду на тренировку;
    пт - работа;
    сб - отсыпаюсь до 7 вечера, отдыхаю.
    вс - иду на тренировку;
    пн - иду на тренировку;
    и т. д.

    Большое спасибо за посильную помощь и ценную информацию.
     
    Andy Rays, 19 июл 2018
    #1
  2. dorian1111

    dorian1111 Бывалый

    Если работа физически тяжелая, то первый вариант, если сидячая, то второй
     
    dorian1111, 19 июл 2018
    #2
    • Нравится! Нравится! x 2
  3. less

    less Овальный диктатор

    да епт если востанавливаешся то трень,если нет,то не трень,хуле терь за говнодилдобилдинг костями лечь шоле,эт даж не спорт а хуйня.
     
    less, 19 июл 2018
    #3
    • Нравится! Нравится! x 11
  4. ЁНРИХ

    ЁНРИХ Бывалый Тестер

    Был когда то давно такой график.

    Пн вышел на смену с утра. Вторник проспал. Среду четверг ебашил в зале. 2 группы за 2 дня. Потом снова смена сон, и снова 2 дня в зале. Убивал мясо в ноль. Полный круг трени выходил где то в районе 2ух недель. Оч комфортно и не напряжно. И гнать незачем
     
    ЁНРИХ, 19 июл 2018
    #4
    • Нравится! Нравится! x 1
  5. less

    less Овальный диктатор

    все верно-пришел-так выложись по полной и все заебись будет
     
    less, 19 июл 2018
    #5
    • Нравится! Нравится! x 2
  6. Lifter

    Lifter Jagshemash!

    А как же походить попиздеть со всеми, в зеркало фоток поделать, бицушки подергать, пресс качнуть, подрочить в душе и го домой?
     
    Lifter, 19 июл 2018
    #6
    • Нравится! Нравится! x 4
  7. less

    less Овальный диктатор

    точн,в последние время тупо зырю на жопы фитоняшек,потом забываю че приходил
     
    less, 19 июл 2018
    #7
    • Нравится! Нравится! x 3
  8. L1pton

    L1pton Армрестлер

    Такую "программу" вообще можно как угодно делать. Как тебе удобней, так и ходи в зал, раз нет программы тренировок, а есть только "график".
    Поддерживаю! :trollface:
     
    L1pton, 19 июл 2018
    #8
    • Нравится! Нравится! x 3
  9. less

    less Овальный диктатор

    чел думает шо ента кочалочка комуто нужна,надо бабосики поднимать-вот что надо,а на химки потом уже с денешкой и за год аппалоном можно стать,но это уже гомосятиной оттдает
     
    less, 19 июл 2018
    #9
    • Нравится! Нравится! x 3
  10. ЁНРИХ

    ЁНРИХ Бывалый Тестер

    Вообще не вижу смысла так страдать) если ток на Олимпию не собираешься) .. Пришёл, выпустил пар, погнул пару грифов) отдохнул и счастливый ушёл восстанавливаться)
     
    Последнее редактирование: 19 июл 2018
    ЁНРИХ, 19 июл 2018
    #10
    • Нравится! Нравится! x 2
  11. less

    less Овальный диктатор

    Это уже тренировочки с вип тренершами
     
    less, 19 июл 2018
    #11
    • Нравится! Нравится! x 3
  12. Andy Rays

    Andy Rays Новичок

    Спасибо что отозвались, да, работа сидячая, буду пробовать второй вариант.
     
    Andy Rays, 19 июл 2018
    #12
    • Нравится! Нравится! x 1