Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов | Живое общение

Нужна масса (стаж 4 года)

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем HARDGoHard, 11 сен 2014.

HARDGoHard Новичок

Мне 21, не занимался нормально почти год, вес сейчас 63 кг при росте 172+-
Силовые и вес до перерыва: жим лежа 90 - на 10 при весе 66, 100 на 5
Присед не делал, но планирую начать, делал жимы ногами - до 300кг доходило но никогда не было погони за весами (с детства борьбой занимался и ноги сильные)
Становая - тоже редкость была но по минимуму 120 на 5 опять же при весе 65-66

В общем меня зае..ло быть дрищем и нужна масса, планирую больше уделять время базе.
Собираюсь в зал по этому нужно определиться с питанием - какой брать гейнер, сколько и когда пить.
Ранее спортпит не покупал, разве что после трени коктельчик бахнуть..
Прошу помочь недокачку советом что же приобрести в диапазоне 5-6к.

Последнее редактирование: 11 сен 2014

HARDGoHard, 11 сен 2014

#1
marckel
Еще один трололо?

marckel, 11 сен 2014

#2
1. HARDGoHard
  ты угараешь?
  
  HARDGoHard, 11 сен 2014
  
  #3
2. 1. marckel
    а чо тут угарать?
    рецепт один - ебашь, хавай, спи
    
    ты сам этого не знаешь?
    
    marckel, 12 сен 2014
    
    #20
утин
кушать пробовал?

утин, 11 сен 2014

#4
bold
начни без спортпита.
жри овсянку, гречку, рис, мясо, рыбу, творог, яйца, больше чем привык...
прибавил за месяц килограммов? продолжай в том же духе.
а если нет, просто добавь еды...

bold, 11 сен 2014

#5
1. HARDGoHard
  Ок, спасибо, а что по витаминам посоветовал бы?
  
  HARDGoHard, 12 сен 2014
  
  #6
2. 1. EternaL
    аскорбинку, компливит, фрукты, овощи
    
    EternaL, 12 сен 2014
    
    #7
  2. milkboy86
    а как же калий арарат?
    
    milkboy86, 12 сен 2014
    
    #22
roman-1993
Советую выложить фото)
для начала!

roman-1993, 12 сен 2014

#8
roman-1993
масса термин исключительно на фарме, хочешь массу жри меташку или будь дрищем как я есть еще один вариант ходить жирным уебаном в натурашку и дрочить на свои 30-40% жира

roman-1993, 12 сен 2014

#9
1. Валера666
  хаха прям про меня
  
  Валера666, 12 сен 2014
  
  #11
mimibelo
бля,очередной ленивый хуй,осенние обострение продолжается

mimibelo, 12 сен 2014

#10
Салават

Держи, ровно килограмм массы, больше нет, самому надо. Чем мог помог.

Салават, 12 сен 2014

#12
Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.

12 сен 2014 Показать
Begemotin
Тебе тут правильно написали, что без гейнера можно вес набрать, но если аппетит плохой или нет возможности жрать по 5-6 раз в день, то купи себе гейнер Serious Mass. Пей его два раза в день между приемами пищи, а в день тренировки третий раз сразу после тренировки. Вот еще…. гейнер пей по полпорции, целая тебе не нужна.

Begemotin, 12 сен 2014

#13
Жировик
63кг веса,дрищь и жмёшь ногами по 300кг???
Хм...чем это в воздухе витает? Чуете?

Жировик, 12 сен 2014

#14
1. milkboy86
  да не, эти станки по механике очень сильно отличаются
  
  milkboy86, 12 сен 2014
  
  #23
RandomX
Бля чувак с результатами КМС по АВПЦ в жиме спрашивает как набирать и че есть.... Прикольно че.

RandomX, 12 сен 2014

#15
Sararts
слушайте а есть смысл гейнер пить 1 раз в день? просто нет возможности делать второй завтрак на работе

Sararts, 12 сен 2014

#16
Салават
На 5-6 К приобрети гейнера Optimum Nutrilon или какого другого и хуячь. Наберешь быстро.

Салават, 12 сен 2014

#17
Невский
Парни..а про не срать забыли? Не срешь год например, давайте считать- килограмм говна примерно в день, за год прирост массы 365 кг. Плюс 65 кг. собственного веса блять) Кто нибудь видел 400 килограммовых атлетов? Вот она где методика то)

Невский, 12 сен 2014

#18
1. bra4o
  Прям по методике Невского
  
  bra4o, 12 сен 2014
  
  #19
3. Валера666
  Это не путь к невскому
  
  Валера666, 12 сен 2014
  
  #21